...
Napisał(a)
27.09.2014
rozgrzewka
1. -60kg serii roboczej (127,5-60=67,5/8powtórzeń)
2. -40kg serii roboczej (127,5-40=87,5/8powtórzeń)
3. -20kg serii roboczej (127,5-20=107,5/6powtórzeń)
4. -10kg serii roboczej (127,5-10=117,5/tyle samo ile w serii roboczej)
Wyciskanie leżąc
1.127,5kg/3
2.127,5kg/3
3.127,5kg/3
4.127,5kg/3
5.127,5kg/2+1
Negatywy
1.135kg/4
2.135kg/4
3.135kg/5
rozgrzewka
1. -60kg serii roboczej (127,5-60=67,5/8powtórzeń)
2. -40kg serii roboczej (127,5-40=87,5/8powtórzeń)
3. -20kg serii roboczej (127,5-20=107,5/6powtórzeń)
4. -10kg serii roboczej (127,5-10=117,5/tyle samo ile w serii roboczej)
Wyciskanie leżąc
1.127,5kg/3
2.127,5kg/3
3.127,5kg/3
4.127,5kg/3
5.127,5kg/2+1
Negatywy
1.135kg/4
2.135kg/4
3.135kg/5
...
Napisał(a)
29.09.2014
WL 50kg/8 70kg/8 90kg/6 110kg/6
125kg/4+1
125kg/4+1
125kg/4+1
125kg/3+2
125kg/2+3
Trzymanie sztangi 3serie po 15-20sekund 147,5kg
MC
90kg/5
110kg/5
120kg/5
130kg/5
130kg/5
jeszcze dzisiaj bedą filmiki
WL 50kg/8 70kg/8 90kg/6 110kg/6
125kg/4+1
125kg/4+1
125kg/4+1
125kg/3+2
125kg/2+3
Trzymanie sztangi 3serie po 15-20sekund 147,5kg
MC
90kg/5
110kg/5
120kg/5
130kg/5
130kg/5
jeszcze dzisiaj bedą filmiki
...
Napisał(a)
Dobrze wygląda to MC .
...
Napisał(a)
Zaj**iście to wygląda ;)
...
Napisał(a)
Dziękuje.
Witam dzisiaj bardzo udany dzień wieczorem podeśle filmiki
04.10.2014
rozgrzewka 50kg/8 70kg/6 90kg/6 110kg/6 120kg/2
130kg/1 (z zatrzymaniem)
136kg/1 (z zatrzymaniem)
137,5kg/1 (z zatrzymaniem)
130kg/3
130kg/3
130kg/2+1
130kg/2+2
Negatywy
137,5kg/5
137,5kg/5
137,5kg/3
Witam dzisiaj bardzo udany dzień wieczorem podeśle filmiki
04.10.2014
rozgrzewka 50kg/8 70kg/6 90kg/6 110kg/6 120kg/2
130kg/1 (z zatrzymaniem)
136kg/1 (z zatrzymaniem)
137,5kg/1 (z zatrzymaniem)
130kg/3
130kg/3
130kg/2+1
130kg/2+2
Negatywy
137,5kg/5
137,5kg/5
137,5kg/3
Poprzedni temat
Trening na masę do wglądu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59
Następny temat
moja rozpiska do oceny
Polecane artykuły