SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawdzenie diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 485

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49637 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dieta na masę do sprawdzenia

Wiek 19 lat
Wzrost 184-5 cm
Waga 90-91 Kg
Zatłuszczenie - spore, w przedziale (20-25%)
Treningi: 3 razy na siłowni, 2 razy boks
(od nie dawna, wcześniej 4 razy na siłowni)

6 posiłków

1.
10:30 (posiłek przed-treningowy)

120g płatków owsianych
0.5l mleka 0,5%
odżywka białkowa 30g
2.
Bezpośrednio po treningu
Białko
30g + Carbo 70g

3.
14:30
Pierś z kurczaka 150g
makaron razowy 120g
Oliwa z oliwek 10g

4.
17:30
Pierś z kurczaka 150g
makaron razowy 120g


5.
20:30
Jajecznica (4 jajka)
4 kromki chleba pełnoziarnistego (240g)

6.
23:30

Twaróg chudy 100g/150g
Masło orzechowe

Suma dobowa: 3686 kcal 223 g białka 88 g tłuszczu 503 g węglowodanów

Białko 2.4g/1kg, Tłuszcz 0.9g/1kg, Węgle 5.5g/1kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 529 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2122
masło orzechowe zamień na normalne orzechy bo to co zawiera masło jest milion razy przetwarzane z różnymi dodatkami które nie są Ci potrzebne, np orzechy laskowe wg zapotrzebowania

Who dares wins

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 529 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2122
i warzywa dodaj

Who dares wins

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla "nooba"

Następny temat

Dieta Ocena

Wheya