70kg

[...] Mistrzostwach Wlkp. Strongman. Na treningu poniedziałkowym próba zrobienia treningu w konwencji strongman bez sprzętu ;) 26.05.2015 Zarzut + Wyciskanie żołnierskie: 50kg/10 70kg/8 100kg/max x3 Waga przodem: 25kg/max x3 "Spacer farmera": 2x50kg - ok. 50m 2x65kg - ok. 50m x2 (drugi spacer niedokończony) "Walizki" zrobiłem z uchwytów do wyciągu, [...]

[...] krótka redukcja i później masa do ok maja 2025, niestety wątpię że uda mi się utrzymać w miarę rzeźbę, mimo wszystko mam nadzieję że za rok o tej porze przy podobnym poziomie BF będzie na wadze 68-70kg myślę ,że to w miarę realny cel jeśli przez lato bym regularnie ćwiczył bo w 2023 od ok maja do końca września ćwiczyłem 2-3 na tydzień..

[...] dla danego treningu 2 seria 75% ciezaru dla daneo treningu 3 seria 100% cieazaru dla danego treningu (czasem nie 100% twojego rekoru dla 8 powt) czyli jak dzis wyciskasz 70kg 8 razy to po przerwie zaczynasz od np 65 w osttaniej serii i zwiekszach co np 2 treningi az dojdziesz do cieazrow maksymaknych. Trening konczysz jezeli przez 2 tyg nie [...]

[...] x 12 , 100kg x 15 MARTWY CIĄG: 130kg x 6, 120kg x 9, 110kg x 12 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135kg x 1 , 110 kg x 6, 100kg x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90kg x 6, 80kg x 9 , 70kg x 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 75kg x 6, 65kg x 9 55kg x 12 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA [...]

To jeszcze raz. Ile wynosi twoje zapotrzebowanie? Ile ważysz 70kg?? Dla 70g spoczynkowe zapotrzebowanie to około 1700kcal. Do tego dochodzą różne rzeczy. Policz ile to jest dla ciebie.

Jeśli chodzi o obciążenie robocze to wygląda to tak: -martwy ciąg: nigdy nie robiłem -przysiady: nigdy nie robiłem -wyciskanie: ostatnia seria 70kg x 8, najwięcej wycisnąłem 88kg x 1 Zmieniony przez - przemo2234 w dniu 2012-11-24 10:47:43

13.08.14r. Trening Przysiad: 4s x5p 50,60,70,70kg Wyciskanie żołnierskie 4s x 5 p 30,35,40,40kg Martwy ciąg: 4s x 5p 63,72,80,90kg Pompki zwykłe na szerokim rozstawie rąk: 3s x 10,10,15 Samopoczucie 4/5| Aeroby Wieczorkiem jeszcze rower 40km. Zdecydowanie za mało kcal... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d990442645f4fb9a56a7f2d36ebc51f.png

[...] sobie jakieś fajne buty do biegania kupić, bo tutaj obrywają piszczele... http://b1.pinger.pl/96cada5a7cfc8ff63aac2e1f0d1f3ea6/avatar.jpg Przysiad 4s x 5p kolejno 50,60,70,70kg Wyciskanie żołnierskie 5s x 5 p kolejno 30,35,40,40,45kg MC 4s x 5 p 55,60,70,80kg ( nie chciałem ryzykować, bo ból nogi jakoś dziwnie objawiał mi się przy mc, a nie [...]

Ok; Mc 70kg 4x8 Przysiad 65kg 4x8 Wyciskanie skos sztanga 45kg 3x8 Wiosłowanie podchwyt 45kg 3x8 Przy wadze 63kg I prowadze dziennik treningowy w którym zapisuje wszystkie ciężary, i staram się progresować po jakimś czasie. Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-12-21 21:40:39

[...] junior i początkujący: ( juniorzy 15-18 lat, początkujący do 2 lat stażu treningowego w sportach "chwytanych") o -45kg o -50kg o -55kg o -60kg o -65kg o -70kg o -75kg o -80kg o -85kg o -90kg o -95kg o -100kg o +100kg Kategorie wagowe w gr. początkującej mogą ulec zmianie Limity czasowe o Rundy kwalifikacyjne = 6 [...]

[...] ludzi którzy nie grają w nic jest kolosalna. Świadczy o tym między innymi to że wezmę na przysiad 100kg, a wątpię żeby ktoś kto nic nie ćwiczy przyszedł na siłownię z masą 70kg i wiek 18 lat i będzie brał chociaż 80. W liceum na 5 klas (około 100chlopakow) bodajże 4 przekroczyło 70 na przysiad Bez złośliwości.Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

hmmm no 50$ probuje sie pochylac do przodu ale gdy np robie z ciezarem 40kg przy wadze nie calych 70kg to jest mi strasznie ciezko sie pochylic i wyglada to tak jak na filmiku czuje wowczas najlepiej triceps gdy wykonuje tak jak na filmiku na dobrym ciezarze a co do lokci to bola mnie barki gdy prowadze lokcie przy ciele nie wiem sam dlaczego

Robocze kg: - martwy 60kg (niedawno zaczalem robic) - klatka wyciskanie na lawce 70kg - nogi (suwnica) 60kg Zmieniony przez - biernus w dniu 2012-11-06 08:39:13

wiek 17 wzrost 178cm waga 70kg staż treningowy 1 rok dziedzina sportu Kalistenika/Street Workout cel w jakim chce się przetestować produkt Chciałbym go porównać z Jack3d i zrobić dzienniczek treningowy oraz dostarczyć rzetelne informacje jak działa produkt na mnie jako osobę która ćwiczy Kalistenikę Zmieniony przez - Soundchaser w dniu 2013-03-05 [...]

nie no ja mam planik ułożony. Ciężaru mam 70kg u siebie, na serie każdej partii w zupełności wystarcza ;) Klatka ok, ale chciałbym ją tak jakby wyrzeźbić :)

[...] brata - hihi :P, tak napowaznie to brata sie wogole nie pytalme o zdanie, bo wiem ze mi odpowie meta+oma :PP) zaczne brac moze na gwiazdke dopiero, a moze wczesniej, niewiem jeszcze... dzis na silce peklo mi 70kg ;PPP (ale wynik, coo.. ee, zartuje sobie, malutko... ale moze juz niedlugo.. ;PPP) Pozdrawiam, poiformuje was co i jak ;PP MR. Y

Ten tydzien treningowy zaczynam od niedzielnych nog i caigne do czwartku a w piatek lece do Mielna na weekend :) Pierwszy trening nog nowym planem NOGI 1. Front SQ 8x8 70kg 2. Sq na hack maszynie 5x10 30+smith 3. Wykroki 5x10 14kg 4. MCNPN 5x10 60kg 5. Uginanie leźąc stopy wąsko 4x10 45kg 300g b / 50g t / 350g ww Od dzis podbitka o 60g ww ;) [...]

prosze o opinie i ewnetualne zmiany czy może zmniejszyć intensywność treningu i nie ćwiczyć codziennie 183cm wzrosu 70kg

tak przy okazji 70kg:Artem Lobov pokonał Artura Sowińskiego przez niejednogłośną decyzję sędziów o pas 84kg: Krzysztof Kułak pokonał Stevena Rice’a (1 runda, TKO, sędzia przerwał po ground£ zza pleców)

podziel sobie na 3 dni 15a 10b 5a 15b 10a 5b 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt cr ciezar którym zrobisz z dana liczba powt np.wysikanie na klatke 15 razy podniesiesz 70kg to jest twój cięzar roboczy serie 15 jedna 10 dwie 5 trzy pozdro