58kg

chcialbym przybrac na masie. slyszalem ze gainer to wlasnie tego typu odzywka. mam 17 lat 170cm i 58kg w bicepsie 31cm. ile musze tego zjesc i ile cwiczyc zeby miec tak ok 36 w bicepsie i w miare rzezbe???

Witam,mam problem z przytyciem mam 178 i ważę 58kg a chce przytyć przynajmniej ok 10 kg i mam takie pytanie bo nie chce pić żadnego świństwa i chciałbym zapytać czy są jakieś tabletki na mój problem ? i żeby to nie były jakieś sterydy jakieś bardziej bezpieczne z góry dziekuje :)

Witam mam 14 lat 168cm i 58kg chciał bym prosić o plan do przygotowania na nowy sezon niestety nie załapałem się na obóz z klubu i chciał bym przygotować się w miarę możliwości Z góry dzięki

Cześć. Trenuje już około 8 miesięcy, na początku przygody z siłownia ważyłem 58kg, teraz ważę 74. Nigdy jeszcze nie robiłem fbw, zacząłem trenować od splita i jakoś to szło. Teraz moje pytanie. Czy można przejść ze split na fbw? I żeby to przynosiło jakieś efekty? Mój cel treningowy to masa. pozdrawiam

Witam, mam 15lat piłkę nożną trenuje od 7lat. Mam 174cm wzrostu waga 58kg :/, gram na środku pomocy i chcialbym sie dowiedziec jakie miesnie najbardziej mi sie przydadza i jak nabrac troche masy bo jak widzicie jestem troche za chudy ;]

Mam problem z przyrostem klatki..cwicze juz prawie 11 miesiecy i mam tylko 95 w klatce...moj plan to skos od 48kg do 58kg..3 serie od 10 do 8 powtorzen.prosta tak samo..rozpietki..4 serie po 12 powtorzen na chantelce tak 16kg max..co mam zrobic zeby byl jakis wiekszy przyrost?podkreslam supli nie biore...

Witam 15 dni temu skonczylem 13 lat i postanowiłem zapisac się na TKD WTF. Mam 171cm i 58kg .Czy mam dobre warunki ? Schudnac albo przytyć? I 2 pytanie boje się ,ze nie ogarne tych wszystkich efektownych kopniec ?

Witam Mam problem ze zwiększeniem mojej siły podczas wyciskana sztangi… Mam 17 lat i warze 58kg a na klatę biorę 95kg Od 2 miesięcy nie wziąłem więcej Proszę pomóżcie mi zwiększyć moją silę ale nie wagę Morze są jakieś dobre odżywki na zwiększenie siły? Albo dobry trening???

witam,mam pytanie czy w wieku 14 lat mogę zacząć lekkie treningi 2 razy w tygodniu na siłowni?mam 1,75cm i ważę 58kg,

Wiek: 16 Wzrost: 173cm Waga: 58kg Trenuje od niedawna 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie z kalkulatora: 3200kcal 15% białka - 480kcal = 120g 55% węglowodanów = 1760kcal = 440g 30% tłuszczu - 960kcal = 105.6g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c11bb721644247c184b973e77116ed2d.png

wiek-16lat waga-58kg wzrost-174cm cel-rzeźba Staż-6mc,nastepnie 6mc przezwy i teraz 3mc. Nie wiem czy przy takich wymiarach mozna cos mówic o rzeźbieniu ciala ale teraz przychodzi lato i chcialbym sie pokazac jak najlepiej, czy mogli byscie mi podac nazwy jakis dobrych odzywek na rzeźbe?

czy jestem gruba ważę 58kg i mam 167cm proszę o odpowiedź szybko ............................. ..................... .............?????????????????? ???????? ?????????????? ?????? ?????????????? ???????????????????????????????? ??????????????????????????????? ?????????????? ??????????????????>>>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>

mam 14 lat waze 58kg i mam 165cm wzrostu skacze w dal z rozbiegu 4,50-4,70, wzwyz 140cm, na 100m mam 13,8sek, na 1000m 3:52 ,na 300m 49sek. Chciałbym skakac w dal 5.50-5,70 i na 100m miec ponizej 13 sek jaki trening wybrac poradzcie cos i powiedzcie czy mam dobre wyniki?

Siemanko Jestem nowy na forum i mam do Was kilka pytan. Mam 18 lat, waże 58kg i mam 178cm wzrostu. Chcialbym, aby ktos mi napisal od czego mam zaczac- chodzi mi glownie o czestotliwosc cwiczen i ich rodzaj, oraz czy zazywanie jakichs Gainerow na poczatku jest wskazane, abym wkoncu troche przytyl ;p Z gory dzieki

Witam wszystkich i prosze o pomoc . Zakupiłem taki sprzęt http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i3135569084.html i przyślą mi go za pare dni . Przez ten czas chce ułożyć plan treningowy ale niewiem jak go zacząć czy mógłby mi ktoś pomóc ? mam do dyspozycji poręcze , drążek , gryf łamany i to co jest podane w linku .

Mam 16 Lat, 178 wzrostu i ważę 66kg. Za sobą mam już 6 miesięcy na siłowni. Przytyłem już 8kg na Magnumie 8000. Co dało by też dobry efekt, by przytyć do 80kg. Ciężko jest mi przytyć. Proszę o POMOC.

Witam, posiedziałem trochę, popoprawiałem, rozdzieliłem na posiłki i wynikiem mojej pracy jest poniższa dieta. Godziny posiłków podałem orientacyjnie. Prosiłbym o ogólną ocenę. :) Info o mnie: 17 lat, 58kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18704eeacdd2429caf65d54cc815599a.png

Witam szanowne grono :D Kieruje się do was z pytaniem dotyczącym Odżywek dla początkującego (tak wiem były takie tematy). Mógł by mi ktoś doradzić jaką odżywke dla początkującego który chce zdobyć pare Kg(waga 58kg:( )?? Mam diete z PT, regularna siłownia ale Jestem początkującym i chciałbym wspomóc diete w jakiś sposób .

Czesc czy takie proporcjr w przypadku ektomorfika beda ok? 30% bialka 50% weglowodanow 20% tluszczy 2g bialka na kg masy ciala 1g tluszcy -||- 7g weglowodanow -||- TDEE wyszlo mi w zaokragleniu 3000kcal na razie cwiczyc bez dodatkowego bilansu kalorycznego czy dorzucic z 500kcal? Moje dane: wiek 17lat wzrost 176cm masa 58kg Zycze Wesolych Swiat

Witam chciał bym troszkę się urzeźbić i przybrać na masie wiek 16lat wzrost 165cm waga około 58kg mam gryf prosty 150cm i hantle obciążniki wszystkie około 70kg konkretnie to bym chciał aby mi ktoś napisał jak przybrać na masie i jak ćwiczyć .