Witam! W ofercie atlety pojawiła się nowa firma - Activita. Jeste to firma polska. Na stronie jeszcze się nie pojawiła, ponieważ czekam na logo i opisy od firmy. Ale dla zainteresowanych przedstawiam ofertę poniżej CARBO ENERGY POWER: puszka 750g - 29zł puszka 1500g - 46zł puszka 3000g - 79zł folia 1000g - 26zł karton 5000g - 130zł smaki: cytryna, [...]
Siema, ważnym aspektem może być wiadomość że jestem nastolatkiem, obecnie 17 lat, a podobno młody organizm nie reaguje zbyt dobrze na low carb który opisuje niżej. Mianowicie miałem dużą nadwagę, zrzuciłem na chwile obecną 22kg, niestety jak zaczynałem nie miałem żadnej wiedzy i poleciałem na diete low carb, węgle z serków wiejskich i innego [...]
Witam! Mam prawie 24 lata, 188cm wzrostu i 107kg wagi. Jestem studentem ( studia dzienne ) i często nie mam czasu przygotować sobie ciepłego posiłku więc robię sobie gotowe posiłki i pakuję w pojemniki na żywność. Trochę to głupio wygląda bo w plecaku mam więcej żarcia niż książek … Obecnie jestem na diecie B/T/W w proporcjach 2/1,5/4,5. [...]
Witam panowie mam mętlik w głowie zamierzam zacząć cykl i nie wiem jaki. Chciałbym się zmasować to nie ma byc jednorazowy cykl ... chodzi o to zeby przytyc sporo oczywiscie mięsni i wiem ze sporo nie przytyje sie po jednym cyklu wiec poddaje sie waszym radom.Dodam ze stosowałem wczesniej cykle ale bez głowy z propka,mety,susty,omki,prolongatum [...]
Witam wszystkich, mam pewne pytanie ponieważ niedługo chcialem zaczac swoj 1 w zyciu cykl wlasnie na metce, kiedys zanim zaczolem cwiczyc bylem dosc gruby i tluszczyk odkladal mi sie miedzy innymi w okolicach klatki piersiowej co moze oznaczac skłonność do gino chcialem wiec atakowac nolve od poczatku cyklu z tego powodu jak i z tego ze nie zalezy [...]
Niekończący się anabolizm! Zaawansowana, wszechstronna kompozycja odpowiednio zestawionych węglowodanów i pełnowartościowych białek zwierzęcych, które działając synergistycznie sprawią, że Twoje mięśnie będą wręcz pękały w szwach od nasycenia składnikami odżywczymi. Gwarantują to dwie ultra nowoczesne formuły - energetyczna i budulcowa, czyli [...]
Jest to mój pierwszy post i pierwsza w ogóle dieta. Krytyka i opieprzanie mile widziane . Po przeliczeniu powinienem spożywać ~2100kcal, także na diecie redukcyjnej ~1800kcal. No i tu mam problem, gdyż jest za dużo węglowodanów i za dużo kcal. Mimo odjęcia jednego posiłku nadal mam problem i już nie wiem co zrobić . Posiłek 1 - 10:00-11:00 Otręby [...]
[...] przegryza (zamias chipsów ) marchewke, ogorka, papryke mamy zdecydowanie problem z tluszczami, bo siostra w ogole nie lubi tlustego, natomiast nie wyobraza sobie zycia bez weglowodanow jakie zmiany proponujecie w tym rozkladzie posilkow? jaka suplementacje polecacie na czas diety? jakie cwiczenia moze stosowac osoba z tak duza otyloscia? chcemy [...]
czesc bardzo prosze o ocene mojej diety, jest to diata na mase podczas cyklu z tesciem, Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 -38 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 3g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych [...]
Witam. Doskwiera mi taki problem, że nie mogę odnaleźć błędu, który odpowiada za to że w głównej mierze zamiast mięśni nabieram tłuszczu, w przybliżeniu opiszę to tak że w ciągu 5 miesięcy startując z poziomu około 12%bf przybrałem około 8 kg i 6 cm w pasie, znam już trochę swój organizm i wiem że z tych 8 kg mięsni jest maks 3 kg. Dietę staram [...]
Witam. To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ;) Trochę się naczytałem o dietach i są one dość mocno skomplikowane, tak więc prosiłbym o bezpośrednie porady dla mnie. Kilka słów o mnie: Wiek: 20 lat Płeć: mężczyzna Waga: 98kg Wzrost: 197cm Poziom tłuszczu: ok. 15% Aktywność w ciągu dnia: student, zajęcia od wtorku do piątku o różnych [...]
[...] zadnych przyrostow siłowych. Na masie poszło mi ok. 3 kg do góry. Co najśmieszniejsze przez w tym okresie robilem diete. Ok. 2 g białka na 1 kg masy ciała i ok. 600g weglowodanow dziennie no i oczywiście dużo płynów w postaci wody. Nie wiem dlaczego prawie nic nie zyskałem po tym cyklu. Przypuszczam ze było to spowodowane moimi treningami [...]
Cześć Wam. Dziś mija 5 tygodni odkąd robiłem swój pierwszy plan FBW :-). Z początku była pompa i ostre zakwasy po treningu, ale już po 2 tygodniach ćwiczeń pompa i zakwasy się zmniejszały. Teraz trening jest ledwo odczuwalny. Przyznać muszę że poprawa jest. Zwiększyła się moje wytrzymałość i podnoszę o 6 kg więcej na klatę :-D co mnie bardzo [...]
[...] ponad 3 miesiace (wczesniej trenowalem na sile) Zarcie: Oczywiscie dietka jest (5 razy dziennie co 3h), zero coli czy kawy (itd), cukier zmiejszony do minimum, duzo bialka i weglowodanow, duzo wody, nie pije i nie pale, nie jadam fast food'ow ;] Na silowni trenuje juz ponad 3 miesiace, ale cwiczylem tylko i wylacznie na samych maszynach (czasami [...]
Witam mam prośbe o pomoc tylko prosze o nie wyśmiewanie mojej wizji tym cyklem chcę poprostu ruszyć moje ciało mam dużą wiedze na temat kulturystyki i wiem że się zatrzymałem chcę zrobić cykl i w ten sposób ruszyć moje ciało do dalszego działania.Nie chce brać zednych strzałów już to stwierdziłem.Chce zrobić tak żeby wziąść metke razaka ponoć [...]
Witam , jestem prawie od 2 miesięcy w trakcie budowy masy mięśniowej(nie jest to moje pierwsze doświadczenie z siłownią wcześniej byłem na redukcji około 3 miechów i schudłem prawie 10 kg) na razie, jestem zadowolony z efektów lecz coraz mniej, bo chyba zaczęło mnie podlewać, gdy zaczynałem ważyłem około 81-82 kg i moje zapotrzebowanie wynosiło [...]