70kg

Probowalem BPC-0 o efektow.A w temacie powrotu na siłownie...to chyba za wczesnie ..70kg wycinsnalem raz za 2 razem juz nie ruszylem nawet 2 reka

100kg wziałem na 2 razy w wyciskaniu na ławce na barki 70kg na 4 razy,wiec wlasciwie jesli chodzi od strony rehabilitacyjnej moglbym sobie juz odpuscic zwlaszcza ze przytylem 7kg,a nie chciałem tyc trzymam diete.Najelpszym rozwiazaniem bylaby jazda na rowerze po silownii..ale nie w taka pogode

ponad 60kg ponizej 70kg wzrost 187cm. pozdro

jesli nic wczesneij nie cwiczył to moze sprobowac fbw ale tacy ludzie (105kg) powinni cwiczyc inaczej niz taki co wazy 70kg! chodiz tu o długosc treningu ilosc seri powt itd

To samo mialem po 6 miesięcznej przerwie, totalna zalamka. 70kg na serie na klate z bylych 110-120. W 3 miechy odrobilem 2/3 na sucho, dietka + wpc80 i nic więcej.

[...] robie oddzielnie.. Np max 5 powt dla wyciskania płasko to 80kg, to rozkładam ciężar tak, by w przeciągu 5 tygodni dochodzic do tego ciężaru, 1 tydz-50kg 2-60kg 3-65kg 4- 70kg 5-80kg. Np w pierwszym tygodniu podczas wyciskania w 5ciu seriach rozkładam ciężąr z 1go tygodnia, np: 1 seria-40kg 2-42,5kg 3- 45kg 4-47,5kg 5-50kg... Czy dobrze [...]

[...] przerwy bo mialem z sercem problemy ale teraz jest okej lekarz pozwoil wszystko :) mam 178cm waze 80kg ale mam dosc spory walek tluszczu na brzuchu z sila u mnie jest kiepsko tzn wysine tylko jakies 70kg wogole jak poszedlem na silownie pierwszy raz to 30 nie moglem no leszcz jestem i dlatego sie pytam co najpierw zrobic moze cos mi doradzicie

Ja jak odlewałem to płaciłem 3,50zl/kg i jak brałem 70kg to 10 kg dostałem gratis

wystarczy okolotreningowo po 1g/ 10kg m.c. czyli np. wazac 70kg 7g przed i 7 po treningu

[...] tak jak wspomniałem po prostu mąkę mi się łatwo je np. pancake mąka+kefir+banany a trudno mi przejeść dużą ilość kcal gdy takowa zostaje często na koniec dnia -waże 70kg i myślę że nie mam przeciętnie dużego apetytu (nigdy raczej nie czerpalem z jedzenia większej pzryjemności jak niektórzy) potrafię mieć apetyt,ochotę na coś dobrego ale [...]

[...] ci o progresje. W cwiczeniach na mase mozemy ja stosowac a polega ona na tym, ze np. w wyciskaniu na klatke w kazdej serii dodajemy ciezar i ujmuemy powtorzen. np. pierwsza seria 15 pow. z ciezarem 60kg druga seria 12 pow z ciezarem 65kg trzecia seria 10 pow z ciezarem 70kg czwarta seria 5 pow z ciezarem 75 kg Mam nadzieje ze zrozumiesz;) pzdr

78 w pasie przy takiej wadze wzroście, to i tak coś przydużo. Ja przy podobnym wzroście i wadze 70kg mam 71 w pasie, a przy wadze 49kg miałem 68%-)

odżywka białkowa+węgle a węgle lepiej czerp z jedzenia, parę wafli ryżowych zawsze można zjeść. przy 70kg nie powinieneś mieć najmniejszych problemów z dostarczeniem czegokolwiek Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-16 18:38:21

[...] siłowe idą w górę z każdym treningiem ( przykładowo na koniec redukcji robiłem max 75kg w siadzie na raz a teraz przekroczyłem 100kg, to samo klata - nie mogłem przebić 70kg a teraz robię serie 80kg x 8 a max 90)a w pasie raptem + 2 cm co uważam że nie jest dużym wynikiem (druga redukcja będzie mądrzejsza więc pewnie zgubię pas do poziomu [...]

masz 15 lat 70kg przy 180 cm , to zastanów się czy jest Ci to potrzebne

18 lat. 70kg 183cm. Od 2 lat chodzę na siłownie lecz z dużymi przerwami chodziłem do szkoły sportowej i nie zawsze mogłem chodzić na siłownie. Trenuje piłkę nożną tak jak pisałem. Jeśli chodzi o ograniczenia żywnościowe to nie ma żadnych. Jeśli chodzi o diety to żadnej nie stosowałem lecz staram się jeść regularnie. Jestem stanie poświecić na [...]

Chciałem właśnie jakiś inny, żeby sprawdzić, czy ten się nie myli, bo wyszło mi z niego, że powinienem spożywać 4000kCal i nie wiem, czy to prawda czy nie... Mam 14 lat, ważę 70kg, mierzę 177cm, godziny, to odpowiednio: 8 6 6 2 2 Myślicie, że to się zgadza?

[...] ale przy tak niskiej kaloryczności wskocz od razu na swoją docelową ilość, bez rozkładania tego na raty. Nie wiedzialem ze moze to byc potrzebne. Przed mini cutem wazylem ~70kg. Robilem 3 treningi FBW w tygodniu, czasem jakas pilka nozna, koszykowka (1 w tygodniu). Jadlem mniej wiecej 2500-2700 kcal. Po obcieciu kcal dodalem jeszcze basen 1 w [...]

[...] Ci prosty przyklad. Jeszcze w zeszlym roku bawilem sie w wersje chirurgiczne wioslowania polsztanga oburacz oraz klasycznego wioslowania oburacz. W obu nie przekroczylem 65-70kg. Po prostu nie lubilem tego cwiczenia. Teraz takie ciezary dzwigam w tej samej liczbie powtorzen, ale jedna reka. Wciaz sporo musze dolozyc, zeby byl to naprawde dobry [...]

Tak. Jest to uzupełnienie diety, więc jeśli ważysz dajmy na to 70kg to dziennie musisz dostarczyć 140g białka. Załóżmy, że z diety dostarczasz 120g to wtedy 20g białka uzupełniasz prochem.