70kg

moim też, dla mnie to podstawa podstaw. Ramię może być duże, napuchnięte, ale jest niczym jak nie jest podparte podwaliną siłową. Biceps 50cm, który nie ugina głupich 70kg na modlitewniku to nie biceps. Oprócz wyglądu niech te mięśnie będą do czegoś przydatne

Cóż.... wiele pracy przedemną. Jeżeli wyjdę na scene, nawet w kategorii 70kg, to musi to być idealny wygląd. Zmieniony przez - TestMeOut w dniu 2009-07-18 22:55:29

Quazar tylko nie wiem co z tym gainerem. Nie wiem czy wzioles to pod uwage, ze mam dietke na 70kg, a ja waze 61:(. A do tego mam dosc ciezki trening. Sam zobacz http://www.sfd.pl/temat174612/. Licze na Twoja pomoc.

wczorajszy killer team of 2 - i go u go 200 burpees 100 squat snatch @70kg 100 c&j @100 kg 200 burpees 5 min rest sprint 10-9-8-7...... thruster 50 kg over box jumps plan na dziś czwartek ,czwarty dzien treningowy ale dzieki magii suplementow hi tec a zwlaszcza creasteron + omega, magnesium , amino i carbo czuję sie świetnie , regenracja [...]

Sam wiesz Tomku że trenowanie w tzw. samotni czasami nie koniecznie dobrze wpływa :) trening z wczoraj DL NARROW GRIP - 1X10 , 2X7 , 4X5 @ 150 KG OHS 5X5 @ 80 KG MAX 3RM HPC - TU SŁABO SIĘ WRACA WESZŁO TYLKO 100 Z ZAPASEM SIŁOWYM ALE TECHNIKA POSZŁA W LAS GÓRA NIE WYCIĄGA TAKŻE WRACAMY DO PUNKTU WYJŚCIA NA KONIEC METCON 5 RFT TC15 10 DL 70 [...]

dzisiejszy trening 1 EMOM 10' 12 CAL ROW @ 10 2' REST 2 EMOM 8' 5 PSN @ 70KG 2'REST 3 EMOM 6' 5 RING MU 2'REST AMRAP 8 ' 20 DUMBEL SNATCH 30 KG 20 PSITOLS + KB pozniej troche mobility na ohs nadgarstek boli jeszcze ale juz znaczna poprawa trenig na filmie https://www.youtube.com/watch?v=3wHsg_K-xEI mobility czesc , bardzo fajny sposob na [...]

plan na dziś : A. For time: 100 cal row 50 pistols, alternating 30 hang power cleans @ 100/70kg REST 10 minutes B. For time 10 x 10m shuttle sprint (100m total) 25 KB swings @ 32/24kg 25 burpees 15 KB swings @ 32/24kg 15 burpees 5 KB swings @ 32/24kg 5 burpees 10 x 10m shuttle sprint (100m total) Pzdr ! Zobacz całość: [...]

Ok skoro tak , to moj trening wyglada tak :klakta + biceps: rozgrzewka bieznia 10-15 min ,wyciskanie na lawce poziomej sztangi ( 50kg ,60kg, 70kg , 80 kg)4 serie laczone z butterflyem szeroko (ustawione 50kg) , wyciskanie na lawce skosnej( 40 , 50 , 60 ,70) 4 serie laczone z rozpietkami na lawce prostej, wyciskanie hantli (25kg jedna) na lawce [...]

z 90kg cofnąłem się do 70kg i zrobiłem 8 powt. więcej nie dałem rady

[...] 5 ruchów. Wyciskanie stojąc też do przodu, ostatnie dwie serie zrobiłem push press. Jutro trening nóg i jak już pisałem tydzień przerwy. Wyciskanie sztangi leżąc 50kg, 70kg, 80kg, 90kg Wyciskanie hantli skos + Podciąganie na drążku w przerwach 5x10 23kg Wyciskanie sztangi stojąc 4x8 40kg + PP 3x45kg + 1x50kg Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Dzisiejszy trening: Wyciskanie leżąc 3x5 60kg, 65kg, 70kg Wyciskanie stojąc 5x10 30kg Podciąganie na drążku 5x10 Uginanie sztangi stojąc3x10 25kg Prostowanie ramion na wyciągu3x10 Face pull3x10

Przysiady 3x5 - 60, 65, 70kg MC 5x10 - 60kg Brzuch - spięcia 5x10 Dziś ostatni trening i kolejna przerwa w czasie której mam nadzieję uda się trochę poćwiczyć. Póki co po tygodniu ćwiczeń nowym planem jestem zadowolony. Dwa treningi o małej objętości ( poniedziałek i piątek ) + dwa treningu o większej objętości ( wtorek i czwartek ) pozytywnie [...]

[...] 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/10 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/10 30kg/8 mc – 20kg/12 40kg/10 60kg/3 60kg/3 70kg/3 80kg/3 80kg/2 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 3szt/12 x3 + 25 min - orbi, 5 min - bieżnia wróciłam do pisania dziennika, bo bardzo go zaniedbałam. mc w [...]

spoko spoko, wiem o co chodzi :-) Tak tylko zapytałem. Swoją drogą to się chwali, bo niektórzy (szczególnie młodzi adepci) przesadzają ze wszystkimi "prochami" nawet przy wadze rzędu 70kg.

Nie żebym był super kulturystą. Ale przeglądając temat widzę 90% złych opinii o jego bicepsach itd. jaki to on zuy nie jest a jak wchodzę w profile komentujących to 186cm wzrostu 32 na kablu i 70kg wagi.. Co do Grega jego sprawa i tak kulturystyka nabrała takiej ewolucji teraz tak jak inne sporty mutanty się rodzą..

[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki - Nie wykonuje MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki - nie wykonuje WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 70kg x 8 / 75kg x 6 / 80kg x 3 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne - nie wykonuje (hantlem 21kg x 8 / 24kg x 6 / 27kg x 6) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 30kg x 10 [...]

z kasa ciezko... staram sie jak moge :) dietka trzsymana uzupełniona WPC:) trening : Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 (małym izarem 50 kg 60kg 70kg)- małym poniewaz uze sie techniki czulem duzyzapas ale problm z kocim grzbietem mam - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 :) - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke [...]

Dzięki Majkel! Czyli zakładając, że kupię to BCAA w kapsułkach, ważę prawie 70kg, a więc dziennie 14g to zakładając, że 3 kapsułki mają 3,3g BCAA (info z Olimpa) to będę ich brał około 13 dziennie w dni treningowe, czyli po 6-7szt przed i 6-7szt po treningu?

tia... -18kg w lekko ponad dwa miechy -zachowany rozmiar bica na 48cm -20cm w pasie -płaska z 70kg na 110kg ;) Faktycznie kompletnie bez sensu. Truno zeby prawie 150kg grubas nie przetrenowal sie po 2 miechach ostrego treningu i diety. Przypominam ze mimo ze sie obzeram i prawie nie cwicze to waga stoi takze nie glodowalem. A wy chlopcy nie [...]

[...] 5 zobaczymy co będzie. Wiosło- Ale poprawa w migracji jest! Patrzałem jak to było kiedyś. Sam czuje, że tutaj trochę więcej będę szarpał niż jak myślałem niedawno, że max 70kg. Pompki- ok. CF- ok, ok. Szkoda, że rampy nie było, z głowy mi to wyleciało. I takie pytanko co do progresji w rampie? Mam lecieć dalej 10/20... i pod koniec ile dam [...]