Madzia - zapomniałam spytać - czy to już jest ten poziom szczupłości/suchości, który lubisz? Jak się czujesz ze sobą w porównaniu do tych ponad 70kg co było? Jak otoczenie? Mąż zadowolony, że "mniejsza" jestes? Dostajesz w ogóle jakieś komentarze z zewnątrz jak jesteś w ciuchach? Bo na siłce to niezaprzeczalnie widać, że forma pro.
[...] jest. Przy moim wzroście to już sama waga 60- 65 kg mówi że bede chuda :-) dziewczyny na dopingu nie dość że masy mają znacznie więcej, przy moim wzroscie to spokojnie pod 70kg na scenie suche, i ten mięsień inaczej wygląda, ja to od razu widzę po sylwetce, miesniu, pelnosci itd. U mnie teraz widać że ja rozmiarem odstaje, więc muszę [...]
Ech Madzia - leciuchno to WL wyglądało. Chciałabym tak. Patrz a ja walczę żeby na raz zrobić... Fajnie wygladasz przy tym 70kg -ładnie się rozkłada tam gdzie trzeba.
A bo musiałaś zacząć od 70kg??? 40kg byłoby wstyd?? Może powoli powinnaś wracać do siadów a nie tak z przytupem?!? Ja wiem że taki fail to zwykle gorzej wygląda niż faktycznie jakieś konsekwencje przynosi jak są ograniczniki ustawione - no ale widać że sztanga jakby opadła niżej - ten bark jej nie utrzymał w pozycji.
[...] nachwytem podciągne sie 2 razy (podchwyt 5). Przydałoby sie żebym w rok doszedł przynajmniej do 10 w nachwycie. Kiedys jak ważyłem 54kg to robilem prawie tyle, ale teraz mam 70kg i jest lipa. W treningu B mam drążek podchwytem - zostawie. A w dnt bede robił nachwyt - narazie negatywy. co o tym myslicie? Jakieś wskazówki? Zmieniony przez - vixen3 [...]
dextr Trudno powiedziec ile bym siadł max na 5 powt, na ostatnim trenie zrobiłem 5x5 z 62kg i był lekki zapas. Myśle że na 1 serie 5 powt zrobiłbym ~70kg z zachowaniem dobrej techniki i bez żadnych oszukanych ruchów. Stasiek Ty podoganiac innych? Dobre%-) Chyba inni Ciebie, w mc i sq targasz takie ciężary które ja widuje co najwyżej w snach:-D No [...]
Dzisiejsze zmagania Siad 5x5 70kg WL 5x5 52kg wiosło 5x5 50kg odwrotne pompki 3x8 22kg dzisiaj nie zrobiłem wznosów kolan na drążku bo jutro mam 2 próbne matury: mata i fiza - oba rozszerzone bonus: świerzutki kawałek PIHa - mistrz http://www.youtube.com/watch?v=mAiPkYw2vWU&feature=player_embedded Zmieniony przez - vixen3 w dniu [...]
Sprawdzanie maksów nie równa się regularnemu treningowi. "28x kilkanaście 46x ~8 46x ~6 66x ~5 81x ~4 97x4 105x1" A usiadłbyś to w taki - na przykład- sposób 40kg x 5 55kg x 5 70kg x 5 85kg x 2 92,5 x 1 100kg x 1 105kg x 1 110kg x 1 115kg x 1
Jutro mam plecy więc spróbuje ogarnąc to podciąganie. Tymczasem dzisiaj zrobiłem nogi, brzuch i przedramiona Przysiad z wyskokiem 4x8 28kg film Przysiad klasyczny 4x7 70kg Step ze sztangielkami 3x10 2x12kg film Mcnpn 3x10 41,5kg film Uginanie nóg na ławce rzymskiej ze sztangielką 2x12 4,75 pierwszy raz w życiu robiłem uginanie na dwugłowe - [...]
[...] że muszę jeść masę pożywienia. Tak też czyniłem. Nie żałowałem sobie pokarmu- jadłem dużo i często. Zauważyłem, że nie tędy droga. Waga szła do góry. Miejscami ważyłem ponad 70kg. Jednak z jakości mięśni zadowolony bynajmniej nie byłem. Byłem tłustawy. Nie przypominałem symetrycznego Franca czy Zana. Wiedziałem, że coś robię źle. Wprowadziłem [...]
FOD lajtowy czy nie to jednak zawsze cykl ale omke ed by sie przybilo co? Typer nie daje fotek , bo na fotach nie widac w ogole zebym cwiczyl a i waga wyglada jakbym mial 70kg
[...] Dieta: bylo wszystko oprócz 2 sniadania poprostu sie nie zmieściło.. Suplementacja: rano 5g mono i po treningu też, 10gbcaa przed i po treningu Trening: przysiady 12x60/70kg martwy ciąg 12x60kg, 6x80 wiosło 12x28/38kg wyciskanie płasko 12x55,10x60,6x65 wycisk na barki 12x28/38kg biceps-sztanga 12x20/25kg pompki na poręczach 2max Ogólnie [...]
Przy wadze 70kg nie ma sensu jakikolwiek priorytet.Najwięcej wyciągniesz z programu, w którym każdą partię trenujesz 2x w tygodniu w oparciu o same podstawowe ćwiczenia.Wtedy i łapa ruszy.
[...] obciążenia, jakimi dzisiaj operowałem, by mieć porównanie co do progresu. 1) Przysiady 5x5 - najpierw rozgrzewka 10x40kg, później jedna seria 5x60kg, kolejne 4 serie po 70kg. mogłem dorzucić jeszcze z dychę, ale chciałem zrobić to bardzo dokładnie i porządnie. 2) Wiosłowanie podchwytem 15x50kg,10x60kg, 5x70kg, 3) Wyciskanie sztangielek na [...]