IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg LiptonS

Witam, obecnie w dalszym ciągu jestem na redukcji, więc ten test pokaże, czy kreatyna i potreningówka wpłyną w jakikolwiek sposób na poprawę moich treningów, a co najważniejsze na samopoczucie.

Wymiary:

Waga ciała 86 kg
Obwód pasa 79 cm

Cel:
Wyciskanie sztangi na braki siedząc 8p, pojutrze na treningu braków sprawdzę jakie są moje możliwości.

Dieta:

Nie służy mi.

Suplementacja:

IRON HORSE Anabolic Dream
IRON HORSE Iron Recover



Trening:
Codzienny

Podsumowanie Testu


IRON HORSE Iron Recover: Brałem połowę porcji 25g na pusty żołądek po treningu, bo gdy za pierwszym razem wypiłem porcje z 50g, miałem lekkie bóle brzucha, to samo przy następnym razie z 50g.
Ogólnie w smaku średni, pomarańcza była odczuwalna, ale bardziej przebijał się smak miętowy, niczym jak gumy do żucia, lub pasty do zębów.
Nie wiem jak mam ocenić ten suplement, patrząc na skład, można traktować go jako uzupełnienie diety i to bardziej na redukcji, jeżeli ktoś nie ma problemów żołądkowych z tym produktem, tak jak ja miałem przy 50g proszku.

IRON HORSE Anabolic Dream: Jako, że nie brałem nigdy kreatyny, to nie chce za bardzo koloryzować, no ale chyba będę musiał.
Więc tak, kreatyna w przeciągu tygodnia zaczęła działać, przyrost siły jak i wytrzymałości, z tygodnia na tydzień się poprawiał. W smaku kreatyna pomarańcz, bardzo dobra, rozpuszczalność w cieplej wodzie dobra, w zimnej, nie do końca się rozpuszczał, któryś ze składników. Brak problemów żołądkowych itp. Na ogół jestem mega zadowolony z tego produktu, nie spodziewałem się, że będę miał przyrosty siłowe pod koniec 10 miesięcznej redukcji, oraz, że pobije swój rekord na barki.
Szczerze polecam ten suplement, robi robotę, nie mogę się doczekać, kiedy zacznę go stosować na masie.
Co do wersji z kapsułkami, jednak wole proch, bo ze smakiem się piło tą kreatynę, a z kapsułkami jest tak, jak ci źle przeleci przez przełyk, to jest lipa. Działanie jak dla mnie identyczne, z treningu na trening więcej energii i siły.
Szkoda, że ten test był taki krótki i nie było więcej tej kreatyn w prochu.

Waga start 86kg na Tanita, najniższa jaką zanotowałem na redukcji.
Waga przedwczoraj 87kg na innej wadze, ale to zapewne woda, bo mam skoki wagi nawet do 88kg.

Siła w wyciskaniu sztangi siedząc na barki, na starcie było 80kg x 7, to można przyjąć, że byłbym wstanie zrobić 77,5kg x 8.
Siła na koniec testu 85kg x 8, gdzie w czerwcu przy wadze 95kg wyciskałem 85kg na 6/6/5/5, czyli pobiłem swój rekord o 2p.

Czwartek 13.12.2018r.

Dziś nogi i triceps.





Rozgrzewka bieżnia 10min

1) Suwnica: 100kg x 20 / 150kg x 20 / 200kg x 20 / 250kg x 20 / 300kg x 20
2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 110kg x 4/4 / 100kg x6
3) Wykroki z torbą: 25kg x 32/50/40/60
4) Prostowanie przedramion w oparciu o ławkę: 20kg x 10 / 26kg x 10 / 32kg x 10/10/10
5) Maszyna odwodzenie nóg: 82,5kg x 14 / 97,5kg x 12 / 112,5kg x 12 / 127,5kg x 12/12/12/12 / ( 127,5kg x 10 / 112,5kg x 10 / 97,5kg x 10 / 82,5kg x 10 )
6) Prostowanie przedramion na wyciągu ze sznurem: 21kg x 12 / 28kg x 10 / 35kg x 10 / 42 kg x 10 / 48 kg x 8 / 46kg x 8 ( 42kg x 8 / 35kg x 8 / 28kg x 8 / 21kg x 10 )
7) Łydki: 30kg x 20 / 50kg x 20 / 70kg x 20 / ( 60kg x 16 / 50kg x 16 / 40kg x 16 )
8) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 60 kg x 12 / 70kg x 10/10/10/10

+
Kardio 30min

Jak to robicie Ty i Jezoo że przy swoich wagach macie tak maly wymiar w talii czy mierzysz na wdechu i wciągniętym czy na luzie ?, ja na luzie przy wadze 20 kg mniej od Was mam 82 cm

Bo są fit

Drazekm ja mierzę na wdechu bez wciągania brzucha. Na luzie mam 2-3 cm więcej czyli tyle co Ty. Najwidoczniej fit faceci mają w pasie ok 80cm bez różnicy na masę ciała.

A ja nie jestem fit, w pasie też musi być wymiar,by się nie złamać :)

drazekm

Jak to robicie Ty i Jezoo że przy swoich wagach macie tak maly wymiar w talii czy mierzysz na wdechu i wciągniętym czy na luzie ?, ja na luzie przy wadze 20 kg mniej od Was mam 82 cm

Według internetów Pas to 1 cm poniżej pępka, a talia jest w najwęższym miejscu nad pępkiem. Ja pomiary robię normalnie na luzie, rano na czczo.

A co do wymiarów, kwestia budowy ciała.

Ponosiliby wiader z betonem w jednej ręce, to by zaraz ciała nabrali

Chyba faktycznie kwestia osobnicza, mimo iż każdy mi mówi że jestem szczupły i nie mam brzucha to i tak centymetr pokazuje więcej niż mają inni :), a najciekawsze że wielu jest niby szczupłych a sześciopaka nie zobaczysz :)

drazekm

Chyba faktycznie kwestia osobnicza, mimo iż każdy mi mówi że jestem szczupły i nie mam brzucha to i tak centymetr pokazuje więcej niż mają inni :), a najciekawsze że wielu jest niby szczupłych a sześciopaka nie zobaczysz :)

Mi już mówią, że jestem chudy i powinienem zacząć jeść.

Piątek 14.12.2018r.

Kardio 60min

Biceps

1) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 6kg x 30 / 9kg x 25 / 12kg x 20 / 12,5kg x 16
2) Zginanie przedramion z użyciem wyciągu dolnego i sznura: 15kg x 20 / 17,5kg x 20 / 21kg x 20 / 23kg x 16