Witam ! Chcę ułożyć sobie dietę w kalkulatorze Darthorna tylko nie wiem jak mam obliczyć Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ??
O co chodzi w budowaniu masy, chodzi mi o odżywianie się i w jaki sposób trenować ile serii i powtórzeń. Bardziej zależy mi żebyś cie mi wytłumaczyli o sposobie odżywiania bo ja teraz jak buduje masę jem nie pacząc na ilość kcal węglowodanów białka czy tłuszczy jestem głodny po prostu jem co popadnie żeby nabrać masy ino nie wiem czy ja czasem [...]
Witam, kupilem sobie dzisiaj CFM Gainer 10 50x40g, oprocz tego stosuje Dymatize complex 2200 BCAA, oraz TREC Max Carb, i mam pytanie, z tego co czytam to ten gainer ma duzo weglowodanow, czy to w jakis sposob nie przekracza wegli na dzien, nie koliduje w jakis sposob ze soba? powinienem cos zmniejszyc czy jak? chodze 3x silownia i 3x trening k1 w [...]
Witam chciałem zapytac czy stosował ktos z was tego typu odrzywke. Jest to odrzywka weglowodanowo-białkowa pakowana w saszetkach po 82g Tego typu porcja zawiera 289kcal,44g białka,24g weglowodanów,no i widaomo witaminy,minerały,i aminokwasy...
[...] zacząć ćwiczyć na siłowni i potrzebna jest mi dieta na mase miesniowa odpowiednia dla mnie mianowicie chodzi o to ze mam prace fizyczna wiec spałam kalorie wiec potrzeba mi sporej nadwyżki kalorii, a czytałem że na mase miesniowa potrzeba 2g bialka/kg masy ciała, 1g tluszczy/kg masy ciała wiec reszta powinna pochodzić z weglowodanow? Pozdrawiam.
SIema .MAam problem Z TSE a mianowicie biore juz 10 dni I nie widze efektow.DIety takowej nie mam .Ale ograniczylem spozywanie weglowodanow w postaci chleba , bulek i ogolnie zmniejszylem ilosc spozywania jedzenia.Do 3 razy dziennie w malych ilosciach . Chodze na silke strasznie sie poce aeroby to codzinne mecze w noge .NIe wiem co jest
[...] zastosowac na redukcji przy zywieniu optymalnym, zalezy mi na szybkiej utracie tk. tluszczowej. Do tej pory moja podstawa byly tluszcze zwierzece, i niewielka ilosc weglowodanow. Tzn. bialko ok 80g, weglowodany do 60g, i tluszcz do syta. Mysle ze jem tluszczu troche za duzo i waga stoi, albo sie myle. Moja waga 96 kg wzrost 183, bf% ok [...]
Witam. Zacząłem siłownie 4 miesiące temu. Cały czas jechałem FBW. Dietę wzbogaciłem w większą ilość węglowodanów i białek. Do tego odzywki dwa razy dziennie w dni treningowe, raz dziennie, w nietreningowe. Od tego czasu przytyłem 4 kg Mój wzrost to 185 cm, waga- 68 kg. Chciałbym wiedzieć, czy ktoś może mi zaproponować jakiś lepszy trening. [...]
Witam, waże 67kg i mam 175cm wzrostu. Praca w ruchu, siłownia 3x w tyg. Chciałbym przymasowaći wrócić do wagi 72-3kg, kalkulator obliczył mi że w tym celu muszę przyjać 2931kcal W tym: 15% białka: 440 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1612 kcal = 403 g 30% tłuszczu: 880 kcal = 98 g Dobrze mi to obliczył???? Pozdro Zmieniony przez - xaxa145 w dniu [...]
Witam, Mam 180cm wzrostu i waże 63kg Kupiłem sobie odzywke - Olimp Top mass - 43gramy białka i 43 gramy węglowodanów. Ktoś mi powiedział że ma za mało węgli i wolniej przybiore - czy to prawda? Która odżywka jest lepsza na szybkie przybranie masy Top mass (43 g biasłka i 43 węgli) czy Mass XXL - białko 20g i węglowodany 71g?? Proszę o kilka [...]
Właśnie. Ma ktoś info o kaloryczności takich piwo podobnych napojów? Obecnie w Polsce dostępne są dwa Żywiec i Lech. Żywiec ma 1,1% / 330ml zaś Lech 0,5%/ 330ml. W Lechu jest 1,65ml alkoholu czyli 1,3g. Teraz interesuje mnie ile może być kcal i węglowodanów w reszcie tego trunku? Ma ktoś takie info? Hmmmm...
[...] poprosic kogos o pomoc w kwesti rzezby.Mam 22 lata waze 88kg w pasie mam 94 ogolnie cwiczylem na mase i teraz chcialbym troche sie podrzezbic . Zmniejszylem zapotrzebowanie weglowodanow a zwiekszylem bialko zmienilem troche tryb cwiczenia poniewaz robie 3 serie po 12 powtorzen 6 cwiczen czy to wystarczy? Poniewaz mialem przerwe i troche sie [...]
Witam! Jaka jest ilość kalorii w błonniku pokarmowym w proszku bądź tabletkach ? Przykładowy skład błonnika w tabletkach : Kompleks błonnika roślinnego 750,0 mg (błonnik owsiany, otręby owsiane, otręby pszenne, otręby ryżowe, otręby jęczmienne, otręby kukurydziane, guma guar i ksantan) Chciałbym wiedzieć ile kcal przypada na taką jedną tabletke [...]
mam pytanie co do wpływu alkoholu na organizm, czy ma negatywne działanie naprzykład na regenareację mięśni czy też przyswajanie białek, węglowodanów lub innych substancji? Oczywiście nie mam na myśli alkoholizmu, ale na przykład po ciężkim treningu i solidnym posiłku wypicie 2 - 3 piw, czy szkodzą ? **************************** Im więcej pytasz [...]
Który produkt jest lepszym żródłem węglowodanów???? Waga ryżu przed gotowaniem to 100g( w woreczku), a po gotowaniu znacznie więcej. Jak jest z ziemniakami i ile trzeba zjeść puree żeby było tyle samo co 100g ryżu przed gotowaniem??
Troche głupie pytanie, ale czytałem właśnie taki art że u osób ze zbyt niskim poziomem kwasów żołądkowych (zazwyczaj osoby z grupą krwi A i AB) mięso nie jest dostatecznie trawione i odkłada się w postaci tłuszczu Zawsze zdawało mi się że tylko spożywanie węglowodanów i tłuszczów może przyczynić się do wzrostu tkanki tłuszczowej Czy jestem w [...]
Witam Rozpoczynam redukcję wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi 2600.Na redukcji trzeba jeść o danych porach daną ilość posiłków załóżmy że 4. Problem w tym że jest lato są upały i jem tylko Obiad o 14 i kolację o 19 bo nie jestem głodny. Jeśli będę jadł na siłę te 4 małe posiłki bogate w białko i mało węglowodanów to czy efekt nie będzie [...]
Witam chciałem ułozyc sobie diete ale wiem ze niebede jej dokładnie przestrzegał wiec wytyczyłem sobie tylko ile mam spozywac białka oraz weglowodanow.I tu mam pytanie jakie produkty spozywac przed treningiem oraz ile przed treningiem, oraz jakie produkty spozywac po treningu.Pozdrawiam
Zgodnie z zaleceniem producenta nalezy jedną porcje ok 50g carbo rozpuścić w 100 ml wody, czy stanie się coś jeśli taka samą dawke (50g) rozpuszcze np w 250 ml ?? Ilość węglowodanów pozostanie ta sama ale może ich stężenie ma wpływ na wchłanianie jak to jest w przypadku izotoników?? Dzięki z góry za odpowiedź
Witam.Czy ktoś może mi pomuc napisać trening na 5 dni w tyg(do dyspozycji mam sztange).Moja waga 70kg176cm.Wcześniej czwiczyłem rok ale nie regularnie.Teraz planuje diete 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów + 300g kreatyny i 3500g gainera na 4 tyg.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
