58kg

Wróciłam z treningu. Poszło świetnie, wniosek z tego taki, że powinnam jeść niskokalorycznie i niskowęglowo. No i kapusta daje mi moc 5x5 Rozgrzewka 1 MC 58kg, 68kg, 73kg, 78kg, 83kg* (poprzednio było 73x7 - bo chwyt nie wytrzymywal a teraz nawet nie musiałam robić przemiennego, nie wiem skąd taka różnica) 2 wykroki 38kgx10x4 3 ściąganie drążka [...]

[...] w jego rękach. Oraz kwestia czasu, ponieważ nie wiem kiedy wraca dokładnie. pozdrawiam. Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-07-19 23:13:50 http://www.sfd.pl/Co_bra%C4%87_58kg_185cm-t422619.html Cześć jestem tu nowy więc prosze o wyrozumiałość. Waże 58kg i mam 185cm wzrostu i zależy mi na przybraniu masy. Chciałbym brać jakieś sprawdzone i [...]

Gdzie można wbijać agovirin depot oprócz dupska bo słyszałem, że niektórzy wbijaja w tricki ...a to było by dla mnie wygodniejsze:D A w profilu napisane waga 58kg wzrsot 170cm wiek 16 Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2008-08-26 20:27:42

Aha chciała bym jeszcze dodac ze mam umiesnione nogi bardzo umiesnione tluszczu jest raczej na nich mało.Miałam juz kiedys diete i trening schudłam do 58kg w 2 tygodnie ale to wszystko wruciło kiedy przestałam.Skakałam w tedy na skakance przez to nogi mi sie umiesniły wogle szybko mi sie one umięsniają.Boje sie ze przez te cwiczenia na nogi i [...]

pipek nie za wiele 58kg x 7 powt, szalu nie ma ladny moj glos? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-20 20:31:47

[...] WKS, aby być bliżej Mariusza, a jednocześnie podnosić poziom swoich umiejętności na zapleczu Ligi Siatkówki Kobiet. Gra na pozycji przyjmującej, ma 178 cm wzrostu, waży 58kg. Mariusz i Paulina poznali się prawie 7 lat temu w rodzinnym Wieluniu przy okazji obchodów dnia miasta. Oficjalne oświadczyny odbyły się w Boże Narodzenie 2004 roku. [...]

Witam forumowiczów. Staram się ułożyć dietę na masę i jestem na etapie obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego oraz ustalania btw. Wiek: 18 Waga: 58kg Wzrost: 171cm Moje zapotrzebowanie kcal obliczałem mnożąc wagę przez 24h i dodając "nadwyżkę" kaloryczną. (Ekto) 58 * 24 + 900 = ok. 2300kcal Tutaj już pojawia się pierwsze [...]

Wiek: 15 lat Wzrost: 170 Waga: 58kg Czy w mojej diecie B = 150,1 ; T=171,9 ; W=329,6 nie za dużo jest białka?

[...] + triceps Pt. Nogi + Barki Do tego robie ABS II co jest opisane w temacie powyżej ;) Proszę o odpowiedź :) Aha, no i zapomniałem dodać, że jestem szczupły. Mam 172 wzrostu i 58kg wagi. Chodzi mi o nabranie trochę siły i w miarę możliwości masy. Zmieniony przez - OrangE w dniu 2012-05-27 14:54:41 jakie do tej pory plany przerobiłeś ? trenowanie [...]

[...] ze sztangą trzymaną z przodu 8 powt 52kg 1E Podskoki 8 powt cc Cały obwód wykonany 4krotnie 1A Wyciskanie do połowy leżąc 5 powt 69kg 1B Wyciskanie leżąc 5 powt 58kg 1C Szybkie wyciskanie sztangi (60% obciążenia) 5 powt 38kg 1D Wyciskanie sztangielek leżąc 10 powt 12kg 1E Pompki 8 powt cc Cały obwód wykonany 4krotnie obwód [...]

Czesc!! ja tez jestem ektomorfikiem mam 101cm i 58kg. Nie zrozumialem tego dlaczego nie moge robic tak ze 3razy w tygodniu i np pon. klatka, triceps po 3cwiczenia po 4 seri ok10 pow, w sro. plecy, biceps, pia. barki, nogi. Jak wiecie cos na ten temat to piszcie CXSVZ: jak mozesz wypowiedz sie!!!!!!! aha moge dodac jeszcze ze trenuje 4razy w [...]

27.02.2013 środa Klatka: 1.Wycisk sztangi na poziomej 48kgx12p 58/68kgx10p 73kg/3x8p 2.Wycisk sztangi na skosie 30 48/53kgx10p 58kg/3x8p 3.Rozpiętki na skosie 45 14kg/3x12p+ wycisk. neutralny 4p Rano to co zawsze. Przed treningiem zdjęcie z telefonu dla sprawdzenia efektów redukcji (w lustrze wydaje się, że postęp jest znaczny gdy tymczasem na [...]

[...] z tego, reszta została na jutro. Zjem teraz trochę fasolki szparagowej (ok. 30dkg a może więcej?). Trening klatki z plecami: 1.Wyciskanie sztangi na skosie 48kgx12p 53x10p 58kg/7x8p 7p Podciąganie na drążku chwyt równoległy na szerokość barków 3x7p 5x8p 2.Przenoszenie sztangielki za głowę 27kg/5x12p Oglądam teraz drugi odcinek Fat Killers - [...]

[...] nie musi wyglądać jak mistrz (musiałby sam tak trenować jak mistrz). Zrobiłem trochę mało ale w danym momencie nie było mnie stać na więcej: 1a. Wyciskanie na poziomej 48/58kg x12p 68kgx10p 73kg/3x6p 5p 4p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p A tak wyglądałem po (trochę poruszone ale dosyć fajnie wyszła obróbka - taka [...]

wagi tego typu nie są specjalnie dokładne, także spokojnie, samo to, ze 58kg mięśni wg niej masz powinno Cie zastanowić. ;-)

[...] nudę etc. - to i ciąza nie straszna. 100x pisałam na forum, ze miałam 72kg maxa dosłownie przez kilka dni w ciazy z bliźniakami - a potem po porodzie szybko wróciło do 58kg. A jeszce wtedy obowiązywało takie gadanie "jedz za dwoje" - u mnie "za troje" i głupia sie słuchałam... Chociaz szybko mnie organizm przekonała, ze tyle nie chce jeść. [...]

Poniedziałek 06.09.2021r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6/6/6 2) Łydki siedząc: 58kg x 16 / 68kg x 16 / 78kg x 16 / 88kg x 16 / 93kg x 16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 12 / 80kg x 12 / 100kg x 10 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 120kg x 20 5) Wyciskanie [...]

[...] Trening: Przysiad: 12/10/8/8/8x 70,74,78,80,82 kg Wyciskanie: 15/15/15/12/10x 50,54,58,60,62 kg Martwy ciąg: 15/15/15/12/10x 70,74,78,80,82 kg Wiosłowanie: 15/15/15x 50,53,58kg Dieta: 1/10 Trening: 2/10 Na nic dziś nie miałem siły po dwóch dniach balangi, w domu byłem o 14, dietę dzis odpuściłem Trening dzis lekki ze zmęczenia A za sobotę i [...]

Przeczytałem już Twój inny post o rozciąganiu mięśni piszczelowych i chyba zacznę to stosować, a czy po rehabilitacji (15 maj) będę mógł wykonywać już MC i Przysiad z ciężarem (48-58kg) ? OK, o witaminie D też nie zapomnę ;)

Dzień 41, trening 22, 30 dzień z mono Trening A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 52/55/58kg +0kg wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12/10/8 12/16/19kg +0kg rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12/12/12 14/14/14kg +0kg wyciskanie hantli 2s 12/10 17/19kg +1kg unoszenie sztangielek w [...]