70kg

[...] Genialna. Activlab jestescie najlepsi!};-) Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:142 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Nogi, Kaptury,Brzuch MC: 60kg,70kg,75kg,80kgx4 90kgx3max 8-)}:-( Szrug sztangielkami mnozona waga x2 40kg,50kg,60kg,70kgx4 70kgx3x3x3 Max Allachy na wyciągu: ,31kg,33kg,36kg,38kg x4 41kg x3x3x3 max [...]

Robisz szrugsy 70kg hantlami? Ey nie wierze...

zacznij od 27.5kg albo 25kg.chodzi oto zeby ciężar był taki sam dla każdego ćwiczenia w serii.ja doszedłem do 70kg w kompleksie%-)no i oczywiście przysiady maja być tyłkiem do ziemi a nie pół przysiady dla pół kalek%-) "Ad2. Tutaj ok, uwielbiam wioslo :D" eee wiosłowałaś stojąc?czy kićło sie tobie?%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-11-27 [...]

[...] 50/50/50x8/30x22 +3 serie na maszynie Zwiększam objętość treningu wcześniej było 5 serii na ćwiczenie, obecnie trzymam się 6-7. Po treningu nie mogłem wycisnąć sztangi 70kg z zabezpieczeń %-) Czuję się wytyrany jak nigdy ale co tam, trzeba trenować ciężej. Kalorie zostaja zwiększone. Głód po treningu ogromny, głód treningu jeszcze większy. [...]

[...] nie miałem siły :) Wyciskanie na płaskiej już tak mi dało popalić że przez resztę ćwiczeń ją czułem, w planach miałem mieć 55 60 60 65 ale zaszalałem i zrobiłem 55 60 65 70kg. Przez płaską na skośnej w dwóch ostatnich seriach ostatnie powtórzenia poszły z pomocą. Hantelkami jakoś poszło, a przy rozpiętkach na maszynie znowu zaszalałem i [...]

[...] dojściu do 60x 60kg dokładamy 5kg i zaczynamy znowu od 20 powtórzeń Po 14 - po dojściu do 55x 65kg dokładamy 5kg i zaczynamy znowu od 20 powtórzeń Po 15 - po dojściu do 50x 70kg dokładamy 5kg i zaczynamy znowu od 20 powtórzeń OD TEGO MOMENTU DODAJEMY PO 1-2 POWTÓRZENIA Po 16 - po dojściu do 45x 75kg dokładamy 5kg i zaczynamy znowu od 20 [...]

cześć..potrzebuję porady odnośnie dawkowanie BCAA OLIMP MEGA CAPS waga:70kg kobieta trening: 4x siłowy, 6x aero cel: redukcja trening robię z rana po śniadaniu i chciałabym wiedzieć kiedy brać i ile tego bcaa?

26.05.2009 A II 1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS 45kg*15 50kg*15 55kg*15 60kg*15 65kg*15 70kg*12 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA + DRĄŻEK 30kg*15 35kg*15 40kg*15 45kg*15 3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z [...]

dzieki wszystkim demolub dzieki za komenty tu podrzut z 70kg jest a jeszcze zrobiłem 75x4

80kg to leszcze biorą Myślę że ledwo bym to zarzucił skoro z 70kg mam problemy chociaż dużą rolę odgrywa tu technika

[...] wyciągnąć na mecz i później na spacer.. Przez przerwę świątecznę dostęp do kompa będę miał, później znów niestety będe musiał przerwać wypiski, ocen do poprawy i nauki jeszcze trochę zostało Swoją drogą ostatnio mieliśmy w szkole badania i wyszło, że mam wzrostu 172 cm, a wagi 70kg, ale w te pomiary raczej nie wierzę, w szczególności to 172cm..

Z ciezarem musisz faktycznie docisnac, moze to kwestia wmowienia sobie ze nie dasz wiecej rady. Ja np na plaskiej robie 1. 12* 60kg 2. 10* 70kg 3. 8* 80 kg 4. 2/3* 90kg I ostatnie dobijam malym ciezarem. A waze ok. 67kg. Cisnij, nie poddawaj sie ;)

[...] w następnych miesiącach :-) FBW (ciężar z ostatniej serii na początku i obecnie) Przysiad ze sztangą 65/75 kg +10kg Wyciskanie płasko 50/62,5 kg +12,5kg Martwy ciąg 60kg / 70kg +10kg Podciąganie szeroko nachwytem 3p./6p. +3p. Dipsy 7p. CC/ 15p. CC +8p. Wyciskanie barki 30kg/45kg +15kg Biceps hantle z supinacją 11kg/16kg +5kg Plan na kwiecień [...]

Tam gdzie rośnie czy maleje ilość powtórzeń w serii, to ciężaru nie zmieniam ? zaczynasz np.12powtórzeń - 70kg, 10powtórzeń - 80kg, 8 powtórzeń - 90kg, 6 powtórzeń - 100kg

[...] do 4 tygodnia po porodzie chudlam i nagle moja waga stanela mimo ze ciagle jem o 17 jeden posilek dziennie. przed ciaza wazylam 60kg w dzien porodu 85,5kg a dzis 70kg i nie wiem co robic bo spod prysznica wychodze z placzem noi dodatkowo mam straszne roztepy na brzuchu moze sa na to jakies cwiczenia albo macie sprawdzony sposob??? [...]

Spróbuję najpierw czy już mogę. Po konkursie z drazekm na podwieszony ciężar (nie pamietam ile 50?,70kg?) półtora roku nie mogłem pompek na poręczach robić przez ból na środku klaty.

[...] obciążenia powoduj że na razie serie są krótsze. A to oznacza, że objętość zmniejsza sie. np. Na ławeczce płaskiej ciężarem 80kg robie 4 serie po 10 powtórzeń. A ciężarem 70kg robię 4 serie po 12 powtórzeń Pomimo tego,że w drugim przypadku mam większą objętość to zmęczenie po ćwiczeniu jest mniejsze. A co do roweru, to jak jeździłem dużo to [...]

Zapomniałam o jednym workoucie po rozgrzewce: Deadlift 5x 5 z 70kg Od drugiej rundy z paskami, bo chwyt mam do d...{{:-(

Środa, 26.06.2019 Warmup 1000m wiosłowania 4TIME 10x DU + 40 SU 5x DL 60kg 10x DU + 40 SU 4x DL 65kg 10x DU + 40 SU 3x DL 70kg 10x DU + 40 SU 2x DL 75kg EMOM 18" 1. 8x burpe 2. 8 cal row 3. 15x KB swing Na pakierni wysiadła klima. Ale przyjemnie się robiło. Szczególnie martwe - dawno nie robiłam i już tęskniłam za tym ruchem. EMOM się [...]

trening z 25.02.2012 nogi - 10 minut na czymś w rodzaju orbiterka ale nastawione na wspinaczkę?^ Prostowanie nóg na maszynie - 15/12/10x-50/60/70kg uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu -15/12/10x-40/50/60 wznosy na palcach siedząc -15/12/10-100/110/120kg wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 15/12/10x - 14/16/18kg wiosłowanie sztangą w [...]