70kg

A czy można zastąpić te ćwiczenia na maszynach na jakieś inne, bo nie mam dostępu do siłowni, posiadam tylko sztangę max ciężar 70kg Hej you mada ****ers

jeżeli twoja sztanga ma 70kg,a to za małe obciążenie dla ciebie na przysiady ze sztangą na barkach,to rób przysiady ze sztangą z przodu na klatce piersiowej,a tu nie trzeba tak dużego obciążenia. xxxxxl.

70kg będzie chyba w sam ra, albo i nadto-poloockajcie wprofil kolegi-waży niecałe 60kg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek -18 3) waga/wzrost -70kg 4) staż treningowy -ok 2 lata 5) cel cyklu - masa, masa i jeszcze raz masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- 2 razy na mono i raz na jabłczanie 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane [...]

Mam drążek i 50kg nakładu, mam 14 lat, 1.78 cm wzrostu, waże 64kg wyciskam 70kg, ćwicze pół roku

Z ankiety wynika ze masz bardzo duza niedowagę. Proponuje najpierw dzial dieta. Z odrzywek to bialko, gainery, witaminy, omega3. Nad kreatyna pomysl jak przekroczysz przynajmniej te 70kg.

no tak ale mam 70kg , i nie ukrywam że chciałbym przytyć ja myślałem nad jakimś białkiem, weglowodanach czy cos w tym stylu

[...] Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech centymetrów w 30 dni wymaga planu. Musi on zawierać trzy elementy: trening, dietę i suplementy. ..: KROK PIERWSZY: TRENING :.. Żeby szybko [...]

trochę więcej niż 70kg i nie 20mg tylko 30mg 3x10mg ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : minimalny przyrost a szczegulnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : pół roku nieregularnie bez rzadnych suplementów Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak [...]

i nie mam tłuszczu zbytnio na sobie ; p 183cm wzrostu i 70kg wagi .. ektomorf. 16 lat ;)

ok, czyli jak poczytam dzial "odzywianie" i sie dowiem czego potrzebuje, to kiedy bede mogl zaczac brac ta odzywke? Ja jestem totalnie ciemny w tych sprawach ;P narazie mam 16 lat waze ~70kg i mam ~180cm obwod bicepsa ~32 cm :)

Wzrost:173 Waga:63 kg Wiek: 18lat W tyg. mam 6 treningów: 3 na siłowni i 3 w piłkę nożna. Chciałbym nabrać wagi tak do 70kg CEL: MASA Mięsniowa Zapotrzebowanie dobowe: 3343 kcal ............... białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g [...]

normlanie nie patrz na to ci oni pisza;p ja mam 20 lat i zaczalem miesiac temu cwiczyc muay thai ;p waga lekka ;p do 70kg a czuje sie nasilach ;] nie moge doczekac sie pierwszej walki ;] tylko ze u mnie dochopdzi jakeis 9lat karate ;p od 8 roku zycia naparzam z przerwa oczywiscie :)

[...] zawsze działało Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-04-07 14:51:30 nie doczytałem czyli postanowione 2 puszki cell pumpa, tylko teraz po ile g porcje, napisane jest 9-9,5 g ale to bardzo ogólne tak biorą tacy co waża 60-70kg a jak ja waże 104 to też mam tyle brac czy zwiększyc trochę Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-04-07 14:55:57

EFEKTY NIE Są ZALEżNE OD ILOśCI PORCJI KREATYNY... (ofc chodzi mi o to,że jeśli dasz więcej niż trzeba to wcale nie oznacza, że będzie lepiej). Ważysz 70kg przy 180cm wzrostu, nie szalej zrób tak jak napisał Pitt Bull.

[...] : - Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80 kg, 130kg, 70kg pon wycisk płasko 6s wycisk skos 5s triceps 4s wspięcia 3s przysiad 6s coś na barki boki tu nie wiem co dać wt MC 6s wiosło 5s biceps 4s szrugsy 3s dwugłowe ud 6s Nie [...]

HMB odpuść, bcaa i gluta tylko jeśli dietę masz dobrze dopiętą i nie na etapie zaawansowania na którym jesteś. Jeśli profil aktualny to jak zwykle dieta to podstawa - przy wadze 70kg nie powinienes miec żadnego problemu z dostarczaniem kcal. Jesli koniecznie chcesz na coś wydać kasę to: białko, gainer, carbo, kreatyna pzdr

Witam, mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 70kg.Gram w pilke nozna, jestem bramkarzem i mam pytanie, od kiedy bd mogl zaczac regularnie chodzic na silownie?? Zmieniony przez - tzzz1234 w dniu 2015-02-14 18:57:52 już możesz

[...] platki ryz i ryba glownie to jem wiadomo w robocie jakies bulkacze z konieczyna hehe.Zainwestuj w jakies bialko kreatynke po 1-3 miesiacach cwiczen pozniej mozesz pomyslec o czyms na pompe to powinno wystarczyc na poczatek zbij wage chocby do 70kg i zainwestuj w jakas dobra masowke polecam nowego mutant massa no ale na to masz jeszcze czas....