[...] się czasem czy by nie wejść na lekką redu, ale nic chyba ze mnie nie zostanie, sucho jest ale brzuch konkretnie w dolnej części ulany... nie ma się co dziwić masa od 50kg do 70kg, a tendencja jest jaka jest. Wkurza mnie to że non stop mam jakieś problemy ze zdrowiem, cały czas boli mnie ten kręgosłup szyjny, i od tego miałem(jestem prawie pewny) [...]
09.09.2014 rozgrzewka 8/30kg 8/50kg 6/70kg 6/90kg 5/110kg WL 5/120kg 5/120kg 5/120kg 5/120kg Trzymanie sztangi 3serie po 10-20sekund 140kg Wyciskanie na barki siedząc 12/30kg 12/40kg 10/50kg 8/60kg 8/60kg 8/60kg 1kg bcaa juz do mnie jedzie ten tydzień będzie ciężki ale od następnego to już będzie hardcore :D a na nogach to mam takie zakwasy że [...]
15.09.2014 rozgrzewka 50kg/8 70kg/8 90kg/6 110kg/6 WL 122,5kg/4+1 122,5kg/4+1 122,5kg/5 122,5kg/5+1 122,5kg/4+2 Negatywy 135kg/4 135kg/4 135kg/3 dodatkowo 2serie rozpiętek po 2kg w ręce w ramach rozciągania :)
17.09.2014 20/10kg 20/10kg 12/30kg 10/50kg 10/70kg 8/90kg 6/110kg 4/120kg WL 127,5kg/1+3 127,5kg/2+2 127,5kg/1+3 Trzymanie sztangi 3serie po 15sekund 142,5kg Dzisiejszy trening słaby teraz mam dylemat czy zejść na mniej dni a więcej serii czy zostać jak jest info na dniach
22.09.2014 rozgrzewka 50kg/8 70kg/8 90kg/8 110kg/6 WL 1. 122,5kg/4 2. 122,5kg/5 3. 122,5kg/4 4. 122,5kg/4 5. 122,5kg/4 6. 122,5kg/2 7. 122,5kg/2+2 8. 122,5kg/3+1 Negatywy 1. 135kg/3 2. 135kg/3 3. 135kg/3 Suplementacja dopięta Teraz czekam na odpowiedź trenera czy trenować inne partie czy do zawodów skupić się tylko nad WL. Jutro jeszcze [...]
[...] wczoraj ważyłem zaledwie 62,5kg a po rozmowie z trenerem powiedział zebym jeszcze został w 66kg ale na nastepnych zawodach wazyl np 65,5kg bede poza sezonem podbijal do 68-70kg a im blizej do zawodów będę schodził z wagi. co do Mistrzostw Polski udało mi się !! złoto w kategorii do 20lat do 66kg złoto w kategorii do 23lat do 66kg srebro w [...]
[...] siłowo obiecuje progres, co do sylwetki może pare kg do przodu chyba że dostanę info od trenera że mam iśćkategorie wyżej to wtedy ogień i masa :D Trening z 26.11.2014 SQ 70kg/6 100kg/4 125kg/1 SQ EQ 140/0 WL 90kg/6 115kg/2 125kg/1 WL EQ 3cm 145kg/4+1 Suplementacja: Vitality Sport 2kaps Breakfast 2x po 50g smak czekoladowy rozp....la moje [...]
[...] zawody dnia 10.01.2015 w trójboju klasycznym i moja aktualna forma Waga 64,8kg Przysiad 130kg/1 135kg/1 140kg/1 Wyciskanie 125kg/1 127,5kg/1 130kg/1 Martwy 155kg/1 160kg/1 170kg/1 Razem 440kg plan na rok 2015 minimum 500 :D co do wagi dostałem przepustkę że mogę ważyć do 70kg poza sezonem :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-01-11 16:52:08
[...] każdy traktowany równo. Nowi ludzie, mega zajazd, na ile pozwoli mi praca i siłownia to będę z chęcią trenował :) Trening 05.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/5 120kg/5 142,5kg/7 WL 70kg/5 100kg/5 117,5kg/7+1 117,5kg/6+1 Dociskanie z zatrzymaniem do 9cm 150kg/3 155kg/1+1 Dzisiejszy trening po pracy jak to po pracy trochę mniej mocy ale trening musi być, [...]
[...] rekordu koszulka :P mój wynik 1;50min :D ręce odmówiły posłuszeństwa :D Później na stanowisku firmy Olimp było wyciskanie swojej wagi ciała w moim przypadku waga była 70kg w ciuchach, rekord na tamtąchwile był 26powt mój wynik 23powt uważam że tragedii nie było le cóż ;) następnie zapisałem się na wyciskanie wielokrotne połowy wagi ciała, [...]
Trening 30.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 120kg/3 140kg/3 162,5kg/4+0 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 127,5kg/5 127,5kg/5+1 Dociskanie z zatrzymaniem na 3 cm 130kg/4 MC 50kg/5 90kg/5 120kg/4 150kg/3 175kg/10 Zacznę od siadów, zabrakło siły na 5powtórzenie zgniotło mnie ale wszystko bezpiecznie :) Wyciskanie znakomicie :) Dociskanie też spoko Martwy ciąg [...]
[...] pół boskości cie prowadzi%-) Niech będzie jak mówisz :D koniec siedzenia na dupie czas na konkrety :) Trening 26.10.2015 PT 50kg/5 90kg/5 120kg/4 140kg/9 140kg/8 WT 50kg/5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 130kg/2+1 130kg/1+1 A teraz przyszedł czas żebym skulił ogon i nie był już zbuntowanym młodzieńcem :)) Stawiam teraz na doświadczenie mojego trenera i [...]
[...] w formie videorelacji z mojego punktu widzenia :) a teraz suche fakty odnośnie samego startu sters niesmowity, największy strach przed pierwszymi podejściami... Przysiady 170kg w pierwszym podejściu bez dobrego albo wgl bez odbicia, ale głęboko technicznie bez zarzutu odczucia dosyć ciężko 180kg drugie podejście z odbiciem lepiej niż w [...]