2500 kcal

a moglbys powiedziec jakie to te szybke wegle? a nie zaduzo tych kcal (jadlem diete na mase 2500 i grublem tluszcze)

Zapotrzebowanie mi wyszło ok 2500 kcl Odjełam 300 kcal i wychodzi 2200 Zmieniony przez - kucykpony w dniu 2016-12-13 23:50:17

Czyli mam rozumieć ze wszystko jest ok mimo tego ze jest 4500 kcal?? z tego co ja liczyłem wyszło mi 2500

bcaa po treningu zbędne, kcal zacznij od 2500 - nie ucinaj od razu tak dużo, co do ryby to możesz jeść różne inne - makrela wędzona, łosoś (nie hodowlany), śledzie lub świeże np. na parze/pieczona, bo szkoda dobrej ryby i jej makroskładników atakować głębokim tłuszczem Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-11-06 09:33:09

skok z 2500 do 1500 kcal :)) przy takim skoku mięso na pewno nie polci }:-( PS. Chyba nic nie wyniosłeś z tych przeczytanych tematów .

[...] warto dziennik na potreningu.pl założyć - chwilę się pomęczysz później z górki - nie chodzi o jedzenie co do kalorii tylko mniej więcej mieć pojęcie czy zjadłaś 2000kcal czy 2500:) jeśli zalezy Ci na utrzymaniu wagi przy takiej intensywności treningów to chyba rozkład ww/b/t 3:2:1 powinien być odpowiedni - choć to już kwestie indywidualne - grunt [...]

jak nie miałeś diety zaczął bym od większej ilości kcal, nie ma co od razu schodzić z kalorii jak i rygorystycznie zmieniac jadłospisu, wszystko powoli i na spokojnie, jakieś treningi siłowe aero planujesz? 2500 przy twojej wadzę moim zadaniem to mało Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-03-10 21:56:18

Twoje zapotrzebowanie wyniosloby 2500kcal, jesli praktycznie bys sie nie ruszal, tylko tyle co do sklepu po bulki. Zakladajac 3x porzadny trening silowy, chodzenie do pracy/szkoly, jakies aero to juz masz 3000 bilans zerowy. Jak chcesz masowac to trzeba przywalic kcal, wiec 3,5k lekko. Poza tym nawet jesli Twoje zapotrzebowanie na redukcje [...]

[...] masł orzechowe pewnie z arachidów, zamiast niego lepiej wrzucić inne orzechy lub lepsze źródło tłuszczu, poza tym kcal masz tylko 1717 w kalkulatorze a z obliczeń miałeś mieć prawie 2500 zapotrzebowanie, więc za mało Masło wiadomo że nie migdał blanszowany, tylko archaidowe. teraz będzie ok? /SFD/2019/8/27/72aa4d81e56d453fa4d68899118974f6.jpg

Wlasnie tak :) twoj balans kalori +200 kcal. Jak masz balans 2500 to sprobuj 2700. Jak nie idzie do gory sprobuj naprzyklad 2900. A jak za szybko idzie to naprzyklad sprobuj 2300.

[...] czas i złapiesz dodatkowy tłuszcz, Nie napisałes ile razy cwiczysz w tyg i jak długie czy intensywne są treningi więc ciężko powiedziec ile kcal masz spozywac jednak 2500 to nie jest głodówka bo twoje bmr oscyluje w okolicy 1980 [...]

temat rzeka :D ale sprobuje cos pomoc :D ilosc kalorii ustalibym na kolo 2500 kcla ilosc bialka to 130 gr ilosc ww kolo 150 gr reszta to kolo 150 gr zdrowych tluszczow jesli masa nuie podjzie po 2 tygodniach dodoac 200 kcal z tluszczow czyli 20 gr wiecej i tak do skutku az waga pojdzie w gore :D mozesz tez uzyc min wiecej ww ale ze wzgledow [...]

W takim razie jeśli w DT będę miał więcej węgli a w DNT mniej węgli, to w DNT uzupełniać kalorie białkiem lub fatem? Na czasie obciąłem kcal z 2500 na 2400, pocisnę tak z 3-4tyg i co dalej? Wątpię że fat z brzucha zleci tak jak chcę.

Rozpisz co jesz, to zobaczymy co się da zrobić. Niektóre osoby mówią, ze jedzą jak opętane, a po przeliczeniu wychodzi ok 2500-2800 kcal. Wrzuć dietkę

Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszlo ze w dni z siłownia i siatkowka od 2500 do 2700 kcal a z interwałami 2800kcal. A BTW dało mi 2; 1,3 ;4,4 nie wiem czy przypadkiem nie za duzo węgla. Probowałem ulozyc dietke ale ciezko mi to idzie. Na razie tyle...

Według kalkulatora na po treningu z ćwiczeniami moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 3350 kcal (średnia z "dużej aktywności" oraz "umiarkowanej aktywności". Proszę o poradę, bo teraz sam nie wiem. Czy 2500 to nie będzie za dużo ucięte na wejściu? Jak to rozegrać? :)

Hmm brzmi bardzo ciekawie. Jutro zacznę od 2000 kcal. I zacznę stopniowo zwiększać. Najdziwniejsze jest to że nawet w święta mi nic nie przyszło a wiecie jak to jest w święta . Sogi dla Was za pomoc i propozycję ;]. Mam pytanie co do tego stopniowego zwiększania. Zaczynam od 2000kcal przez 2 dni jem tyle 3 dnia 2500 4 dnia 2800?

[...] witaminal bialko joha glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze T5 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2500 ~180 B ~260W ~75T 11)przewidziane finanse na cykl Tura + wino i na koniec oxa (nie wał) 12) uwagi i sugestie Dzień dobry, cześć. Od 2 tygodni jestem na diecie [...]

Podaj podsumowanie kcal i btw. Co do wyliczeń, to możesz w DT dać 2800, a w DNT 2500.

Wazac 60kg na Twoim miejscu bym uwazal na tyle kcal, jesli zaczniesz czuc sie napuchniety przez caly dzien utnij tu i tam do 2500-2300. W szkole zjedz z pudelka na pierwszej lepszej przerwie, godzina w ta czy w tamta nie robi roznicy, poniewaz i tak makroelementy z zarcia kraza w organizmie ok 24h po zjedzeniu.