Dżem

1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) Twarog chudy 50g Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc tluszcze?) >>ujdzie tłuszcze wszędzie poza posiłkiem potreningowym (owsiankę rób tak: zagotuj mleko wsyp płatki pomieszaj chwilę [...]

W biedrze da sie znalezc dzem 100%, w skladzie sa same owoce a wegli ma ~30g 100kcal. Bardzo dobre. Co do waldenow to tak jak Karpiu, od dipu karmelowego moja kobieta musiala mnie odciagac %-) Niestety maslo orzechowe nie spelniolo moich oczekiwan. Jest robione pod amerykanow i jest slono-slodkie (bo oni to jedza z dzemem).

Witaj, przy aktualnym trybie życia kalorii w diecie redukcyjnej faktycznie może być za mało. Ważniejsze jednak jest to by najpierw zamiast określania sztwynych pułapów kalorycznych skoncentrować się na właściwym doborze produktów dźem, serek almette, wywalo z diety carbo sobie podaruj włącz do diety większe ilości warzyw i - zamiast carbo - [...]

Czwartek cały dzień na nogach DT 1.Przysiad 4*6-8 20/30/50 55/60/65/65/65 *6 +50*8 2.Uginanie nóg TRX 4*15 3.Wykroki chodzone 4*12 na nogę 10/12/14/14 4.RDL 4*12 50/55/60/65 5.Wznosy bioder leżąc 4*15 100kg/105kg *3 (nie latała tak sztanga wcale :P,ciężko) 6.Łydki suwnica 4*20 50kg 7.Allachy 4*15 MICHA 1.Placek z tartym jabłkiem, truskawki z [...]

Niedziela DT pośladki 1.MC sumo 10*60kg 10*80kg 6*90kg 6*90kg 3*3 * 100kg *sił brakowalo 2.HT z gumą 80kg*10/90kg*10/100kg*10/100kg*6+4/100kg*6+4/100kg*6+4 3.Wypychanie jednonóż na suwnicy bokiem 4*12 na noge 30kg ciężkie to to 4.Side monster walk 4*20 czarna guma 5.Wykopy z gumą/linką 4*12-15 zaczęłam z gumą, ale za słabo czułam, zmieniłam na [...]

To już lepiej. Chyba, że dżem swojski. Tylko trudno go wliczyć w bilans. No właśnie ... mam taki w domu ale jak go wliczyć w bilans nie ma pojęcia, więc chyba całkowicie dam sobie z tym spokój...

Mayu to muszę pogrzebac w necie na temat tego treningu, zobaczymy tez co Marta zaproponuje... Miska: I - p. owsiane, mleko, jabłko, cynamon, pół miarki Lean II - razowiec, łososś, pomidor III - avokado, jajko, rzodkiewki, sałata zielona IV - kotlety drobiowe, kapusta kiszona, marchewka V - kurczak z grilla, mix sałat, papryka, kiełki, seler [...]

Ładujemy: 8x bułek, 4x kromki chleba, 250g chudego twargou, jogurt naturalny, dżem truskawkowy, masło, 3x jajka na twardo, warzywa, majonez, udko kurczaka, 1/2x babki piaskowej, 1x tabliczka gorzkiej Wedla... Zaraz wybuchnę %-) Paszkos Ty to pochłonąłeś na jedno posiedzenie?

po treningu: 350 gram łopatki + 100 gram makaronu pełnoziarnistego + 500 gram brokuła i 200 gram mlekołaków piegołaków (i'm lovin it!!!!) + 400 ml mleka + dżem brzoskwiniowy Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-09-19 21:11:37

ja nie jem ryszu i kurczaka po takim posiłku dostaje szału, bo jestem głodna ! Obraziłaś właśnie jedyny słuszny posiłek :)) Miałem sposób kiedyś na to - 150 gram ryżu - 400 gram kurczaka + cała kapusta pekińska + ketchup - nie wiem, czy oszukałem świadomość, mózg czy cokolwiek innego - ale od tamtego czasu najem się nawet 100 gramami ryżu i 200 [...]

Widze ladnie rozwinela sie moja wypowiedz :) ryz+dzem porzeczkowy a na koniec dnia serek wiejski

Siemka.Dzisiaj był dość lekki trening,w przysiadach i wyciskaniu było dosyć ciężko,ale w np.uginaniu na bicka to sztanga fruwała,leciutko szło jak nie wiem co.Po treningu miałem dzisiaj lepiej niż hardcore,wklepałem sie pod lodowatą wodę,nie miałem ciepłej i wykąpałem się w tym lodzie,zimno było przez pierwsze 5 min.,a potem już było [...]

Ryżyk,dżem i rodzynki

Kolejny trening za mną,dziś było bieganie,bieg trwał 25min.,najwięcej było truchtu,bardzo wolnego,trochę marszu i kilka lekkich krótkich przyspieszeń na ok.75-80% żeby trochę ożywić trening.Dieta w miarę trzymana tylko mniej kalorii niż wyliczyłem,żeby od razu nie szokować organizmu,coś słodkiego tez wpadło,wyglądało to dziś tak: [...]

Shula niestety,robię wszystko żeby było lepiej z dnia na dzień,choć jak widać nie ma to takiego skutku jaki bym chciał. Dziś dieta już lepiej trzymana,wyglądało to mniej więcej tak: 1posiłek-jajecznica z 3 jajek+skibka chleba+herbata 2posiłek-50g brązowego ryżu+dżem brzoskwiniowy 3posiłek-zupa warzywna Zaraz po przyjściu z treningu 4 leciutki [...]

Bry Już jest prawie całkowicie ok,nie mam kataru i kaszlu,czuje się bardziej na siłach.Dieta od wczoraj już trzymana tak jak powinna poza małymi uchybieniami takimi jak kawałek czekolady i trochę cukru,wyglądała ona tak: 1posiłek-omlet+dżem brzoskwiniowy 2posiłek-makaron+biały ser+cukier 3posiłek-ziemniaki+ogórek+schabowe 4posiłek-2kawałki [...]

omlet %-) jajka, płatki owsiane, jogurt naturalny, żurawina, migdały, kawa,słonecznik, len, dżem 490kcal B 26g W 40g T 24g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6bbf91d5d0349f29d225b9c309881da.jpg

16.10.14 - OFF - Cardio Gra w piłkę nożną - 45 min - intensywnie Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. Omlet z 4 jaj + dżem niskosłodzony 30g 4. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g Kilka słów: no i [...]

19.10.14 - OFF Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. Gotowany kurczak 150g + Ryż biały parboild 100g + warzywa 4. Omlet z 4 jaj + dżem niskosłodzony 30g + troche ciasta 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g Kilka słów: dzis calkowity i zasluzony odpoczynek bez [...]

Mopi - rozumiem. Po prostu szukam dobrego dżemu, bo te, które są na pułkach w Realach, czy innych marketach, to mają cukru od groma. Gosser - o właśnie. 100% owoców to jest to ! Orientujesz się, czy w którymś z marketów go chycę? EDIT. Dobra znalazłem odpowiedź ... (Chyba, że się coś zmieniło?) "Niespotykany na rynku polskim dżem, który w swoim [...]