5 g weglowodanow

Witam, Czy produkty firmy Trec są dobrej jakości. Wiem że cenę mają bardzo atrakcyjną (chociaż na suple mam ok 500 zł), ale zastanawiam się czy warto zakupić (ponizej spis oraz kiedy bym to brał): Amino Whey System : po przebudzeniu, po treningu Anabolic BCAA System: przed treningiem Whey Protein Concentrate: przed obiadem Night Protein Blend: [...]

Witam. Może mi ktoś odpowiedzieć na kilka pytań co do budowania masy mięśniowej, bo mam dylemat. Moje pytanie brzmi: Często czytam że głównym założeniem masówki jest nadwyzka kaloryczna( jest to oczywiste) ale często wyczytuje aby jeść bardzo dużo węglowodanów, i teraz moje pytanie jak sama nazwa mówi naszym celem jest zbudowanie masy [...]

[...] z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5 g Orzechy arachidowe 10g 3. Piers z kurczaka bez skory 150g Oliwa z oliwek 5g Ryz brazowy 100g warzywa 4. Piers z kurczaka bez skory 100g Oliwa z oliwek 5g Ryz bialy 100g Salatka warzywna 5. Twarog chudy 150g Rodzynki 20g Podsumowanie: 192g bialka, 40g tluszczu, 365g weglowodanow) Dieta jest na mase.

Witam. Ostatnimi dniami zastanawiałem się co włączyć do diety na podbicie kalorii i głównie węglowodanów. I wymyśliłem zapiekanki mrożone. Chciałem się więc dowiedzieć czy jedzenie codziennie takich zapiekanek mrożonych może jakoś negatywnie wpłynąć na moje zdrowie czy w ogóle szkodzić mi ?? A 2 sprawa to podajcie swoje propozycje czym podbijać [...]

[...] 4 razy tygodniowo a areoby wykonuje 6 razy po 1godz. stosuje jedynie odzywke bialkowa,jem 6 posilkow dziennie, chodze na sune a waga juz nie chce spadac..tłuszcze ograniczylem prawie do minimum 0,7/kg. , weglowodanow 2/kg , bialka 2,5/kg. co byscie doradzili? Jakie zmiany? Dane: Waga 92kg. Pas 94cm Klata 126 cm Wiek 19 lat dzieki z góry .pzdr

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 32 Waga 83 Wzrost 168 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 119 Obwód uda 64 Obwód talii 85 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 300g-białko,500g-węgli,100g-tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe To jest mój pierwszy cykl: susta 500 mg tydzień Opisz swój plan [...]

Witam, ułożyłem pierwszą dietę. Jednak wydaję mi się, że trochę za mało tutaj jest tego wszystkiego. Liczę na jakieś podpowiedzi. Wzrost 176 Waga 65 Sniadanie Weglowdany 80g, Białko 28g, Tłuszcze 20 g 2 jajka na miękko płatki owsiane 100g, 200 ml mleka Drugie Śniadanie 33 g białka, 54 g weglodowdanów, 32 g tłuszczu 50g orzechów/ b8g, w9g, t30g 3 [...]

Moja obecna waga, to 96 kg (i taka sie utrzymuje) wzrost to cos ok. 188 cm. Co moglbym zmienic w tej diecie, by zrobic dzieki niej dobra mase? Z gory dziekuje za odp. Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g [...]

[...] przyprawy lub sosy ktore nie beda mialy negatywnego wplywu na nasza diete. Nie wiem czy wy tez ale ja czesto mam tak ze na koniec dnia zostaje mi do zjedzenia duza porcja weglowodanow gdyz bialko zjadlem w odpowiedniej ilosci tluszcz prawie tez ale wegli za malo. Nie chce jesc samego ryzu czy makaronu bez dodatku bo to srednio dobre i wydaje [...]

Witam Mam problem z kompozycją posiłków Czy w każdym posiłku musi być zwierzęce białko? Bo np jak mam ochote na śniadanie zjeść sobie kasze jaglaną gotowana z jabłkiem to moge zjeść taki posiłkek czy musze dodać jakieś źródło białka np ugotować kasze na mleku ? Kolejne pytanie nieraz mam tak że mam ochote jednocześnie ocggote na słodki i wytrawny [...]

Witam, ostatni czytając Men's Heath wyczytalem tam informacje że płatki owsiane są źródłem wolno przyswajalnych węglowodanów !?!? troche mnie to zdziwiło jako że ich IG to 80 co sugerowałoby całkiem przeciwny fakt. co o tym sadzicie ? Jeżeli ww z płatków sa jednak szybko przyswajalne dlaczego badzo dużo osób komponuje z nich śniadanie jako jedyne [...]

Mam 21 lat ,172 cm i waże 70 kg. Ćwiczę ok 4 miesięcy. Trenuje planem na przyrost masy ale zależy mi również ,żeby spalić troche tłuszczu. Oto mój plan: pon: klata,bicepsm +30 min aerobów wt: rano basen śr: plecy triceps +30 min aerobów czw: rano 40 min aerobów pt: barki, nogi + 30min aerobów sob: rano 40 min aerobów niedz: rano basen Jem ok 5 [...]

Dieta na masę do sprawdzenia Wiek 19 lat Wzrost 184-5 cm Waga 90-91 Kg Zatłuszczenie - spore, w przedziale (20-25%) Treningi: 3 razy na siłowni, 2 razy boks (od nie dawna, wcześniej 4 razy na siłowni) 6 posiłków 1. 10:30 (posiłek przed-treningowy) 120g płatków owsianych 0.5l mleka 0,5% odżywka białkowa 30g 2. Bezpośrednio po treningu Białko 30g + [...]

Witam.Od 2 tygodni stosuję dietę ułożoną przez siebie.Na początku ważyłem 108 kg teraz ważę 106 kg.Jak na razie wszystko idzie w dobrym kierunku ale mam parę pytań : 1. Czy dobrze rozłożyłem makroskładniki ? 2.Czy może zmniejszyć podaż węglowodanów ? 3.Czy jest dla mnie lepszy sposób diety (np.Low-Carb) na redukcję ? 4.Czy wykonywać aeroby [...]

Z jedenj strony pzreczytalem, ze tluszce spalają się w ogniu węglowodanów. Z drugiej,że spożycie węgli po treningu hamuje spalanie tluszczu. Rozumiem, ze po ok 70-80min biegu trzeba uzupelnić glikogen, by mozliwe było spalanie tłuszcu. A co gdy uprawiam aeroby ok 3 godzin i po ok. 80 minutach spozywam carbo, a pozniej co 30 minut. Czy spozycie [...]

Cześć Wam .! :) Mam zapadniętą klatkę piersiową, jednak nie przeszkadza mi to w niczym i nie wstydze się tego natomiast mam problem z brzuchem.. Mam 185cm wzrostu i ważę 77kg.. Co jakiś czas biegam często jeżdżę rowerem powyżej 8km rzadziej 20km, staram się dobrze odżywiać, jeść mniej tłustego, więcej białka, mniej węglowodanów, nie mam poważnej [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie przydzielonej mi diety. Mam mętlik w głowie, więc postanowiłem dopytać się Was, bardziej doświadczonych. Mhm, może najpierw coś o mnie. Z budowy jestem endomorfikiem. Codziennie potrzebuję równe 3000kcal dla mojego organizmu. Dopytałem się znajomego o dietę dla mnie i mam, nie wiem czy te liczby się zgadzają, ale [...]

Witam wszystkich mam problem i chce was spytac o rade mianowicie ćwicze na śiłowni rok czasu 3 razy w tygodniu trening ponad godzine brałem rózne odżywki teraz jestem w trakcie cyklu na cm3 mam 175 cm wzrostu i 65 wagi 17 lat i za cholere nie moge przybrac na wadze!!! stosuje diete duzo białka i węglowodanów nie wiem co jest moze jest to [...]

W sklepie kupiłem ostatnio ser twarogowy chudy, który na 100g ma 22g białka i 3 g węglowodanów. Czy to jest dobre źródło białka ? Ile jednorazowo (w jednym posiłku) mam jeść tego twarogu skoro ważę 62 kg ?

Moim celem jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej i w miedzyczasie robienie rzeźby, z tym że nie wiem od czego zacząć... Moje BMR: Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.73 Węglowodany 55% 1661.4kcal = 415.35gram Białko 15%% 453.11kcal = 113.28gram Tluszcz 30% 906.22kcal = 100.69gram Dieta: Śniadanie: - płatki owsiane 100g - mleko [...]