3000kcal

no wychodzi mi 3000kcal wiec znowu nie tak duzo

dałbym z 3000kcal na poczatek albo wiecej jak za szybko utniesz to pozniej bedzie ciezej

[...] 80 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):b-2g/kg, ww-5g/kg, tł-1,5g/kg kaloryczność w granicach 3000kcal, ostatnio w ogóle nie miałem czasu na trzymanie diety ale teraz znowu to zmienie. 11)przewidziane finanse na cykl-300zł chce aktualnie zrobić tani a dobry cykl, 12) [...]

Wiec mozesz rozpoczac treningi przy takiej ilosci kcal jaka sobie zalozyles. Czyli te 3000kcal. Obserwuj w tym czasie organizm i w razie czego dodasz po 2-3tyg 200-300kcal z weglowodanow.

[...] mamy sezon więc, możesz wierzyć lub nie ale pracuje po 13.5h dziennie. Oczywiście tylko przez 2 miesiące póki jest okres turystyczny. Zamówiłem sobie catering z bodychefa 3000kcal plus suplementacja. Na siłownię staram się chodzić 4 a przynajmniej 3 razy w tygodniu rano przed pracą. Od listopada udało mi się przytyć 8kg dlatego zależy mi na [...]

Zapotrzebowanie mam 3000kcal. No spróbuję jeszcze coś poprawić, a dlaczego wędzone ryby raz na jakiś czas, bo w sumie ta makrele wedzona to jem codziennie..

Mysle ze za duzo, poza tym z tych proporcji B/T/W co podales wychodzi prawie 3000kcal.

Mówię o co ci chodzi z tym 3000kcal A ja cyfere złą wpisałem. Chodziło mi o 4000kcal

Wyszło mi że 3376 kcal czyli jak chce schudnąć muszę obciąć kalorie ? czyli np dał bym 3000kcal i do tego mam ułożyć sobie miche ? A jak z mikro ? 3g B/kg 1g T/kg i reszta węgle ? Zmieniony przez - Shakta98 w dniu 2015-12-27 17:02:18

Po co im Carbo skoro mają diete 3000kcal +. Zbędne wrzucanie węgli też nie jest dobre. Beta Alanine jak najbardziej możecie kupić - bcaa również. Z Jabłczanem bym poczekał, bo jeżeli teraz jesteście na cyklu kreatynowym, to bez sensu jest wrzucać od razu następny - najlepiej odczekać tyle tyg ile trwał wasz cykl, i ruszyc z nowym :)

Wyszło, mi 3000kcal. /SFD/2017/7/12/3655c8c5fcb54e55895c20bc2510b7da.jpg

[...] np wyciskanie sztagi lub wiosłowanie sztangą progres jest z 50kg do 60kg więc efekt jest duży waga poszła też sporo bo 6kg. Jeśli chodzi o dietę nie mam żadnej diety ale staram jeść zdrowo ale zjadam około 3000kcal plus gainer 400 kcal i w dni treningowe po treningu białko przed miałem catering dietetyczny i efekt był taki sam co bez diety.

masz racje...sam nie lubie takich pytan a je zadalem.. Wiek 25 Waga 96 Wzrost 182 bf nie znam typ budowy endomorficzny Dieta na poziomie 3000kcal i stopniowo w doljesli zajdzie taka potzreba Trening 4 razy w tyg po tren 25 min aeroby Poprzednia dieta byla masowa...tzn spozywalem troche wiecej jak 3200 kcal ale trenowalem 3 razy w tyg bez [...]

Jeśli ważysz 55kg to na pewno ci nie wychodzi 3550kcal nawet po dodaniu 500kcal, ja waże 65kg i mam coś ok. 3000kcal, b:2,2/t:1,5/ww:5-6g//kg m.c. Policz jeszcze raz. Korzystałeś z jakiegoś artu wogóle? Jak nie to łap http://www.sfd.pl/temat173140 Powodzenia

[...] 1/3 zapotrzebowania uzupełniasz gainerem. Ja rozumiem, że możesz tam jakąś część uzupełnić czy na przykład potreningowo, ale nie aż tyle. Jak masz do zjedzenia lekko ponad 3000kcal to to nie jest jakaś ogromna ilość jedzenia żebyś nie ogarnął tego lepiej. Jedzenie mieć będzie zawsze przewagę nad suplementem, no właśnie suplementem on jest [...]

[...] zapotrzebowania dzielone na 4 (kcal), tłuszcz to 30% dzielone na 9, a węgle to 40% dzielone na 4 ? Wg Twoj propozycji obliczenia BTW przy moim dziennym zapotrzebowaniu (3000kcal) wychodzi mi: białko: 145g tłuszcze: 80g węgle: 330g A wg tego co napisałem wyżej: białko: 225g tłuszcze: 100g węgle: 300g edit: A jeszcze wg potreningu.pl: białko: [...]

[...] informacje. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje 10 lat bjj, siłownia jest dodatkiem 6. DIETA: Jem 3000kcal dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu solo prop 10tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Poprawa regeneracji i siły. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

A nie ma jakis produktow wysokokalorycznych ktore pozwolilyby mi w duzej mierze zaspokoic moja potrzebe 3000kcal?

Moje zapotrzebowanie to 3000kcal... A np jak bede wprowadzal te 2000 przez te kilka dni to spadne strasznie z masy?

zacznij jesc solidne porcje tym bardziej ze pracujesz fizycznie 4-5poslkow wysoko energetycznych np. 1.platki owsiane,jajka,owoce 2,3,4 jakies mieso z ryzem do tego warzywa oliwa miedzy posilkami owoce i orzechy przegryzaj przy takim trybie zycia powienien zes spozywac ok. 2700-3000kcal uloz jakis jadlospis dopasowany pod siebie