1L - 500mg 500ml - 250mg 50ml-25mg 25ml -12,5mg - To na szczykawke da rade odmierzyć si ? teraz pytanie normalnie tak jak w wersji w kapsach mozna do tych 25ml(12,5mg) dolac te 200ml mineralki i zapic?
Udało się dieta na dzień z treningiem: I posiłek o 6.45: - 1 jajko gotowane - mleko 2% 500ml - płatki owsiane górskie extra 50 g B:34 W:55,5 T;22,8 II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plasty - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g ( zamieniłbym ) B:35 W:38 T:12,5 III posiłek o 13 - gainer B:25 W:56 T: 10 IV [...]
I posiłek o 6.45: - 1 jajko gotowane - mleko 2% 500ml - płatki owsiane górskie extra 50 g i garść orzechów włoskich B:34 W:55,5 T;22,8 + orzechy II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy dobrze że 2 plastry tylko tej szynki... B:35 W:38 T:12,5 + sok [...]
Wersja po poprawkach I posiłek o 6.45: - 1 jajko gotowane - mleko 2% 500ml - płatki owsiane górskie extra 50 g i garść orzechów włoskich B:34 W:55,5 T;22,8 + orzechy II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy - jajko - do smarowanie taki serek na [...]
[...] 7 litrow dziennie, jem tylko 4 posilki dzinnie bo mam na strasznie powolny metabolizm i niejestm w stanie jesc wiecej napoje proteinowe pije podczas treningu. napuj bialkowy pije przez caly dzienn, sklada sie on z 2 bananow, 2 jajek calych, 2 bialek, 500ml mleka plus jogurt. tak mniej wiecej to wyglada. odpisz co o tym myslisz koles08 . dzienki
napuj bialkowy pije przez caly dzienn, sklada sie on z 2 bananow, 2 jajek calych, 2 bialek, 500ml mleka plus jogurt. wywal ten koktail lepeij zjesc pełnowartosciowy posiłek przed i po bieganiu pamietaj by cos zjesc 4 posiłki to za mało muszisz jesc przed i po bieganiu,przed i po siłce i przed i po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]
[...] wogole na tym etapie - odpusc sobie jesli tylko 1-2kaps 2-tak jak masz/tak jak na opakowaniu 3-przed treningiem (30min) ~10-12gram/na treningu tak samo,tj.10gram na ~500ml wody i popijane podczas treningu 4-DNT 5gram,DT 5przed + 5 po,przed razem z BCAA 5-tylkko DT,przed treningiem,zacznbij od 1grama,co kilka treningow zwiekszaj az [...]
[...] wogole na tym etapie - odpusc sobie jesli tylko 1-2kaps 2-tak jak masz/tak jak na opakowaniu 3-przed treningiem (30min) ~10-12gram/na treningu tak samo,tj.10gram na ~500ml wody i popijane podczas treningu 4-DNT 5gram,DT 5przed + 5 po,przed razem z BCAA 5-tylkko DT,przed treningiem,zacznbij od 1grama,co kilka treningow zwiekszaj az [...]
Mam taki z eurolenu 500ml i ma smak taki dziwny. Nie jakis kwasny ale nie wiem jak to nazwać. Jak raz się napiłem 15 ml jednym chałstem i popiłem szybko wodą to miałem okropny odruch wymiotny.
Kiedy rozpuścimy carbo pur tak jak napisałem - każde 10g na 100ml wody, czyli np 50g w 500ml wody, wtedy mamy najlepszą osmolarność takiego napoju i jest on najlepiej przyswajany przez nasz organizm.
[...] nie wiesz ile to? A gainery są do uzupełniania diety a nie zeby pić 3 razy dziennie jak pisze na opakowaniu @ W DT rano 4caps popijasz 300 ml wody + po treningu 4 caps 300-500ml wody W DNT rano 4 caps popijasz 300ml wody Przy krecie pijesz dziennie ponad 4l wody a gainera bierz wedle brakow w diecie Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-10-22 [...]
Ale po co? Michail kiedys pisal ze nie powinno sie jednorazowo pic wiecej niz 250-300ml wody i max 500ml na pol godziny Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."
- no wlasnie niewiem , na opakowaniu pisze tylko ze 20 ml rano 20 ml na wieczor , sportowcy indywidualnie , jest tez wzbogacona o troche tauryny , a na opakowaniu pisze 500ml butelka , a na srodku butelki l-karnityna 480mg , wiec niewiem czy w 20ml czy w 40ml. ale sadze ze w 40 - ile razy dziennie pić herbatke zieloną ? !!! odswiezam bo [...]