SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2500 kcal

  • Dieta redukcyjna 80 kg, 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko jeden po FBW w niedziele BF na poziome 22-24% Cel:redukcja tłuszczu, Na wstepie doradzo mi ze względu na szkołe i duza aktywność fizyczna rozpocząć diete redukcyjna od 2500 kcal dziennie, przy pomocy kalkulatora i dziennika Vitalmaxa wyszlo mi takie rozstawienie BWT Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-2500 kcal Białko 188g(30%)2,3g/kg ciała [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15165 Data: 10/25/2010 11:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to mój pierwszy temat na tym forum. Zgłaszam się do was z prośbą o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej Wiek-19 lat Wzrost 188 cm Waga-103 kg Staż na siłowni 29 miesięcy Obecny trening- split 4x w tyg + 2x cardio suplementy: białko, bcaa xplode olimp, power guarana hi tec 1 posilek 400 kcal platki owsiane z mlekiem +2 jajka platki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19961 Data: 5/14/2013 12:10:28 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam . Mam takie pytanko obecnie mam dietkę trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu + cardio po siłowni i 1-2 razy w tygodniu biegam . Chciałbym się wspomóc Propem i spalaczem co o Tym sądzicie i jaki spalacz proponujecie i czy coś jeszcze do tego dołożyć i jak brać kiedyś miałem cykl na samym propie zależy mi na utracie brzucha i na wzmocnieniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 3/21/2015 9:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta redukcyjna 2500 kcal - nadaje się?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 26 lat, ważę 90 kg, jestem typowym endomorfem z brzuszkiem. Trenuję od ok 5 lat i dotąd jadłem praktycznie wszystko. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6151 Data: 2/26/2006 12:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 8/22/2013 10:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 8/22/2013 10:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta obliczona przy pomocy kalkulatora Vitalmax'a uwzględniając wage 90kg i 187cm wzrostu, 5 posiłków dziennie z przyczyn bliżej nieokreślonych - myślę ze na początek wystarczy o ile się dostosuje, ew. pózniej będziemy kombinowac . Trening na siłowni 3x w tygodniu po ok 60 minut. W miare możliwości w dni nietreningowe planuje basen ( 1h ) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2/26/2010 1:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna 76KG -->2500 KCAL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Solidnie. Zacząłem tragicznie czuć sie w swoim ciele... Więc kilka Istotnych Informacji: Wzrost: 180cm Waga: 76 Kg Współczynnik aktywności: 1.4 Zapotrzebowanie: około 2500 Kcal Problemem jest u mnie praca na zmiany 4-brygadowe 7:00 - 19:00 lub 19:00 - 7:00( Dniówki/Nocki 12h) częste nadgodziny. Siłownia FBW: po 19 (po dniówce) po 7 (po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4000 Data: 3/11/2018 8:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Układam dietę 2500 kcal, pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, ułożyłem dietę 2500 kcal mój poprzedni temat jest tutaj: http://www.sfd.pl/Po_roku_mierne_efekty%2C_prosz%C4%99_o_wskaz%C3%B3wki-t1060658.html chcę głównie schudnąć i nabrać formy i siły, ćwiczę programem StrongLifts 5x5 ważę 80kg, mam 180m wzrostu i za dużo tłuszczu (zob. link) nigdy nie układałem diety, więc proszę o pomoc co robię źle, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 1/29/2015 8:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [REDUKCJA] Dieta do oceny 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o ocene diety ludzi ktorzy bardziej się na tym znają niż ja. Doradźcie mi jak musze coś zmienić kolejność posiłków lub więcej/mniej czegoś na koszt innych makroskładników. Wrzuce poniżej ankiety zdjęcie diety oczywiście nie będe jadł tego codziennie, bede zamienial rozne składniki aby osiągnac mniej wiecej tyle samo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 1/24/2020 3:56:08 PM Liczba szacunów: 6
  • Dieta na mase 2500 kcal - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam generalnie prosil bym o ewentualna korekte w mojej diecie na mase na 2500 kcal. Wiek 29 wzrost 172 waga aktualna 74 po redukcji bylo 72 kg lecz dwa tygodnie nie trzymam juz diety. Moj cel to nabrac teraz czystej masy miesniowej i prosil bym o wskazowki czy cos zmienic w diecie. Na poczatek daje 2500 kcal ale z czasem podciagne do 2600-2700 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5685 Data: 6/29/2015 11:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna 2500 kcal ,78kg 165cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-25lat Wzrost 165 cm Waga-78 kg Aktywność fizyczna- w tygodniu: 2 razy siłownia, 1 basen, 2 kickboxing,1 tenis, bieganie w miare mozliwosci Cel:redukcja tłuszczu, zejście z wagi na 70 kg Białko: 166 Węgle:250 Tłuszcze:85 / wskaźnik BMR: 1796kcal aby utrzymać wage: 3098 kcal 2340 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 11/17/2015 3:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, stworzyłem taką dietę, wyszło mi tam 2051kcal, ale zawsze staram się coś jeszcze zjeść, żeby było 2500kcal. Nie dodawałem tam różnych owoców ktróe teraz jem. Co mnie zmusiło do tej diety ? O tuż to, że mam 16 lat a, mam lekki (ja wiem czy taki lekki) brzuszek ;o, chcę mieć też widoczny "kaloryfer" na brzuch, dlatego wykonuję A6W. Co drugi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 6/30/2013 4:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 2500 kcal, 83kg...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej spożywać białka, wcześniej gdy nie trenowałem to nei liczyłem kalorii ale na pewno było to poniżej 2000kcal. Chodzi o to że.. waga ruszyła o jakieś 1.5kg a mam tylko 2500kcal w mojej diecie i tu moje pytanie - jak to możliwe, że przy treningu 4x w tyg waga niby lekko idzie do przodu a mam tak mało węgli tłuszczy przy takiej masie ? Dodaję [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2/21/2014 10:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 2500 kcal DIETA,REDUKCJA,MAKROSKŁADNIKI

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosze o ocene diety! :) Tak jak w temacie napisałem chodzi mi o makrosy na diecie z deficytem kalorycznym, u mnie to wygląda teraz tak: B 187 T 55 W 312 Można zauważyc że jest dużo białka z tego powodu że nie chce stracić dużo mięśnia a wypalić tłuszcz i później zacząć reverse(za jakieś 2 miesiące) Aktualna waga ~75kg wzrost 174 Jeżeli coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 5/6/2015 11:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam chodzić na siłownię 5x w tygodniu od poniedziałku do piątku. Czy to jest dobra dieta dla mnie? 180cm wzrostu 73kg. /SFD/2019/3/14/c7e7f7c4eb8a414381891b92bce13667.jpg Co do godzin spożywania to inaczej nie mogę. Szkoła od 7:30 do 16:45 Zmieniony przez - Zioms1o w dniu 2019-03-14 20:39:40

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 3/14/2019 8:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 2500 kcal w 5 czy 3 posilkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam pytanie jeśli mam 2500 kcal w 5 posiłkach czy mogę zjeść te 2500 kcal np w 3 posiłkach łącząc je będzie jakaś różnica?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 12/7/2017 5:17:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta 2500-2600 kcal do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć nazywam się Sebastian mam 24 lata i chciałem przedstawić swoją dietą od początku do końca stworzoną przeze mnie(pierwsza dieta), ułożona po to aby ograniczyć śmieciowe jedzenie a dodać więcej wartościowych posiłków do codziennego dnia, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę, podpowiedź. Ważę 90 kg mam 178 cm wzrostu a pod takie proporcję układałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5720 Data: 9/14/2015 7:21:01 PM Liczba szacunów: 2
  • Carb backloading 2500 - 3000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w maju, kontuzja łokcia, rozluźnienie tematu i jestem spowrotem na 18% fatu, ale z mniejszą wagą. Chcę teraz zobaczyć co będzie się działo przy 3000 kcal w dni treningowe i 2500 w bt i nanieść po 3-4 tygodniach odpowiednie korekty. Jest to moja pierwsza taka rozpiska, więc proszę o wyrozumiałość, za wszelkie uwagi będę wdzięczny. Mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 9/12/2017 10:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2500 - 3000 KCAL koszt i produkty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym tu założyć nowy temat dla nowych i dla tego że sam jeszcze w pełni nie ogarniam dokładnie tematu.. A mianowicie ile was wynosi dieta ok 2500-3000 Kalorii miesięcznie z jakich produktów korzystacie co opłaca się kupować a co nie czyli np. wiadomo że nie będę jadł co dziennie świeżego łososia bo zbankrutuje :) chodzi tutaj o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4733 Data: 4/9/2017 5:41:44 PM Liczba szacunów: 0