[...] - 100 B- 25, WW - 43, Tł - 17 428 Kcal Godzine przed snem 23:00 System Protein 80 - 35 Mleko 0,5% - 150 Olej lniany - 10 B - 31, WW - 2. Tł - 12 285 Kcal Podsumowanie: Kcal - 2659 B - 193 WW - 256 Skrobia 62%, Laktoza 11%, Błonnik 15%, Sacharoza 12% Tł - 91 Nasycone 27%, jedno- nienasycone 43%, [...]
[...] Chleb żytni razowy 30 1,68 0,51 15,45 67,5 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Otręby pszenne 15 2,4 0,69 9,285 28,05 Oliwa z oliwek 15 0 14,94 0 133,35 Łacznie: 150 23,88 16,64 28,235 328,9 II Śniadanie Chleb żytni razowy [...]
[...] LAIR Rebekah (USA1976F1) 1976 USA 175.0 92.5 162.5 430.0 KULKARNI Deepali 1979 IND 165.0 75.0 165.0 405.0 56kg Mon 02 Nov 2009 FEDOSIENKO Sergey (RUS1982M3) 1982 RUS 285.0 15.0 240.0 700.0 WSZOLA Dariusz (POL1978M3) 1978 POL 250.0 170.0 215.0 635.0 PURAYIL Suresh 1975 IND 247.5 157.5 212.5 617.5 ISAGAWA Hiroyuki (JPN1953M1) 1953 JPN [...]
[...] Ray i Kevinem Levrone. To było piąte zwycięstwo Doriana Yatesa. 1997 zawody, Mr. Olympia przeniesiono do Long Beach. Całkowita nagroda pieniężna dla zwycięzców wynosiła 285, 000$ pierwszy miejsce było warte 110,000$. Yates walczył o 6 tytuł Mr.Olympia z rzędu. Po zaciętej walce z Nasserem Sonbatym wygrał kolejną statuetkę Sandova i miał już [...]
[...] Serek brio (koło 200gram) 39.6b, 56t, 0.4w, 658kcal (wow!!!) Serek president pleśniowy (koło 100 gram) Jajecznica z 3 jajek z serem (240 + 50) 23.5b, 21t, 1.5w, 285.6 (jajecznica) 16b, 11.5t, 0.05w, 158kcal (ser żółty) Razem: 138.5b, 128.7t, 2.15ww, 1653kcal ---------------------------------------------- 2. sniadanie: 100g serka [...]
[...] krótszym niż 59 minut. Startując w czerwcu 2007 w Ostrawie na mitingu Grand Prix IAAF ustanowił rekord świata w biegu godzinnym. W ciągu 60 minut pokonał dystans 21 km i 285 m. 28 września 2008 w berlińskim maratonie ustanowił rekord świata na tym dystansie z czasem 2:03:59. Rekordy życiowe • 1500 m - 3:33,73 (6 czerwca 1999, Stuttgart, [...]
Wielka księga Dipsów. Dotychczas pisałem o tym jak robić poszczególne ćwiczenia. Tym razem chciałbym się skupić na uświadomieniu Wam, jaki wachlarz możliwości zapewnia nam kalistenika. Różnorodność ćwiczeń jest po prostu olbrzymia i kiedy tylko myślisz „No, tym razem to już chyba więcej z tych dipsów to się nie da wycisnąć.” to okazuje się, że [...]
[...] 65 http://www.sfd.pl/TEST_IRON_HORSE_50%2F50_redukcja_2013%3A_meju%2C_Hazzo%2C_IGM_%2Fpodsumowane_str._65-t940257.html TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str! http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC__RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b!_pods.285_str!-t915774.html TEST SPONSOROWANY GRENADE-REDUKCJA [...]
[...] Nieopisany 279. Nieśmiertelny IV - Ostatnia Rozgrywka 280. Nieśmiertelny IV : Ostatnia Rozgrywka 281. Niewidoczni 282. Nikomu Ani Słowa 283. Nikotyna 284. Nocne Zycie 285. Nosiciel 286. Nosiciel 287. Nowy Gość 288. Nowy Najlepszy Przyjaciel 289. O Czym Marzą Dziewczyny 291. Obława 292. Obserwator 293. Ocalic Nowy York 294. Ocean [...]
NOWOŚĆ CLA -TONALIN
[...] g Węglowodany 0,11 g Tłuszcz ogólem 0,74 g Sprzężony kwas linolowy łącznie CLA (c 18:2) 600 mg w tym: Izomery CLA: - CLA c18:2, c9, t11 285 mg - CLA C18:2, t10, c12 285 mg - pozostale CLA 30 mg Kwas oleinowy (c 18:1, c9) 90 mg [...]
[...] fasolka, cebula) 250g zawartosc mniej wiecej 300kcal B 23, T15, W 30 lub 2 kromki vasy szynka z piersi 50g ser Edamski 27% 40g cebula 5g groszek/kukurydza konserwowa kcal 285, B 22, T 12, W 21 III ryba pieczona mintaj 100g lub szynka z piersi 80g i salatka: papryka czerwona 80g pomidor 150g ogorek 90 cebula 20g oliwa 10g +sos vinegre robie z [...]
[...] fasolka, cebula) 250g zawartosc mniej wiecej 300kcal B 23, T15, W 30 lub 2 kromki vasy szynka z piersi 50g ser Edamski 27% 40g cebula 5g groszek/kukurydza konserwowa kcal 285, B 22, T 12, W 21 III ryba pieczona mintaj 100g lub szynka z piersi 80g i salatka: papryka czerwona 80g pomidor 150g ogorek 90 cebula 20g oliwa 10g +sos vinegre robie z [...]
[...] palmitynowy 30 mg 2,77 g - w tym nienasycone: 97,5 mg 9,01 g kwas oleinowy 90 mg 8,32 g kwas linolenowy 7,5 mg 0,69 g w tym kwasy CLA 600 mg 55,45 g w tym C 18:2 c9, t11* 285 mg 26,15 g w tym C 18:2 t10, c12* 285 mg 26,15 g w tym inne CLA* 30 mg 2,77 g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:29:16 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
[...] treningu) 100 g banan+30 g wpc +5g bcaa zaraz po siłowym a przed aero/interwałami 150 g piersi 80 g ryż biały 7 g oliwa 23.00 przed snem 150 twarogu Łącznie: 3800 kcal 285 g białka 370 g węgli 121g tłuszczu Dzień niskich: 400 g kefir naturalny 1,5%(zaraz po przebudzeniu) 50 g płatków owsianych 120 g mleka 2% 220 g jajka kurzego 50 g [...]
[...] BY Best Bench Press 1 László Mészáros HUN 1968 310,0 2 Scott Lade USA 1968 300,0 3 Horace Lane USA 1964 295,0 4 Ove Lehto FIN 1972 294,0 5 Vladimir Maximov RUS 1966 285,0 R István Árvai HUN 1971 280,0 6 John R. Battye GBR 1964 277,5 7 Oleg Gusev BLR 1959 275,0 8 Farhad Saber IRN 1972 270,0 9 Mohsen Estakhr IRN 1969 260,0 10 Plamen [...]
[...] Krzysztof /57 Tur Ryki Northumberland/Anglia MŚW 2014-04-18 82,2 kg 93 307,5 Wegiera Jan /65 Wiking Starachowice Sundsvall/Szwecja MŚ;MŚJ18;23 2015-05-21 92,68 kg 105 285,0 Hadrysiak Mariusz /61 Tytan Kostrzyn Tarnobrzeg MPJ18;20;23;S;W 2014-03-16 105,00 kg 120 290,0 Mariusz Hadrysiak /61 Tytan Kostrzyn Pilzen/Czechy MEW 2014-10-18 112,54 [...]
[...] ILOŚĆ białko 144 (101%) tłuszcz 169 (100%) wegiel 314 (109%) kalorii 3353 (104%) Sód 187% Potas 120% Wapń 119% Fosfor 312% Magnez 150% Żelazo 115% Cynk 89% Miedź 87% Mangan 285% Wit. A 125% Wit. D 113% Wit. E 311% Wit. B1 109% Wit. B2 110% Wit. B6 134% Wit. B12 232% Wit. C 157% NIACYNA 146% FOLACYNA 110% Czy taki nadmiar fosforu (312%), manganu [...]
[...] Jaja kurze całe x1 60g 7 5 0 73 Warzywa 4. 15:40 Ryż brązowy 100g 7 2 68 322 Cyc kuraka 80g 17 1 0 79 Warzywa TRENING 17:00 5. 18:30 Banan x2 300g 3 1 65 285 Ostrowia WPC 80 40g 29 3 2 150 6. 22:00 Ser twarogowy półtłusty 150g 28 7 6 200 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88 Warzywa ------- II zmiana. Praca od 15 do 23 1. 8:30 [...]
[...] 1.. 100% pure whey (koncentrat , izolat 78% białka serwatkowego ) 2000.g iron pump xtreme 520.g irontest standard 90.t turbo creatine stak 600.g bcaa 285.t omega 3 5 x sasz iron pump hardcore zestaw 280zł z wysyłką 2. full mass 3000.g ( 30% koncentratu białka serwatkowego) iron pump xtreme 520.g [...]
[...] carbo (W=46.5)(kcal=186) ============================================================== 4) Drugi Obiadek : (17.00) lub (18.00) -Tuńczyk 150 g (B=37.5)(T=13.5)(W=X)(kcal=285) - jakieś warzywo razem: (B=37.5)(T=13.5)(W=X)(kcal=285) + wartości warzywka :D ============================================================== 5) Kolacja (20.00) lub [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
