70kg

[...] 50kg 10 x 80kg 10 x 100kg 6 x 120kg - filmik 4 x 140kg 2. Wspiecia na palce stojac 20x140 16x140 16x140 3. Prostowanie nog w siadzie 12 x 12c (60kg) - filik 10 x 14c (70kg) 10 x 16c (80kg) 4. Uginanie nog w lezeniu 12 x 8c 10 x 10c 10 x 10c Brzuszki 30 x unoszenie 30 x spinanie 30 x laweczka skos 30 x unoszenie 30 x spinanie 20 x [...]

Bez stażu WAGA - CIĘŻAR 60kg - 61.2kg 70kg - 72.5kg 80kg - 79.8kg Ze stażem 6 miesięcy 60kg - 75kg 70kg - 83.22kg 80kg - 90-100kg

1.WIEK: 17 lat 2.WAGA: 70kg 3.WZROST: 173 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 32cm -Klata: 99cm -Udo: 54cm -Talia: 82 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 10 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Jeżeli będzie to gainer jako uzupełnienie diety 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

[...] rniego trningiem...narazie po 3 serie a pozniej sie zobaczy...tylko zastanawiam sie czy i w tych 3 seriach juz robic negatywne powtoorzenia :/ np klatka 8 (60kg)/ 6 (70kg)/ 6(70kg...tyle ze 4razy sam a 2 ostatnie z pomocą)?! Jak myślicie?! Aha i czy to jest dobra ilosc powtorzen dla 3 serii. Bo Arnia dla siebie pisał 5 x (8,8,6,6,6)... [...]

[...] seria ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 15x 3serie - 55kg każda seria WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 15x 3serie 55kg -1seria 70kg-2następne serie Nogi : Nie ćwiczę dziś i jutro rezygnuje z aerobów bo kolano kuje jak cholera kiedy tupnę prawą nogą i robię przerwę z obciążaniem jakimkolwiek nóg [...]

[...] kilka kombinacji ćwiczen które wykonywałem, może ktoś będzie miał ochotę spróbować: przykładowe obwody: 1. -martwy ciąg, na sztandze ze średnim obciążeniem (ok. 60-70kg) -pompki klasyczne -brzuszki -zarzut sztangi na barki 2. -rwanie sztangielki -rzucanie piłką lekarską o ziemię -skakanka -hindu pompki (tzw. rozciągający się kot - czy [...]

[...] podania kata-sa rozne-wplywa to na mozliwosci silowe.) norma wg autora to 6 powtorzen z ciezarem 60% masy ciala.... analiza: kulturysta zaawansowany o masie ok 70kg niskiego wzrostu: 60% may ciala =42 kg-wykonac tym 6 powtorzen-da sie i latwo o kontuzje -szczegolnie nadgarstkow i miesnia ramienno-promieniowego. kulturysta [...]

[...] STUDENCI OPEN<br> 1.Zaprzała Adam (83,40kg) - 167,50 kg - 111,4880 pkt<br> 2.Hajduk Marek (73,10kg) - 150,00 kg - 108,9600 pkt<br> 3.Baraniewicz Piotr (83,70kg) - 140,00 kg - 92,9880 pkt<br> 4.Wnęk Łukasz (83,70kg) - 130,00 kg - 86,3460 pkt<br> 5.Kołodziej Piotr (71,00kg) - 115,00 kg - 85,261 pkt<br> [...]

[...] i prowadzilem ta walke a w 2 walce trafilem na chlopaka z ktorym trenowalem w klubie(wtedy trenowalem w 2 klubach i jeszcze reprezentowalem stary klub)chlopak wazyl ponad 70kg(nie sprawdzali wagi a przy 193cm trudno utrzymac 70kg) no i wiekszsosc walki cofalem sie blokujac i pod koniec zaatakowalem kolanem na watrobe-przytkalem go ale bylo to [...]

[...] WZNOSY BIODER NA 1 NODZE PRZYTRZYMAĆ 2 SEKUNDY 3X10 10,10,10 10,15,15 + BIEŻNIA 15 min 6.0 km/h + rozciąganie 1-czułam że jest moc, chwyt nie puszczał więc porwałam się na 70kg 2-tutaj też zwiększyłam przez co tempo mi spowolniło i dwie serie z 60 kg na raty 3-z ciężarem 25kg też na raty robiłam, w przerwie między seriami musiałam usiąść bo [...]

[...] siedzac na lawecce hantle 4x 20 kg+22,5 kg +25 kg+30 kg po 10 powtorzen wioslowanie sztanga 4x 60 kg,70 kg,80 kg,90 kg po 10 powtorzen podciaganie polsztangi (maszyna) 4x 70kg,80kg,90 kg,100 kg po 10 powtorzen podciaganie hantli w opadzie o lawke 4x 30kg po 10 powtorzen martwy ciag 4x 40kg,60kg,80 kg,100 kg po 10 powtorzen Wt barki-przedramie [...]

panowie trenuje jak wam pisze .Wl zaczynam od 70kg,a mc 70kg macham.Poradzcie mi coś

[...] :) Cały trening zajął równe 1:30h, wg Suunto prawie 900kcal, a ilość powtórzeń była niska, ilość serii 3, przerwy długie. Czyli dawałem radę ;) MC w serii 100kg, Wiosło 70kg, WL 90kg (albo 80 zgłupłem teraz) :D Może nie powala, ale ja byłem zaskoczony :D Ok, czas węgli dobiega powoli końca, ale nie martwię się, bo jeszcze jutro około 200g [...]

[...] - przysiady x5 60/70/80/90/100 - fronty 4x65 - wykroki chodzone 4x8-10 (14kg) - prostowanie na maszynie – 7x10 – inna maszyna, inaczej czułem nogi – koszmar - RDL – 4x8-10 (70kg) - Uginanie nóg 4x8-10 (też nowa maszyna i zupełnie inaczej 2ki czułem) - Uginanie nóg naprzemiennie 7x10 – zmiażdżyło mnie 4. Podsumowanie Fajnie, że poszedł trening. [...]

[...] siadać praktycznie do ziemi, a nie tylko do kąta 80 stopni. No i okazało się, że to był strzał w 10!! Zacząłem mocno czuć czwórki. Potem fronty, kosmos. Niby kończyłem na 70kg, ale nogi spompowane już były. Potem wykroki - 4 serie 9/10/11/12 na noge. Najpierw 14kg potem 16kg hantle. Już ledwo stałem na nogach :) A potem jeszcze prostowanie nóg [...]

Najnowsze info na temat gali : KLASH CHAMPION BATTLEFIELD IS COMING HOME: KLASH III : SHOW NO MERCY Presentation Video: http://www.youtube.com/watch?v=Z6yP5Ngalr4 SIBIU / ROMANIA 26 OCTOBER 2007 The KlasH Team is proud to announce the homecoming of KlasH Champions Battlefield. After two great events in Sweden and Portugal it&#8217;s time [...]

[...] stojąc od kąta 90st, ile wejdzie https://www.youtube.com/watch?v=qOhwhJEGt5U http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Na rozgrzewkę podrzuty po 2 powtórzenia od 40 do 70kg i zarzuty od 70 do 100. Przy ostatnim zarzucie poczułem lekki dyskomfort w nadgarstku który cały czas się odzywał przy robieniu bicepsów. W tym tygodniu nie zwiększałem [...]

[...] zaczynamy plan treningowy i mamy tempo w wyciskaniu leżąc 4010 i wyciskamy 50kg, ale np po czterech tygodniach trenowania w tym wyciskaniu robimy tyle samo ruchów z ciężarem 70kg ale tempem 2010 to można powiedzieć, że progres jest ale nie aż tak spektakularny bo jak dasz komuś żeby zrobił 70kg z tempem 4010 to nie zrobi, a to tylko jeden [...]

No dobra, wiec tak: mam 16 lat, 184cm wzrostu, 69-70kg wagi. 1. Cwicze systematycznie ok 10 miesiecy. Mialem jeden odstep 2 miesieczny, kiedy to mialem problem z nadgarstkiem, nie cwiczylem wtedy bica i trica i cwiczylem tylko klate. 2. - pon - klata, wtorek - bic i tric, piatek - klata, robilem jeszcze kiedys plecy ale zaniechalem tego bo bolaly [...]

[...] ~60kg, gralem w pile dosc ostro (repka szkoly i takie bajery) nadeszla kontuzja, zostalo siedzenie przed komputerem i szamanie czipsow etc. ani sie obudzilem, a przytylem do 70kg, i tyle mialem na starcie cwiczen,] ale te 10kg to jak sie domyslacie, nie byl miesien potem bylo dalsze masowanie bez opamietania, dieta pt. "jedz wszystko co [...]