285

[...] 180,0 315,0 830,0 830,0 2. Dolgov Evgeniy 76 Russia 290,0 180,0 280,0 750,0 750,0 3. Pracownik Paweł 73 Poland 250,0 200,0 280,0 730,0 730,0 4. Selberg Amit 76 Sweden 285,0 187,5 255,0 727,5 720,0 5. Richard Phillip 71 Great Britain 280,0 180,0 240,0 700,0 697,5 6. Päll Peep 70 Estonia 252,5 152,5 272,5 677,5 677,5 7. Mitev Vihar [...]

[...] Donatella (ITA1959F1) 1959 ITA 66.50 140.0 75.0 160.0 375.0 3 BANKS Joanna 1961 GBR 66.30 127.5 55.0 127.5 310.0 4 SCHWARZ Kathrin 1962 GER 63.20 97.5 67.5 120.0 285.0 75kg Wed 05 Jul 2006 1 STEIDLE Susanne (GER1964F2) 1964 GER 73.00 165.0 105.0 170.0 440.0 2 GLOMSTEIN Tone (NOR1964F1) 1964 NOR 74.50 135.0 110.0 135.0 380.0 [...]

Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 289zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 349zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 391zł Stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 299zł jest ich nowa wersja z regulowaną szerokością i nowymi hakami na które się odkłada ciężar [...]

[...] 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1820 = 127,4)) =1620+382=2000 2000/7(dni)=285 W sumie 1820+285=2105 Neat 900kcal 2105+900=3005 3000+3000*0,1=3300 TEraz to + 20% z tego(nadwyżka) 3300+3300*0,2=3960 Tyle o zapotrzebowaniu teraz dieta: Śniadanie 7 00 [...]

[...] z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 282 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1673 kcal + (TEA)282 kcal = 1955 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1955 kcal + 900 kcal = 2855 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2855 + TEF(10% z 2855 = 285) = 2855 + 285 = 3140 kcal W pkt.2 nie uwzgledniłem 1.5h biegania raz w tygodniu... [...]

18.11.19 Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 4s Rampa 8, ostatnia 285 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 10x28 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 12x 38kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 4s Rampa 8, ostatnia 80 kg tempo 3010 5. Żuraw - 4s MAX 6. Wspięcia stojąc z kettlem - 4s po 12x30 kg na nogę 7. [...]

[...] w składzie: A-3-B, A-4-F, A-5-A, A-6 , A-9-C, L-14-FR, A-2-F+A-36-F, , L-7-F, P-1, G-02 5 STOSÓW 21999,00 26838,78 3 64 A-27-FA PRZYWODZICIEL + ODWODZICIEL, STOJAC 50KG 2859,00 3487,98 65 A-28-F BICEPS, SIEDZAC 150KG 3019,00 3683,18 66 A-29-F TRICEPS – WYCISKANIE FRANCUSKIE 65KG 2871,00 3502,62 67 A-30-F MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ [...]

[...] 6 Krzysztof Mędoń UR 71,5 0,7375 120 170 290 213,8754194 7 Tomasz Sitek UE 71,9 0,7345 92,5 195 287,5 211,1571008 8 Bartosz UrbańskiUE 71,4 0,7383 90 195 285 210,40699 9 Łukasz Dziedzic AGH 70,9 0,7422 105 175 280 207,8058302 10 Paweł Mazur PK 71,3 0,7390 95 185 280 206,9318018 11 Damian [...]

W wieku 19 lat czyli 6 lat temu wycisnął 285 kg. Ciekawi mnie tylko ile lat treningowych potrzebował na ciśnięcie tych 285 kg chociaż może lepiej nie wiedzieć. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-26 09:03:54

[...] Geniaklny zestawik w cenie samej ławki i transport gratis :-) Warunek takiej świetnej promocji to rzetelna recenzjia na SFD. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_1.jpg http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS1_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Zmieniony przez - Kelton_SS [...]

[...] z jakimś śmieciowym wilsonem, którym grałem przez jakiś czas później zacząłem szukać czegoś konkretniejszego i przesiadłem się na head'a speed elitte, 2 lata temu grałem 285, rok temu zmieniłem na 300, a teraz mam 315 (model którą gra Novak Djokovic) i obecna to jest w końcu to co mi pasuje, ale nie ma nic za darmo, gra tak ciężką rakietą [...]

[...]       40,0        1,7        8,4        0,0     Suple            45       29,2        1,9        0,8                           Śmieci         1 871       65,5      285,0       70,1       12,0        5,6     Mieszane           654       19,5      105,3       16,5                         DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info     [...]

Ale że mało jem hehe? No tak :-) a jak teraz rozklad ? DT - 240/65/520 DNT - 240/180/120 Na razie nie dokładam, bo i chodzę mocno najedzony i waga idzie w górę. A w weekend zawsze coś ekstra wpadnie. No to jedziemy na podobnym wózku, bo ja mam DT - 285/42/570 Widzę, że nie boisz się łączyć fatu z ww.. Insa leci jeśli mogę spytać ?

Molu tu masz na kształtowanie masy - 95kg 3g białka - 285 g (1140 kalori) 5 g węgli – 475g (1900 kalori) Tłuszcze 15% z (suma kalori=3040) – 456 kalori = 50g Białko 285 – 15% = 242g Węgle – 475-15% = 404g tłuszcze 50g Podziel to na 5-6 posiłków w ciągu dnia co 3h. Rób cwiczenia superseriami, seriami [...]

[...] 78 120 140 150 150 -80 90 -100 90 240 130 150 170 170 410 292,16600 Kategoria 82,5kg 1. Stawarczyk Jakub 85 Politechnika Śląska Gliwice - kand. 81,9 0,6729 16 260 275 -285 275 180 200 -210 200 475 280 300 -310 300 775 521,49750 2. Gajewski Mateusz 88 UKS "Pover Kuźnik" Chorzów 81 0,6774 42 185 195 207,5 207,5 140 147,5 -152,5 [...]

[...] - 28        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             12,0            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             2 285           Dieta             3 200           Bilans             915          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - [...]

ehh i juz nie mam rekordu swiata w trójboju... szkoda ze mi sie nie udalo zebrac kasy na te MŚ bo moglem spokojnie 20 kg dolozyc ale mowi sie trudno.. mam za to rekord swiata w MC - 82,5 kg 1. Bilyy Sergiy 1990 UKR 81,30 0,6759 285,0 1 195,0 1 285,0 1 765,0 ws

[...] 32,6 kJ / 7,8 kcal Białko 0,19 g Węglowodany 0,11 g Tłuszcz ogółem 0,74 g Sprzężony kwas linolowy łącznie CLA (c 18:2): 600 mg w tym: Izomery CLA: - CLA c18:2, c9, t11 285 mg - CLA C18:2, t10, c12 285 mg - pozostałe CLA 30 mg Kwas oleinowy (c 18:1, c9) 90 mg Kwas palmitynowy (c 16:0) 30 mg Kwas linolenowy (c 18:2, c9, c12) 7,5 mg Kwas [...]

[...] 105 295,0 Błachowiak Grzegorz /80 Kobra Kościan Warszawa MPJ18,23,S,PPW 2012-03-25 120 315,0 Kołtoński Karol /83 Herkules Warszawa Warszawa MPJ18,23,S,PPW 2012-03-25 120+ 285,0 limit / 2011-01-01 W E T E R A N I I 40-49 lat Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 59 162,5 Tomczyk Mariusz /71 LZS Olszanka Kielce MPJ20;23,S,W [...]

[...] spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego (3 x 60 x 9) + (3 x (0,07 x 1797,04)) = 1620 + 377,38 = 1997,38 -> dzielimy przez dni tyg. /7 => 285,34 Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - [...]