Aktualnie ustawiłem na 350 i tak będę się męczył, na zasadzie ile się uda przejechać .
Tu mnie też zastanowiła propozycja Marka w kwestii wypróbowania sody oczyszczonej, głownie z tego względu, że w mojej misce głównie zakwaszające składniki się znajdują.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Wczoraj po pracy bardzo lekki basen a dzisiaj rower rówież lekki 60min w tym 4x8min z regresją mocy i progresją kadencji: 4min 305W niska kadencja, 3min 295W średnia kadencja, 1 min 285-290W wysoka kadencja. Z każdym kolejnym interwałem większa polaryzacja kadencji. Przerwa 4 min, lekko gładko i przyjemnie.
Za 90 min ide pobiegać, również lekko bo w planie 6x600m podbiegu a reszta spacer, wyjdzie pewnie około 10-11km.
Przez przeziębienie straciłem w tamtym tygodniu 1 basen i 1 trening biegowy ale takie życie, trzeba lecieć dalej -) Jestem w 2gim tygodniu 2giej fazy bazy a więc do tygodnia regeneracji pozostało bez tego tygodnia 3 kolejne. W sobotę biegnę 3ci bieg Citytrail a za tydzień w niedzielę 5tkę na PB bo takiego nie mam gdyż bieg terenowy się nie liczy -) Oczywiście wszystko z pełnego treningu więc o wyniku zadecyduje głownie forma dnia oraz warunki atmosferyczne. Szkoda że nie mogłem biec w niedzielę bo były świetne warunki na szybki bieg tzn. prawie brak wiatru i dobra temperatura bo około 0 stopni.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Zdrowia.
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017