2500 kcal

[...] zdjęć, jak ludzie palą podobną nadwagę w chwilę, a ja widzę jedynie skromny progres. Załączam zrzut przykładowej diety w DT. Różnica kcal między dniem DNT i DT to 2100 vs 2500. Jeżeli chodzi o suplementację: rano przed śniadaniem kreatyna, przed treningiem bcaa, po treningu kreatyna, przed snem glutamina. W DNT krea wchodzi tylko rano. Z góry [...]

[...] latać w górnych widłach, trochę ponad żeby zminimalizować skutki uboczne Pregnyl 500 e7d w trakcie cyklu 2 tyg po ostatnim zastrzyku 30 tab clomidu + 15000k pregnylu bite po 2500 co 3/4 dni? +exemestan do zbicia estro (poprzednio musiałem zbijać) Poprzedni cykl elegancko przebyłem bez skutków ubocznych (żadnych). Myślę czy w ogóle na HTZ nie [...]

[...] Czy chudy biały ser mogę jesc po godzinie 23?? Powiedzcie czy 70 T to nei za mało na cały dzien??i co powiecie o weglach??280 to spoko wartosc???Ja i tak ledwo co jem te wartosci;(((Brak czasu...szkola,praca zycie:((Ale dziennie mam okolo 2200 kcal...Nie zawsze mi sie udaje dojsc do 2500;/ Zmieniony przez - boryss1986 w dniu 2009-09-22 14:19:11

[...] porażka była. Ale ostatni cykl był już w miarę przemyślany i wyglądał następująco. Plan oczywiście na masę, łykałem Białko my fusion Protein, do tego kre alkalyn olimpu 2500 i paczka Carbo olimpu. Do tego brak diety, tzn. Jadłem jak najwięcej byłem w stanie, ryżu, kurczaków, płatków, orzechów, mleka ale były to nie odmierzone porcje w [...]

[...] 33 kark : 42 udo: 60 łydka: 40 Dieta: Długa redukcja pozwoliła dokładnie poznać jak reaguje mój organizm na jedzenie. Jestem typowym endomorfikiem, wiec planuję zapodać 2500-3000 kcal w tym 2,5 g białka 1g tłuszczów, reszta węgle, oczywiście z jak najniższym indeksem glikemicznym. Stosunek białek zwierzęcych z roślinnymi 2/1. Sześć posiłków [...]

[...] 3. 100g ryżu + 250g piersi z kurczaka + kiwi 4. 100g ryżu + 250g piersi z kurczaka 5. 30g odzywki białkowej na wodzie _________________________________________ Kcal: ~2500 Trzymać sie takiej, czy ułożyć własną, bo jeżeli wierzyć temu kalkulatorowi, to moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3612.6 kcal/dobe, a to mi się wydaje cholernie dużo

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: około 2 - 2,5 Oczywiście kalorie zmniejszałem wraz z zaawansowaniem redukcji JAKĄ DIETE PLANUJESZ PODAZ KALORII NA START: + 300 kcal czyli około 2500/2600 jako zero kaloryczne ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3,5 ****PYTANIA [...]

[...] z forum i wyszło ze moje cpm przy treningach to 3029kcal, obciąłem więc 500kcal. Zamówiłem też dietę z Fabryka siły i tam też właśnie tak mi zalecili żeby spożywać 2500kcal. Wychodzi w tym, że białko to 30 procent, tłuszcz 20 procent i 50 procent z węgli. Mój przykładowy jadłospis: śniadanie 7.30 jem z80g płatków owsianych z mlekiem [...]

[...] okazji jeszcze zawsze po siłce rano brałem cos takiego SCITEC Volumass 35 2950 g Skład 1 porcji (100 g): tłuszcz - 3 g; węglowodany - 44 g; białko - 35 g; kreatyna (creapure) - 2500 mg; L-glutamina - 8265 mg; tauryna - 500 mg; BCAA (izoleucyna, leucyna, walina) - 10561 mg; co o tym sadzicie przy okazji i czy tez mozna to jakoś zastąpić? dzieki

[...] Wole żeby przyszło mało ale samego mięśnia. Suplementy - jabłczan kreatyny, omega3, kompleks witamin (apteczny) Trening - 2x siłownia , 3x sw. Dieta + plan dnia Kcal - 2500 B - 144g T - 94g W - 270g Rano 30 minut biegu Po powrocie 5g kreatyny Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), ser twarogowy [...]

Do tej pory oscyluję na 2500-2800 kcal, waga nie idzie w dół, stoi w miejscu. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne: 2715 kcal. Stawiam, że bf pewnie koło 16%, ale pewny nie jestem. Doradźcie, jaki cel obrać? Redukować? Robić rekompozycję? Mam zalane brzuch, boki i uda co strasznie denerwuje, więc nie wiem czy masa to dobry pomysł. Trening [...]

mam zapotrzebowanie 2500kcal. odejmuje z 300kcal bo juz testowałem na sobie ze przy 2500 nie chudnę. B T WW KCAL I posiłek Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 160g Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 30g II posiłek Bułki grahamki 8,2 1,7 56,9 260 100g Polędwica Sopocka 19,9 9,1 0,9 166 50g III (prze dtreningowy) Kasza [...]

[...] ponad rok. Na zdjęciach prezentuje porównanie sylwetki z lipca 2020 vs września 2021, oraz drugie z lutego 2021 vs wrzesień 2021. Posiadam w miarę zbilansowaną dietę, około 2500 tys kcal. Kierunek jaki obrałem - czyli praca tylko w domu bez dużych ciężarów, przeważnie tylko z ciężarem własnego ciała przynosi powolne efekty. Wiem że nie uda mi [...]

[...] lub z wodą. Każda porcja dostarcza około 30 g białka o wartości biologicznej 125 oraz 25% dziennego zapotrzebowania na witaminy, składniki mineralne i pierwiastki śladowe.2500 (25 porcji) cena 160 zł. Czy to dobry produkt ??Można go łaczyc z kreatyną ?? i czy rzeczywiście bedę zdobywał beztłuszczowa masę mieśniową (oczywiście oprucz tego [...]

[...] Crossfit i 4 razy silowe (zaczelam liczyc kroki i wyszlo mi dzisnnie 23tys no jetsem osoba troche zabiegana ale nie umiem usiasc na dupie)treningi ustawione przez trenera Chce podbudowac mase ale nie chce zrobic ulanej masy no ale jak ja mam robic jak doszlam do 2500 a moja waga spadla do 46 ????!!! Robic badania czy zwiekszyc kcal ? HELP {{:-(

[...] jak nie przypilnowałem michy to wolałem nie zjeść, więc czasem mniej). Przez następne miesiące jadłem mega-dużo i mega-niezdrowo. Teraz tydzień temu zacząłem IF na bilansie 2500-2800kcal i ku mojemu zdziwieniu nie jestem w stanie tyle zjeść w 8h (byłem pewien że po roku wypasu to nie będzie problem). Z tego co wyliczyłem, w trakcie uczty [...]

[...] kalorii który znalazłem gdzies na forum z niego również korzystam. http://www.dpv.go.pl Według obliczen tego calca potrzebuje 185 białka 88 tluszczy 325ww 2832kcal(2500 zapotrzebowania + 300 na suchą masę mięśniową) Białko 2,1 ww 3.7 tluszcze 1.0 == Na kg masy ciala 1: Sniadanie Mleko [...]

[...] mogę przyjmowac bez ryzyka zlapania tluszczu oraz jak powinien wygladac stosunek B/W/T?? Na redukcji na kg masy ciala przypadalo mi okolo 1.5g B / 2.8g W / 1g T i od 2000 do 2200 kcal na dziennie (zaleznie od tego jak wygladala moja praca danego dnia) przy wyliczonym zapotrzebowaniu na poziomie ok 2500-2600 kcal. Jak powinno wygladac to teraz?

[...] pogoda często pozwala na bieganie na zewnątrz, jeżeli nie - zostaje bieżnia. Dietę dzielę również na dni treningowe i nietreningowe. Przy wadze 81 kg. wychodzi to ok. 2500 / 2100 kcal Ale przechodząc do sedna, co myślicie o zmianie na mniej dzielony split 3/4 x w tygodniu? A w pozostałe 3 dni same aeroby? Jeżeli to dobre rozwiązanie, to co [...]

[...] 55W 15:00 200g Piersi + 50 g durum + Warzywa +10 g oliwa 50b 15t 35w TRENING 17:30 50g Bialka + 400g mleka 51b 9t 24w 18:30 200g Piersi + 50 g durum + Warzywa +10 g oliwa 50b 15t 35w 21:00 250g Twarog poltlusty + 10g oliwy + 100g maslanki owocowej 48b 21t 21 w Razem 254B 90T 170ww KCAL 2500 Zmieniony przez - Respect15 w dniu 2012-05-28 22:26:11