problem?

Mam problem z przyrostem klatki..cwicze juz prawie 11 miesiecy i mam tylko
95 w klatce...moj plan to skos od 48kg do 58kg..3 serie od 10 do 8
powtorzen.prosta tak samo..rozpietki..4 serie po 12 powtorzen na chantelce
tak 16kg max..co mam zrobic zeby byl jakis wiekszy przyrost?podkreslam
supli nie biore...

Jaki masz + w diecie??

Dieta..raczej bez..jem dosc duzo np..piersi z kurczaka,sery,jaja,i wszystko bogate w bialko i weglowodany..

Doszukuj się błędów w odżywianiu nie zaś w treningu.
Na masie ważne jest aby ilosć białka nie była zbyt duża. Dołóż tran, oliwę z oliwek do diety.
Oraz naskrob coś według postów podwieszonych w dziale Odżywianie

czy wzrastaja ci obciazenia?czy idziesz do przodu?
podaj troche wiecej danych.staz,co do tej pory robiles na treningu(ale nie tylko na klatke).
pozdrawiam.

Staz to 11miesiecy,,cwicze poniedzialek biceps.plecy...sroda-klatka triceps..piatek-barki,kaptury...niedziela-nogi..a ciezar zwiekszam bardzo powoli ale zawsze..

...czyli jestes gotowy na mocne full body.
3 x tyg.
malo cwiczen(gora 5-6 na treningu)
wieksza intensywnosc pow.80%CM(ciezar max)
slowem-dalej pracuj nad wzrostem sily,a sam zobaczysz,jak w niedlugim czasie zapomnisz o problemie z klatka.
pozdrawiam.
PS.
a tutaj masz moje uwagi,jak taki trening powinien wygladac.
https://www.sfd.pl/2_razy_w_tygodniu_:_-t361172-s3.html