2500 kcal

[...] 13. STAN ZDROWIA: Morfo, Lipidogram, E2, Prol w normie, Tarczyca OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Cześć. Po ponad roku bycia ON, nastąpiła zmiana priorytetów, chce wrócić na naturalną stronę [...]

[...] na treningu (dla przykładu na ławce płaskiej jestem w stanie wycisnąć 115 kg na raz, na początku było około 80). Sam nie wiem co robie źle. Jem raczej mało bo maksymalnie 2500 kcal dziennie, białko około 2g/kg masy ciała. Suplementuję kreatynę. Od zawsze miałem problem z wklęsłą klatką piersiową, dlatego też między innymi zaczął trenować. [...]

Hej, powoli zbliżam się do momentu gdzie będę ucinał kalorie( cel redukcja) obecnie jest to 2700 kcal 210B 80T 285W i na początek chciałbym uciąć do 2500 kcal. Chciałem to zrobić tak ze 210B 58T 285W czyli całość uciąć z tłuszczy. Może tak być, czy obciac po rowno wegle i tłuszcze? Białko chciałem zostawić na tym samym poziomie

[...] choć oczywiście wszyscy odradzają na początku - i wiecie co mają racje Jem 4-5 posiłków dziennie Praca 8-16 siedzenie za biurkiem Obliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal / dzień Rozkład moich posiłków 6:00 płatki owsiane górskie na mleku z dodatkiem siemienia lnianego i trochę orzechów i rodzynek, jajko gotowane na twardo + [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 12 tyg Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: 2500 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 155 kg Martwy ciąg (MAX): 210kg Przysiad (MAX): 200kg

[...] Posiłek V przed snem lub od 20.00 - 22.00 1.twaróg pół tłusty 60 g 2.oliwa z oliwek 1 łyżeczka 3.jakie warzywka BTW posiłku B - 11 T - 7 WW- 2 _______________________________________________________ BTW całodzienne B 162 T 68 WW 192 Moje dane: Wzrost 173 Waga 72 Zapotrzebowanie kaloryczne 2500 kcal na dobe .

Wzrost: 200 cm waga: 106 kg wiek:20 lat Mam problem z redukcją. Kalkulatory pokazują mi około 3k kcal, czasem i więcej. Ja jem 2200-2500 kcal dziennie, staram się dobierać zdrowe produkty, nawet miałem rozpisaną dietę przez kilka tygodni, ale zamiast chudnąć, albo stoję w miejscu, albo wręcz tyję.

Pytanko mam dosyć krótkie. Tydzień redukcji 83kg->82,7kg a w pasie obecnie nie zauważyłem zmian jak bylo tyle jest cm. I pytanie dopiero w 2 tygodniu uciąć kalorie czy już w obecnym ? 2700 kcal obecnie -> 2500 kcal na ten tydzień czy poczekać kilka dni jeszcze na 2700 polecieć.

Witam, stosuje dietę IF od tygodnia i z ~3600 kcal jestem teraz na~2000-2500 kcal. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu + 2 godziny areobów. Stosuje 20hh postu 4 godziny jedzenia. Przez tydzień spadło 3.5 kg jest to dobry wynik czy obniżyć kacl czy też więcej ćwiczyć?

Mam takie pytanie : Czy da sie przyzwyczaić organizm do zjadania małej ilości kalori powiedźmy 1500 Kcal dziennie, przy zapotrzebowaniu 2500 Kcal i nie chudnąć ?

[...] płaski brzuch Z różnych względów nie mogę skorzystać w tym momencie z dobrodziejstw np. CKD dlatego chciałbym przeprowadzić coś takiego: Dieta Low-Carb, około 2200 max 2500 kcal, ładowania raz na dwa tyg. (czy lepiej raz na tydzień przy takim wysiłku?) trening 3 razy w tygodniu podobny do tego co zaproponował Qazar w arcie na temat CKD [...]

Witam . mam pytanie czy jest możliwe zrobić masę na 2500 kcal przy wadze 94 kg wzrost 189 cm , jeśli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200+ kcal dziękuje za udzielenie odpowiedzi i pozdrawiam Zmieniony przez - RufusBajceps w dniu 2019-08-05 13:30:32

[...] formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Zapotrzebowanie wyszło 2500 kcal. Spożywam posiłki mniej więcej takie jak podane tutaj i czułem się najedzony. Jakiś rok temu zacząłem dietę, na której nie liczyłem dokładnie kalorii(byłem na dość [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ok 2500 kcal BTW - 2.1/1.3/1.8 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] IF, okno obecnie 8h, zamierzam zejść do 6h, zaczynam jeść około 14-16, w czasie postu tylko kawa ze słodzikiem, cola zero i woda, trening raczej na czczo, zapotrzebowanie to 2500 kcal, niżej będą zrzuty miski, co do żarcia to czasem zamiast kury będzie wieprzowina, zamiast ziemniakiów jakaś tortilla, czy coś, jakieś lody czasem będą etc, aha i do [...]

[...] Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez [...]

[...] e5d 14. Nie duży w obrębie opony trochę siedzi na reszcie żyły 15. zdecydowanie do tycia 16 obecnie kontuzje 17 czupryna bujna ale zakola trochę lecą 18 mimo wysiłku 2000-2500 kcal mi wystarcza żeby trzymać bilans zerowy 19 150/200/160 Odnośnie pytania to pytanie jest do odbloku jako że robiłem z trzy/cztery dotychczas przez te lata to chce [...]

[...] Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez [...]

[...] do tej pory : - rozpoczety cykl CM3 - białko Nitroprogen - zielona + CLA - L-karnityna 1500mg (płyn) - witaminy olimp - glukozamina -Schorch - spalacz Przyjmuje około 2000-2500 kcal/dziennie 5-6 posiłków - kura, ryz, owoce, trochę makaronów - ogólnie jem normalnie. Co dołożyć z suplementacji i jak przetrwać ten okres - trudno gotować na [...]

[...] Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez [...]