[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

oj master, nie za mocno pochylasz się w przód przy siadach?

27.09.2014

rozgrzewka
1. -60kg serii roboczej (127,5-60=67,5/8powtórzeń)
2. -40kg serii roboczej (127,5-40=87,5/8powtórzeń)
3. -20kg serii roboczej (127,5-20=107,5/6powtórzeń)
4. -10kg serii roboczej (127,5-10=117,5/tyle samo ile w serii roboczej)

Wyciskanie leżąc
1.127,5kg/3
2.127,5kg/3
3.127,5kg/3
4.127,5kg/3
5.127,5kg/2+1

Negatywy
1.135kg/4
2.135kg/4
3.135kg/5

29.09.2014
WL 50kg/8 70kg/8 90kg/6 110kg/6
125kg/4+1
125kg/4+1
125kg/4+1
125kg/3+2
125kg/2+3

Trzymanie sztangi 3serie po 15-20sekund 147,5kg

MC
90kg/5
110kg/5
120kg/5
130kg/5
130kg/5


jeszcze dzisiaj bedą filmiki

Dobrze wygląda to MC .

aktualnie

Zaj**iście to wygląda ;)

fakt, "apetycznie"

Dziękuje.


Witam dzisiaj bardzo udany dzień wieczorem podeśle filmiki


04.10.2014

rozgrzewka 50kg/8 70kg/6 90kg/6 110kg/6 120kg/2



130kg/1 (z zatrzymaniem)

136kg/1 (z zatrzymaniem)

137,5kg/1 (z zatrzymaniem)



130kg/3

130kg/3

130kg/2+1

130kg/2+2



Negatywy

137,5kg/5

137,5kg/5

137,5kg/3

pięknie idzie!