Trening udany, bark po wyciskaniu nie boli więc jest nieżle, wyciskanie na skosie po 10 powtórzeń niezła pompa, w przerwach robiłem podciąganie na drążku 5 ruchów. Wyciskanie stojąc też do przodu, ostatnie dwie serie zrobiłem push press. Jutro trening nóg i jak już pisałem tydzień przerwy.
Wyciskanie sztangi leżąc 50kg, 70kg, 80kg, 90kg
Wyciskanie hantli skos + Podciąganie na drążku w przerwach 5x10 23kg
Wyciskanie sztangi stojąc 4x8 40kg + PP 3x45kg + 1x50kg
Prostowanie ramion na wyciągu 4x8
Unoszenie ramion bokiem 4x10