SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg LiptonS

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5155

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 347 Napisanych postów 3030 Wiek 6 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 245059
Witam, obecnie w dalszym ciągu jestem na redukcji, więc ten test pokaże, czy kreatyna i potreningówka wpłyną w jakikolwiek sposób na poprawę moich treningów, a co najważniejsze na samopoczucie.

Wymiary:

Waga ciała 86 kg
Obwód pasa 79 cm

Cel:
Wyciskanie sztangi na braki siedząc 8p, pojutrze na treningu braków sprawdzę jakie są moje możliwości.

Dieta:

Nie służy mi.

Suplementacja:

IRON HORSE Anabolic Dream
IRON HORSE Iron Recover



Trening:
Codzienny

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 347 Napisanych postów 3030 Wiek 6 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 245059
Czwartek 13.12.2018r.

Dziś nogi i triceps.





Rozgrzewka bieżnia 10min

1) Suwnica: 100kg x 20 / 150kg x 20 / 200kg x 20 / 250kg x 20 / 300kg x 20
2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 110kg x 4/4 / 100kg x6
3) Wykroki z torbą: 25kg x 32/50/40/60
4) Prostowanie przedramion w oparciu o ławkę: 20kg x 10 / 26kg x 10 / 32kg x 10/10/10
5) Maszyna odwodzenie nóg: 82,5kg x 14 / 97,5kg x 12 / 112,5kg x 12 / 127,5kg x 12/12/12/12 / ( 127,5kg x 10 / 112,5kg x 10 / 97,5kg x 10 / 82,5kg x 10 )
6) Prostowanie przedramion na wyciągu ze sznurem: 21kg x 12 / 28kg x 10 / 35kg x 10 / 42 kg x 10 / 48 kg x 8 / 46kg x 8 ( 42kg x 8 / 35kg x 8 / 28kg x 8 / 21kg x 10 )
7) Łydki: 30kg x 20 / 50kg x 20 / 70kg x 20 / ( 60kg x 16 / 50kg x 16 / 40kg x 16 )
8) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 60 kg x 12 / 70kg x 10/10/10/10

+
Kardio 30min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 632 Napisanych postów 7871 Wiek 54 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 116936
Jak to robicie Ty i Jezoo że przy swoich wagach macie tak maly wymiar w talii czy mierzysz na wdechu i wciągniętym czy na luzie ?, ja na luzie przy wadze 20 kg mniej od Was mam 82 cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 470 Napisanych postów 1479 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122632
Bo są fit
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 499 Napisanych postów 993 Na forum 198 dni Przeczytanych tematów 47578
Drazekm ja mierzę na wdechu bez wciągania brzucha. Na luzie mam 2-3 cm więcej czyli tyle co Ty. Najwidoczniej fit faceci mają w pasie ok 80cm bez różnicy na masę ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2990 Napisanych postów 24649 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699284
A ja nie jestem fit, w pasie też musi być wymiar,by się nie złamać :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 347 Napisanych postów 3030 Wiek 6 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 245059
drazekm
Jak to robicie Ty i Jezoo że przy swoich wagach macie tak maly wymiar w talii czy mierzysz na wdechu i wciągniętym czy na luzie ?, ja na luzie przy wadze 20 kg mniej od Was mam 82 cm


Według internetów Pas to 1 cm poniżej pępka, a talia jest w najwęższym miejscu nad pępkiem. Ja pomiary robię normalnie na luzie, rano na czczo.

A co do wymiarów, kwestia budowy ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1643 Napisanych postów 6721 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 526267
Ponosiliby wiader z betonem w jednej ręce, to by zaraz ciała nabrali

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 632 Napisanych postów 7871 Wiek 54 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 116936
Chyba faktycznie kwestia osobnicza, mimo iż każdy mi mówi że jestem szczupły i nie mam brzucha to i tak centymetr pokazuje więcej niż mają inni :), a najciekawsze że wielu jest niby szczupłych a sześciopaka nie zobaczysz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 347 Napisanych postów 3030 Wiek 6 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 245059
drazekm
Chyba faktycznie kwestia osobnicza, mimo iż każdy mi mówi że jestem szczupły i nie mam brzucha to i tak centymetr pokazuje więcej niż mają inni :), a najciekawsze że wielu jest niby szczupłych a sześciopaka nie zobaczysz :)


Mi już mówią, że jestem chudy i powinienem zacząć jeść.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 347 Napisanych postów 3030 Wiek 6 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 245059
Piątek 14.12.2018r.

Kardio 60min

Biceps

1) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 6kg x 30 / 9kg x 25 / 12kg x 20 / 12,5kg x 16
2) Zginanie przedramion z użyciem wyciągu dolnego i sznura: 15kg x 20 / 17,5kg x 20 / 21kg x 20 / 23kg x 16
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Jezoo

;