5 g weglowodanow

[...] od dziennego zapotrzebowania) nom ale ile i tak sporo, sporo mniej niz to bylo kiedys gdy o siebie nie dbalem. oraz tez dowiedzialem sie ze takimi skladnikami w takiej ilosci dostarczylem 1,3 g bialek / kg masy 1,3 g tluszczy /kg masy 4,0 g weglowodanow /kg masy to chyba za malo bialek, tak? licze ze pomozecie mi swoimi radami.

[...] ( jeden w tygodniu -codziennie staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu silownia lus 3 razy brzuch przez20 minut non stop plus interwal ) to samo wszystko tylko bez weglowodanow. Tak mniej wiecej jest to rozpisane jesli macie jakis pomysl badz sugestie chetnie licze na wasza pomoc: Musze dodac jeszcze pare slow aby byl kompletny obraz o [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Minerals_i37310_d650x650.jpg Opis Zaawansowana formuła bazująca na przemyślanych dawkach magnezu i potasu Dobra biodostępność każdej porcji Wzbogacone o witaminę B6 Wspiera prawidłową pracę oraz gospodarkę energetyczną organizmu Niweluje niekontrolowane skurcze mięśni Bierze [...]

Witam, zwracam się z narosłym w ciągu wielu lat problemem, w tej chwili już niemal 40 kilogramowym. Nie wiedząc że mam jakieś problemy z tolerancją glukozy, które przerodziły się w oporność na insulinę, mimo wielu prób aktywności na siłowni i stosowania diet, ciągle przybierałem na wadze. Od niedawna wiem, że kluczem były węglowodany (jasne [...]

Witam Na początek kilka słów o sobie, więc tak, mam 25 lat, wzrost 176cm, waga 73,5kg (rano na czczo) obwód pasa 79cm, biceps 37 (resztę wymiarów podam później jeśli będzie to konieczne. Ćwiczę na siłowni od października 2014r. Treningi miałem przeplatane i nie do końca sukcesywne, od pół roku postanowiłem się bardziej zagłębić w temat. Obecnie [...]

TREC Glucosamine 900 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glucosamine_i582_d380x380.jpg GLUCOSAMINE 900 to preperat będący źródłem wysokiej klasy siarczanu glukozaminy - substancji należącej do grupy węglowodanów i pełniącej niezwykle istotną funkcję w ludzkim organizmie. Jest ona składnikiem substancji podstawowej chrząstek stawowych, a tym samym [...]

1WIEK: 30 2.WAGA: 110 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 125 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat 6.DIETA BIALKO: 2,4-28 WEGLOWDANY: 4,5-5,5 TLUSZCZ: 1,5-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy - ph (superdrol), 2-gi metka enan,deca, 3 susta,bold, prop,wino 8.TRENING: 4x tygodnio 9.CEL CYKLU: sucha masa (rzeźba) 10.ODSTEP [...]

[...] okazji kilka pytan. Jezeli chodzi o diete, to nie dam rady poddac sie totalnemu rygorowi dietetycznemu, gdyz nie jadam ogromnej ilosci produktow :/ Moge zredukowac liczbe weglowodanow ( 0 slodyczy, 0 cukru, minimum ziemniakow/frytek/ryzu, zamiana chleba pszennego na razowy ->juz to zrobilem i robie) na rzecz bialka. Jezeli chodzi o [...]

Na początek wklejam ankiete : ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bobkon PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28,5~29 OBWÓD BICEPSU:35,5~36 OBWÓD [...]

witam! może zacznę od początku zaczołem swój pierwszy cykl na metanabolu a wyglądał tak: brałem po trzy diennie mniejwiecej co 6 godz po posiłku do tego silimarol (mialem 100 tab mety polskiej) wiadomo do tego syple: witaminy (multisport) bcca (olimp przed po treningu po 5). do tego dieta wspomagana bialkiem gaspati (myo fushion 80% około 3 lub 4 [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukałem wszędzie porad ale nigdzie sie doszukać nie mogłem aż wkońcu trafiłem na to dobre forum ;) Oto odpowiedzi na główne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Trenowałem już 5 miesięcy ACT, głównie cały czas obwody wokół atlasu uniwersalnego, później rok [...]

Witam, Zakładam nowy dziennik motywacyjny. Nie czekam do końca zimy bo szkoda czasu. Dieta: Waga - około 87 kg 2,3g B/KMC = 200g = 800 kcal 1,2g T/KMC = 104g = 940 kcal 2,2g W/KMC = 191g = 765 kcal Razem: 2500 kcal Główne założenia: - 3-4 posiłki dziennie (wolałbym 3) - wysokobiałkowe śniadanie - duży posiłek potreningowy mający około 70% [...]

WITAM Proszę o ocenę i ew. poprawę mojej diety, suplementacji i treningu: Moje dane: Waga - 65 kg Wzrost - 175 cm Wiek - 17 lat Uprawiane sporty - Sporty Walki, siłownia Cel - Dieta ukierunkowana pod sporty walki oraz chciałbym przytyć ok, 10-15 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3308 kcal, przy 3 treningach na siłowni oraz 2 treningach sw [...]

Witam będzie to mój trzeci cykl (jednak pierwszy typowo masowy na saa) wcześniejsze cykle (1raz: wino,clen, 2raz: prop,wino). Teraz chciałbym zarzucic coś konrketniejszego, w celu nabrania w miare dobrej jakości miesa (czyt. jak najmniejsza ret wody). Dodam że aktualnie mam dostęp do wszystkich środków (jednak praktycznie z jednej firmy a [...]

San Shredded 70 kap. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37f9f38f6c07423695d72eed28c4b5a9.jpg OPIS: San Shredded jest suplementem, dzięki któremu w ciągu 72 można pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Zawiera zaawansowany skład, skomponowany w sposób staranny i przemyślany. Do związków tych należą: - korzeń pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica)- źródło [...]

Witam niedługo chcę zacząć cykl ogólnie to na razie przygotowuje się do niego :) Będzie to mój w sumie drugi poważny cykl a pozostałe były bez przemyślenia było ich 3 :/ 1 powazny : 1-8 boldek 200mg co 4dni 1-8 t.enan 250mg co 5dni Wiem ze cykl powinien byc dłuzszy chcialem dojsc do 12 tygodnia ale niestety musiałem przerwac go w 8 [...]

5 BŁĘDNYCH MITÓW O KREATYNIE : Kreatyna jest najbardziej popularną odżywką na świecie. Mimo wielu badań naukowych krążą przeróżne nie prawdziwe mity o odżywce NR1. Przedstawiamy 5 najpopularniejszych mitów w aspekcie wzrostu masy mięśniowej: 1.Specjalne formy kreatyny są zawsze lepsze Jak spojrzymy na niektóre reklamy naszej konkurencji, można [...]

Witam Oto moja dieta, niestety jest w niej za dużo kcal jak i białka oraz węglowodanów, a za mało tłuszczu próbowałem dobrać wszystko pod siebie, ale to i tak jest mało jedzenia dla mnie oto ona: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne = 2800 kcal Białko 1 g = 4 kcal Węglowodany 1 g = 4 kcal Tłuszcze 1 g = 9 kcal Zapotrzebowanie na 65 kg: Białko - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Elite_Mass_i30670_d380x380.jpg Opis - Nasila anabolizm mięśniowy - Zawiera różne rodzaje białek - Wspiera regenerację mięśniową - Gluten Free! - Zabezpiecza organizm przed katabolizmem - Dostarcza węglowodanów o zróżnicowanym czasie absorpcji i uwalniania energii Elite Mass Hi-Protein Anabolic Gainer to idealny [...]

Proszę o ocenę tego treningu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosno PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: / 39 OBWÓD UDA: / 61 OBWÓD BIODER: / --- [...]