70kg

[...] i zdanie „Duża, stabilna podstawa zapewni Ci bezpieczeństwo podczas ściągania i nakładania obciążeń oraz stabilność stojaków” brałbym z przymrożeniem oka gdy już przy 70kg na stojaku i zakładaniu 20kg wszystko się buja. Podsumowanie: Tak jak pisałem wyżej HS2 to dobry produkt, który ułatwia utrzymanie porządku, jednak moim zdaniem wymaga [...]

[...] masy ciała 1g tłuszczy na kilogram masy ciała ______________________________________________________________________ 2. Ilość kalori dziennego spożycia: Białka: 2,5g * 70kg = 175g * 4kcal = 700 gB Węglowodany: 6g * 70kg = 420g * 4kcal = 1680 gWW Tłuszcze: 1g * 70kg = 70g * 9kcal = 630 gT 700 gB + 1680 gWW + 630 gT = 3010 kcal/dzień. [...]

[...] + 10.3 Produkt całkowicie naturalny. Nie zawiera produktów zwierzęcych, mlecznych, cukrów, syntetyków lub konserwantów. Dawkowanie: Waga 50 - 70kg - 2/3 dozownika Waga 70 - 100kg - 1 dozownik Waga powyżej 100kg - 1 1/2 dozownika

[...] 2005r, 2006r. 1 miejsce w Debiutach Kulturystycznych w kat. 75kg. Ostrów Mazowiecka 4.04.2009r. 3 miejsce w kat. open. 4 miejsce w Mistrzostwach Polski w Kulturystyce. Kat. 70kg. Ostrołęka 1-3.05.2009r. Powołanie do Kadry Narodowej w kulturystyce. 2 miejsce w Mistrzostwach Śląska w Kulturystyce. Kat. 80kg. Zawiercie 25.04.2010r. 1 miejsce w [...]

[...] Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal ale tylko 1 dzień, było nawet ok, ogólem to prawie sam twaróg, mogę zostać przy tej diecie tylko proszę o poradę, białka kurze i twaróg chudy, surowe mam [...]

1.1, 2.1- ćwiczenia alternatywne(zmieniam co tydzień) Liczba powtórzeń złożone=5 Liczba powtórzeń izolowane=6-12 Poniedziałek 0. 2x 20 pompek 1.Wyciskanie sztangi na klate. 70kg 70kg 75kg 80kg 85kg 1.1.Wyciskanie hantelek na klate. 22kg 24,5kg 27kg 27kg 29,5kg 2. Wyciskanie sztangi skos. 47kg 47kg 50kg 52,5kg 52,5kg 2.1.Wyciskanie sztangielek [...]

[...] poprawki i odpowiedzi na moje pytania. teoretyczny mój max 100 kg. W każdym ćwiczeniu stosuje 12 powtórzeń. 1. Przysiad ze sztangą na barkach: 1s:50%max(50kg) 2s:70%max(70kg) 3s:100%max(100kg) 2. Wiosłowanie sztangą: 1s:50%max(50kg) 2s:70%max(70kg) 3s:100%max(100kg) 3. Wyciskanie na skośnej ławeczce: 1s:50%max(50kg) 2s:70%max(70kg) [...]

[...] max x 20kg max x 15kg max x 12kg PONIEDZIAŁEK - Plecy + Triceps Plecy: Plecy mogę robić siedząc i ściągając wyciąg w dół 1.Przyciąganie wyciągu nachwytem do klatki max x 70kg (zrobię ok 6powt) max x 60kg max x 50kg max x 40kg 2.Przyciąganie wyciągu chywtem neutralnym(młotkowym) do klatki max x 65kg max x 60kg max x 50kg max x 40kg [...]

[...] następująco(kolejność różna, sorry za brak znajomosci nazw ćwiczeń): - pionowe przyciąganie drążka do klatki piersiowej siedząc(zamiast podciągania, w nachwycie) - 50kg x20, 70kg x12, 80kg x10, 2x 90kg x8, 80kg x10, 70kg x10, 50kg x10 - poziome przyciąganie drążka do klatki piersiowej siedząc(ROW) - 50kg x20, 3x 70kg x12 - przysiady ze sztangą - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 62 BF:12% Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na poważnie 2,3 msc-e Uprawiane inne sporty : brak, ale dosyć męcząca praca. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : DT:3500kcal DNT: ok. 3150kcal, dieta ułożona przez dietetyka, nie przez [...]

[...] o 3 miejsce oraz 2 uczniów walczących o najwyższy stopień podium. Wręczanie nagród: Końcowa klasyfikacja wygląda następująco: I miejsce - Dawid Trzciński ZS CKP Grubno (70kg) ---> 23 powtórzeń (w dogrywce 24 powtórzenia) II miejsce - Mariusz Dżwigała ZS CKP Grubno (75kg) ---> 23 powtórzeń (w dogrywce 23 powtórzenia) III miejsce - [...]

[...] ...::: WTOREK - HIIT + ABS :::... ...::: SRODA - nogi + plecy + ABS :::... //NOGI/ 1) przysiad do 90 stopni ze sztangą na barkach (gif 1c) 5s (16x/14x/12x/10x/max)=(70kg/80kg/90kg/100kg) 2) wypychanie na suwnicy (gif 7a) 2s (1s4x/12x) 3) prostowanie nóg w siadzie (gif 6) 2s (14x/12x) 4) uginanie nóg stojąc (gif 8b) 3s [...]

[...] czy ściąganie, śmieszna sprawa czyli pierwsze pytanie już po 2 tygodniach udało mi się wycisnąć 80kg sprawdzałem w 2 sklepach a jak ćwiczyłem tymi 53kg mój wycisk to 70kg i przez te kilka lat nie rósł, dopiero teraz zaczął iść w górę więc czym jest to spowodowane że tym samym ciężarem nie mogłem ani zrobić więcej powtórzeń ani mieć [...]

[...] (13 serii): -Podciąganie za kark, rozstaw rąk średni: x8p x4s. -Wiosłowanie na maszynie siedząc: 45kg x15p x4s.(dokładne powtórzenia) -Ściąganie wyciągu górnego za kark: 70kg x10p x10p x8p -Martwy ciąg na prostych nogach: 40kg x15p x4s (dokładne powtórzenia z ułamkiem sekundy spięta w końcowej fazie ruchu) KLATKA(8 serii): -Wyciskanie skos [...]

[...] sztangi plaska 60kg 10p 80kg 10p 90/95kg 8p (4 lub 3serie) 100kg (max 6,7powtorzen robie) Rozpietki (plaska/skos na zmiane) 22kg 8p (3serie) Sztanga Skos do brody 60kg 10p 70kg 8p 75kg 8p (3serie) Triceps: francuskie lamana do czola w lezeniu 25kg 10p 35kg 10p 40kg 8p (3serie) sztangielki do czola lezac (mlotkowo) 12kg 10p 17kg 8p (3serie) [...]

[...] o 3 miejsce oraz 2 uczniów walczących o najwyższy stopień podium. Wręczanie nagród: Końcowa klasyfikacja wygląda następująco: I miejsce - Dawid Trzciński ZS CKP Grubno (70kg) ---> 23 powtórzeń (w dogrywce 24 powtórzenia) II miejsce - Mariusz Dżwigała ZS CKP Grubno (75kg) ---> 23 powtórzeń (w dogrywce 23 powtórzenia) III miejsce - [...]

[...] do zawodów. 2. Zasady rywalizacji. 31 marca - starty od godziny 12.00 01 kwietnia - starty od godziny 11.00 - Juniorki-lewa, prawa ręka: do 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 70kg, +70kg - Juniorzy-lewa, prawa ręka: do 50kg, 55 kg, 60kg, 65kg, 70kg, 80kg,+80kg, - Seniorki-lewa, prawa ręka: do 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70 kg, 80kg, +80 kg. - [...]

[...] Nie chcą uparciuchy rosnąć ! doradźcie chłopaki ; może by zapodać jakiś trening specjalistyczny ? TRENING KTÓRY REALIZUJĘ : PONIEDZIAŁEK 1/przysiad tylny 5x12 (obc.robocze 70kg - jak więcej to boli mnie w krzyżu) 2/WL na płaskiej 5x12 (obc.robocze obecnie 70kg) 3/wiosłowanie na maszynie (obc.robocze obecnie 70kg) - do niedawna wiosłowałem [...]

[...] walki indywidualne do 80 kg (WSKT Wrocław) Juniorzy: Złote: Justyna Szajuk, walki indywidualne do 50kg (MKS Lewart AGS Lubartów) Michał Wieleba, walki indywidualne powyżej 70kg (Green Sport Club Lublin) Drużyna mężczyzn w drużynowych technikach specjalnych w składzie: Michał Wieleba, Jędrzej Grzędowicz, Mateusz Mróz, Mateusz Bęben, Bartłomiej [...]

[...] 2009 - kontuzja pleców (dyskopatia) i zaprzestanie treningów 2012 - epizodyczny powrót na pół roku 2) 2014-obecnie - powrót z nawiązką:-P *4.2016-6.2016 - redukcja 170cm, 70kg CELE: Ogólnie- klasyczna, piękna sylwetka- mam świra na punkcie Golden Ery, lata 70, 80. Obecnie- koniec redukcji, stopniowe zwiększanie kcal- wrzesień masa jakościowa. [...]