[...] nie wiem ile to jest z dodatkami) Przedtreningowe CO TU WRZUCIC?? Zupelnie nie mam pomyslu Potreningowe 2 banany + cos jeszcze-->Czy moze cos innego?? B 3 W66 T1 Kcal 285 !!Kolacja:100 Twarogu chudego Pomidor 50 g 22,2 bialka wegle 2,2 kcal 104 co lacznie daje ok Ze sniadaniem A)B:73,1 W:275,1 T:32,01 Kcal:1427. A jesli 200g ryzu to [...]
[...] sposobem wyszlo mi ledwo 70km biegania w poprzednim tygodniu a planowalem okolice 90km albo i nawet 100 -) Rower 90 min z zadaniem 3x2x10min, gdzie 10 min = 2min ciągiem (285-300-315-300-285W) przerwa pomiedzy parami 10tek to 60sek pomiedzy interwalami 5 min. Weszlo rewelacyjnie, kazdy kolejny interwal byl lzejszy od poprzedniego. Moze to [...]
[...] po pracy bardzo lekki basen a dzisiaj rower rówież lekki 60min w tym 4x8min z regresją mocy i progresją kadencji: 4min 305W niska kadencja, 3min 295W średnia kadencja, 1 min 285-290W wysoka kadencja. Z każdym kolejnym interwałem większa polaryzacja kadencji. Przerwa 4 min, lekko gładko i przyjemnie. Za 90 min ide pobiegać, również lekko bo w [...]
Wczoraj fartlek 13 km w tym 8x50 sek tempem po 3,20 na przerwie 2 min w tempie 5,00 + na koniec 3,5km po 4,00. Łącznie 13km w czasie 59 min. Przed biegiem miałem recovery spin 60min jako rozgrzewka. Dzisiaj rano basen a wieczorem rower+bieg. Startuje w zawodach Elite czyli 3km jak najszybciej na trenażerze-) Musiałem sprawdzić jaki target sobie [...]
u mnie roznica miedzy dosieznym a z rozbiegu wynosi ok. 20 cm (wczesniej w jakims poscie kiedy ja sie wypowiadalem bylo napisane ze skacze na 3 z kawalkiem, nie patrzcie na to to wpisywal sie moj brat pod moim nickiem) Ja mam zasieg ramion 222 cm skacze na 285 cm wiec tez nie jest zle u mnie.
tabelki kalorycznej nie oszukasz wiec nie podawaj mu błednych informacji...hehe}:-( kolego drogi 95 kg wazysz x 3 g białka = 285 g białka musisz jesc dziennie to kupe kasy idzie na to niestety;-)
Zdecydowałem się na Keltona. Teraz czas finalizacji całego przedsięwzięcia :). Wybrałem to: Ławka http://www.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Wyciąg http://www.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 Stacja/prasa do nóg http://www.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 Stojaki do sztangi http://www.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Mam nadzieję, że to posłuży....
Zdecydowałem się na Keltona. Teraz czas finalizacji całego przedsięwzięcia :). Wybrałem to: Ławka http://www.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Wyciąg http://www.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 Stacja/prasa do nóg http://www.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 Stojaki do sztangi http://www.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Mam nadzieję, że to posłuży....
[...] - 7/2/68 Cielęcina, udziec 100g - 16/2/0 Kapusta pekińska 80g - 1/0/1 wpc 30g - 24/2/2 Razem - 48/6/71 V Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 150g - 19/17/5 Po całym dniu będzie 165/75/285 i 2495 kcal I co, daje to rade? Jak bedzie w miare ok, to spróbuje zrobić na caly tydzień, z uwzględnieniem innego doboru składników na dni bez siłki
[...] być członkiem Polskiej Unii Trójboju Siłowego, która jest przedstawicielem GPC w Polsce. Data zamknięcia zgłoszeń: 15.09.2019 Opłaty startowe: Pierwszy start Open i Masters 285,00 PLN Pierwszy start Juniors i Teens 195,00 PLN Kolejny start 152,00 PLN Dodatkowa opłata za spóźnienie 130,00 PLN Wpłata na konto: Franciszek Szabluk Bank Spółdzielczy: [...]
Na sprzedaz zostały: obciazenie zeliwne sr.28mm w ilosciach: 1,25kg x 8 0,5kg x 10 gryfy: - 180cm gwintowany+zaciski(50pln) - 150cm gwintowany+zaciski(40pln) ławeczka heavy tryton z heavy modlitewnikiem, dokladny opis: - - cena 320pln i ławeczka płaska profesjonalna Keltona 360pln
[...] Snów Józef - Władca Snów 280. Juwanna Mann Juwanna Mann 281. K-9 P.I K-9 P.I 282. Kameleon Kameleon 283. Kandydat The Manchurian Candidate 284. Kangaroo Jack Kangaroo Jack 285. Kapitan Corelli Captain Corelli's Mandolin 286. 287. Kasa Albo Życie Stealing Harvard 288. 289. 290. 291. Kate And Leopald Kate And Leopald 292. 293. Kiedy [...]
jest w tekscie - moze malo widoczne bilans diety DNT - okolo B 280 W 285 T 82 - Kal +/- 3000 DT - B 290 W 310 T 83 - Kal +/- 3200 na podstawie kalkulatorow na sfd w wolnej chwili rozpisze, wedliny praktycznie tylko drobiowe, podobnie jak kabanosy (z duzym % mięska) jesli to robi jakąs roznice....
Dwa powyższe badania idealnie wpisują się w scenariusz, gdy we fiolkach nie ma GH a raczej ktorys z peptydow lub ich mieszanka, szczegolnie, ze jak na 6 jm. wynik paskudnie niski w pierwszym przypadku, i bardzo wysoki w drugim, ale to oczywiscie sprawa osobnicza.. Jak bardzo osobnicza ? Ech :) Ponizej moje badanie.. mam tylko na to moje slowo, ale [...]