Dziennik Treningowy - Radosław Rutkowski

bez żadnej proteiny?

oto moje proteiny (np. dzisiejsza kolacja)
-170 g gotowanego kurczaka
-"zieleninka"
Przed snem HI TEC Magnesium Citrate.
Postanowiłem zrobić eksperyment i odstawić odzywki białkowe, NAWET izolat.
Potrzeby na białko zaspokajam jajami, drobiem oraz wołowiną.
Organizm, jak na razie, nie daje negatywnych sygnałów, co bardzo mnie satysfakcjonuje. Oby tak było dalej.

po treningu nie wrzucasz proteiny w płynie?

A co tu eksperymentować. Ja praktycznie całe przygotowania poprzednie do MP tak miałem. Jedyne "białko" z puchy to było mnóstwo bcaa + glutamina. Proteiną klasyczną uzupełniałem tylko te dni gdy mi posiłek uciekł. A tak to leciały z rana jajka, potem kuraki lub indyk a na wieczór twaróg, który potem odstawiłem w miejsce kurczaka. A tyle mięsa plus jajka to przy wadze 90kg prawie 4gr białka na 1kg masy ćwiczącego.

Będę śledził, powodzenia w przygotowaniach ;)

spoko spoko, wiem o co chodzi Tak tylko zapytałem.
Swoją drogą to się chwali, bo niektórzy (szczególnie młodzi adepci) przesadzają ze wszystkimi "prochami" nawet przy wadze rzędu 70kg.

niestety. pewnych kwestii w budowaniu atletycznej muskulatury, poprostu NIE DA sie przeskoczyć i już. kulturystyka nie polega na spożywaniu ogromnych ilości białka, gainerów i kreatyny. to przede wszystkim cierpliwość (powolne i długoterminowe plany), wiara (motywacja) i wytrwałość (dieta, TECHNIKA) w dążęniu do osiągnięcia wymarzonego wyglądu swojego ciała, o czym nie każdy wie, rozpoczynając przygodę z siłownią ;)

no czasami mozna ale mi jest dosc ciazko przejesc takie ilosci bialka bez odzywek

cześć wszystkim!
Z powrotem ja!

Niestety nie udało się wystąpić na tegorocznych Mistrzostwach Polski Juniorów :(

oficjalnie chciałem przeprosić, że zawiodłem Was no i siebie. Do takiej decyzji zmusiły mnie, niestety, względy osobiste. Poniżej to, co udało mi się osiągnąć 4 tygodnie przed zawodami. Wierzcie mi, sam jestem wściekły na zaistniałe w ostatnim czasie sytuacje. Brakowało tak niewiele.

Tak więc, głównym celem, w najbliższym czasie, jest zdobyć większą masę, przy czym nie obrosnąć tłuszczem i zalać się wodą no i poprawić proporcje.

Moje poczynania, możecie przeglądać, w dalszym ciągu, w moim Dzienniku Treningowym.

Pozdrawiam!

Głowa do góry