70kg

dodam ze pewnie moj metabolizm jest spowolniony, pod koniec roku 2007 bylam na diecie 1000-1200, wtedy schudlam z 70kg do 62, a potem kg powrocily do 66.. ehh ;(

a przy okazji, podbiłem kcal ze względu na zastój wagi na 73kg przez ost tydzień, natomiast siła idzie niemiłosiernie. najbardziej zadowolony chyba jestem z MC= 114.5kg 5x, wiosłowania 70kg 8x, wyciskanie sztangi na skosie górnym 80kg 6x (z dzisiaj)

W docisku od ktorej serii koszule zakladasz ?? Czy juz od 70kg robisz w koszuli ??

Mam 28 lat, cwicze ostro od 5 lat bez wiekszych przerw, waze 69-70kg, 170cm, nie koksuje, na cyklu kreatyny multipowera popchnalem 132,5 bez koszulki. pozdrawiam

mam 15 lat wyciskam 60 przy wadze 70kg. Ćwicze od 3 tygodni. Może być.

Ja tylko 68kg. Ale do Wakacji planuje 70kg i 35cm w łapce. Ćwicze na sucho. Gdy zaczynałem brałem 50. Ćwicze od Września. W łapcemiałem 30cm. Teraz 34cm. jesteście świezi

rekord - 82kg przy wadze około 70kg b. słabo teraz ważę 74kg ile na raz nie wiem ale 65kg 10 razy ćwiczę niesystematycznie przez 3 lata - łącznie około 10 miesięcy

wczoraj poszło 70kg x 1

70kg wagi cisne marne 75 kg

[...] 169cm wzrostu i 65kg: biceps 39cm, klatka 110cm, wycisk 124kg (bez żadnych koksów). Wyciskanie na skosie w górę 115kg. Wyciskanie na barki 100kg na 2 razy, unoszenie sztangi stojąc (na biceps) 70kg na serię, francuz leżąc 60kg na 12 razy. Ćwiczy już 4 lata, ale 1 rok był treningami spędzonymi w domu (siłka grecka). PROSZĘ O OPINIE NA JEGO TEMAT.

moze byc :d wszystko zalezy od genetyki; moj qzyn wazy 60kg cwiczy jakos 9miechow i na klate bierze teraz 65kg a moj inny qmpel (17lat) przy wadze 60kg jak pierwszy raz mial sztange w rekach wycisnal 70kg

Wiek 15 Waga 74 Wzrost 176 staż - 1rok i 5 miechów Rekord w wyciskaniu na płaskiej: 70kg

ja ważę 76kg przy wzroście 182cm i mam 70kg na klatę przyznam że do tej pory ćwiczyłem nieregularnie i to pewnie przez to...

70kg 2razy 14lat waga 66kg wzrost 175

17 lat 68 kg 90kg wyciśnięte ;) obecnie waże 70kg. mam nadzieje że już niedługo na mnie 100 czeka ;) Pozdro!

[...] ćwiczyć. OK, do rzeczy...nie czułem sie dziś najlepiej, mimo to.. poszło sprawnie. Klatka Wyciskanie sztangi, płasko - dwie serie na rozgrzewkę po 20kg - 60kg,65kg,70kg,75kg,80kg,85kg, 90kg(3powt.) - przyznam,ze w ostatniej serii czułem ze moglem więcej, nie spodziewałem sie tego. Sprawdzimy w przyszłym tygodniu. Wyciskanie sztangi, w [...]

[...] ten jeden z tych lepszych do treningu. Klatka wyciskanie płasko - tu, o jeden stopień wyżej, niż w ostatnim tygodniu. - dwie serie na rozgrzewkę po 20kg - 62,5kg,65kg,70kg,75kg,80kg,85kg,92,5kg(3powt.) Wyciskanie sztangi, w skosie -jedna seria na rozgrzewkę - 60kg,65kg,70,kg,75kg (5powt.max) Z bicepsem postanowiłem zrobić małą [...]

[...] tygodnia - bylem naprawdę zadowolony. Klatka wyciskanie płasko - tu, o jeden stopień wyżej, niż w ostatnim tygodniu. - dwie serie na rozgrzewkę po 20kg - 62,5kg,65kg,70kg,75kg,80kg,85kg,92,5kg(3powt.) Wyciskanie sztangi, w skosie -jedna seria na rozgrzewkę - 60kg,65kg,70,kg,72,5kg (5powt.max) BICEPS - modlitewnik(na jedna rękę) [...]

Wtorek(9.10) Klatka wyciskanie płasko - choc nie w najlepszej formie, to jednak, poszlo dobrze. - dwie serie na rozgrzewkę po 20kg - 65kg,70kg,75kg,80kg,85kg,90kg,95kg(2 z 3powt.) + 1seria extra 97,5kg(2powt.) Wyciskanie sztangi, w skosie -jedna seria na rozgrzewkę - 60kg,65kg,70,kg,72,5kg (5powt.max) BICEPS - modlitewnik(na jedna rękę) [...]

[...] bez zmian, aczkolwiek w bicepsie poczułem odrobinę mocy i tak tez podbiłem z 1.25kg w ostatniej serii na modlitewniku. Klatka - dwie serie na rozgrzewkę po 20kg - 65kg,70kg,75kg,80kg,85kg,92,5kg,97,5kg Wyciskanie sztangi, w skosie -jedna seria na rozgrzewkę - 60kg,65kg,70,kg,72,5kg (5powt.max) BICEPS - modlitewnik(na jedna rękę) [...]