[...] trochę przyrósł moim zdaniem , nogi rosną mimo że ich nie katuje zabójczo .Co do bicepsa to dalej brakuje mi na nim tzw "Szczytów" Mam zamiar jeszcze dociągnąć łydkę do jakiś 45-46cm na masie bo jakaś licha mi się wydaję mimo tych 43cm.Bokiem się słabo prezentuje , jakby jej brakowało na grubości. Wieczorem dam zdjęcia Pozdrawiam.
[...] Klatka,przednie partie nog Wtorek:Biceps,przedramie Sroda:Triceps,tylne partie nog Czwartek: wolne Piatek:Barki,kaptury Sobota;Plecy,lydki Niedziela: wolne Wymiary: Bicpes:43cm Udo:63cm Klatka: okolo 120cm Rekordy: Wyciskanie leżąc: 180kg Wyciskanie barki: 120kg Przysiad: 190kg Ostatnio stosowane suplementy: mass [...]
[...] Klatka,przednie partie nog Wtorek:Biceps,przedramie Sroda:Triceps,tylne partie nog Czwartek: wolne Piatek:Barki,kaptury Sobota;Plecy,lydki Niedziela: wolne Wymiary: Bicpes:43cm Udo:64cm Klatka: okolo 124cm Rekordy: Wyciskanie leżąc: 190kg Wyciskanie barki: 120kg Przysiad: 190kg Ostatnio stosowane suplementy: mass [...]
[...] Od września 2006r, 1,5 roku przemyślanych treningów CEL TRENINGOWY: Obecnie delikatna redukcja i nabieranie czystej masy mięśniowej DIETA: Biało 3g/kgmc, węglowodany 5g/kgmc, tłuszcze 0,5g/kgmc TRENING: Split 4x w tygodniu, aeroby 2x w tygodniu SUPLEMENTACJA: Miesiąc temu Animal Stak WYMIARY: biceps-43cm klatka-ok120cm pas-88cm udo-64cm
[...] ja chcę 6 pak :)) Waga:83-84kg Obwód w pasie:83cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:108cm Obwód bicepsa:36cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:32cm Obwód łydki:43cm Martwy ciąg:90kg Przysiad:120kg Podciągnięcia:8 Wyciskanie na barki:24kg (progress o 100% od początku masówki :-) ale i tak żenujący wynik) Wyciskanie na ławce [...]
[...] procentowy Waga:83kg -0,5kg Obwód w pasie:82cm -1cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:108cm Obwód bicepsa:36cm Obwód bioder:90cm Obwód przedramienia:32cm Obwód łydki:43cm reszta zmiany milimetrowe,ale na +. Dużo kalorii uciąłem w tym tygodniu, więc nic dziwnego, że nic nie rośnie, ale trudno, siła idzie w górę, pas w dół, więc jest git [...]
nad kolanem ~ miesiac temu mialas 43cm z tego co mam zanotowane No to wazysz tyle co ja teraz , Moim skromnym zdaniem, powinien to byc Twoj ostatni miesiac redukcji, wiecej nie powinnas usilowac wycisnac, bo nie bedzie juz to zdrowe. Wrócisz na zero i będziesz ćwiczyć dalej juz powoli zmieniając strukture ciala.
[...] Pogoda dzis dopisała na super przejażdżkę, a teraz pada ciepły deszczyk ... mmmm ******************************************************** nad kolanem ~ miesiac temu mialas 43cm z tego co mam zanotowane ... a ja sobie nie wpisałam No to wazysz tyle co ja teraz ... Obli tak, tylko, że Ty masz bardzo ładnie wyrzeźbioną sylwetkę. Jeszcze sporo [...]
[...] tonami , nie ta genetyka, jedynie w czym go mogę dogonić to rozmiarem nóg hehe gruby__69 wymiary wszystko do przodu łącznie z brzuchem wymiary na sucho to mniej więcej łapa 43cm klata 123cm noga 78cm - już za dużo i ciągle rośnie łydka 44-45cm waga coś koło 106kg brzuch 100cm - jak to mówi wodyn grube prostowniki Zmieniony przez - atmed w [...]
Wracając do zakończonia mini testu WYMIARY: wymiary przed po (bez pompy) biceps 40,5 - około 43,5cm klata 120cm - 123cm udo 76cm - 78cm łydka 43cm -44,5cm pas 100cm -102cm WYNIKI SIŁOWE: Trudno mi opisać wyniki siłowe ponieważ przed cyklem Xpand nie miałem żadnej przerwy i jechałem wodyna planem niemal pół roku Powiem tak rekordy z stycznia [...]
[...] Coraz wiekszy bul glowy i robie sie nerwowy. Chyba zejde na 3 tabsy. Dobre wiedomosci to 7kg smalcu wypocilem ze swego ciala i musze isc do krawca zeby pozwenzal mi spodnie w pasie, Kolejny wydatek. A to dlatego ze 7cm mi ubylo. A szyjka z 43cm na 40cm. Osobiscie liczylem na lepsze efekty i jestem rozczarowany Pozdrawiam wszystkich Snoop
wymiary: waga: 80,5kg (przed wc) pod biustem: 81,5cm talia: 74cm biodra: 106cm udo: 61-62cm lydka: troche ponizej 43cm moze centymetr mi sie skurczyl edit: nie cwiczylam, wiec nie narzekam Zmieniony przez - agak w dniu 2009-10-15 09:31:19
dzięki aeroby od października oczywiście będą.Tego nie wyeliminuję.Zresztą celów aż tak ambitnych też nie mam. Po skończeniu Thyro mam nadzieję zachować rozmiary (m.in.41,5cm w bicepsie) ale oczywiście ze znacznie mniejszym bf'em A mój cel na okres Październik-Sylwester to 43cm w bicepsie.Jest to bardzo osiągalne.Przy zachowaniu bf'u.
[...] Notatka Trening petarda Dziś poszło 60kg w pompeczkach i 44kg w francuzie i mocy nie brakowało jeszcze. Łapa po treningu ponad 43cm osiągnęło. Z początku, myślałem że coś nie tak z miarką jest hehe konkrety 1-2 SS "A" Dziś to się działo hrhr. Francuz dziś zakończony na 44kg co bardzo mnie [...]
....fakt - dieta to podstawa. Sorki - ale tam faktycznie jest 43cm.... ?! na 2-iej fotce prz4edramie wydaje sie byc takie samo jak bicek - a napisales 34cm.....