2200

[...] redukcji. Praktycznie trwała z głową od przełomu listopada i grudnia jakoś, jak trafiłem na dziennik Solarosa i zacząłem czytać. U mnie było najpierw 2500-2400 kcal, 2200 w DNT. Na ostatni miesiąc czy 6tyg jechałem do 2200/1800. Ładowane najpierw co 14, 11, 10 9 dni, dwa ostatnie ładowania co 7dni. W ładowania do treningu jadłem normalnie [...]

[...] zł Leuci-Bolic 360 cap 174,00 zł Crea Maxx 300 g 44,00 zł Ester Cell Maxx 500 g 109,00 zł Monster Maxx 1700 g 79,00 zł Monster Maxx 4500 g 199,00 zł Gourmet Gainer 2200 g 119,00 zł Gourmet Gainer 4400 g 209,00 zł Ironade Carbo Load Natural 1700 g 44,00 zł Ironade Carbo Load Natural 4500 g 99,00 zł Ironade Fruit Punch 1064 g 64,00 zł [...]

[...] Na sto metrów przed końcem powróciłam do normalnej prędkości. W 12 minut przebiegłam 2055 m a więc poprawiłam swój wynik z maja o jakieś 550 metrów. Miałam chrapkę na 2200 ale nie wyszło, jakbym to mądrzej rozplanowała to 2100 na bank by było, no ale 2200 jak widać jeszcze nie dzisiaj. Wychodzi brak doświadczenia i obycia z bieżnią, bo [...]

[...] po ile powtorzeń? Areoby zamienię na spacer w bezsmogowy dzień nietreningowy. Czas mojej wizyty na siłowni skróci sie blisko o połowe. Jeżeli chodzi o dietę ustalilem 2200 kcal przy rozkładzie B- 180 gr, T- 90 gr, W- reszta kal. Będę trzymał to 2200 mocno. Jak uważacie, wprowadzenie tych zmian spowoduje zastój/ chwilowy zastój w redukcji? [...]

które bcaa w proszku jest wg was najlepsze? atm mam Dymatize Bcaa complex 2200, kończy mi się i chce dokupić nowe bcaa

[...] T=110 (ok 120%dziennego zapotrzebowania) Jakby nie liczyć -mnie wychodzi chyba brak tych białek; tylko jakim łatwym i szybkim sposobem je uzupełnić???? Jadłeś do tej pory 2200 i chcesz zmienić na 2900. Rozkład do dvpy przed i po. Daj białka 2-3g/kg, tłuszczu 1g resztę dołóż z węgli, ale ja bym to robił stopniowo - dokładając co tydzień jakąś [...]

[...] na atak serca, to właśnie wtedy go dostanie. Jak jeszcze działa insulina? Insulina jest mediatorem lipidów krwi. W przypadku pacjenta, który miał poziom trójglicerydów 2200, najprostszą rzeczą, jaką mogliśmy zrobić, było jego obniżenie. To takie proste. Dopiero co ukazał się artykuł w J.A.M.A., informujący, ze medycyna nie potrafi dietą [...]

[...] szczerze dość. To tyle użalania się ELLIS - obliczyłam sobie wg Twoich rad i wyszlo mi, j.n.: waga -102 kg, LBM -60kg 2600 kcal -podstawowa ilość kcal bez deficytu 2200 kcal - z 15% deficytem Proporcje: bwt 1,67 /2,25 / 0,67 g na kg masy ciała czyli - przy 2200 kcal - b 170g ww 230g t 65g - ok. 27% liczby kalorii Jeśli tym razem będzie [...]

Mam BCAA Complex 2200 (400 caps) z firmy DYMATIZE, a moje pytanie jest nastepujace...w jakich dawkam mam to lykac? bo mam rozne zrodla inne podaja ze 3 dawki po 4 tabletki a inni ze 2 dawki po 2 tabletki... prosze o odpowiedz pozdrawiam

Mam pytanie odnośnie dawkowania Dymatize BCAA Complex 2200 (200 kaps). Przy wadze 80 kg ile kapusłek powinienem wziąć?

Ostatnio zakupiłem Dymatize BCAA COMPLEX 2200 400tab ale dopiero później zauwazyłem że specyfik z tej samej firmy ma lepszy skład i a kosztuje tyle samo, z tym że jest to zestaw aminokwasów, czy jest jakaś różnica jeśli chodzi o stosowanie BCAA a aminokwasów z BCAA? (Dymatize Super Amino 4800 - 450 kaps). Dodam że wciąz uzywam Xploda z Olimpu, [...]

2700 kcal - 500 kcal = 2200 kcal. Nastepnie te 2200 kcal rozkłądasz na białko, węgle i tłuszcze.

tzn ta osoba mi mowila ze dla mnie najlepszą opcja bedzie 2300-2400 albo 2060 na redukcje, mowila cos ze na 2200 jest pułapka i niepowinnienem był wchodzic na 2200-2299 kcal, i ze do kalori ogolnych mam tez wliczac bialk roslinne, wegle z warzyw tez wliczac no i tak liczać to wychodzi po 50g miesa na porcje.... wiec troche zal kazala mi jesc 20% [...]

SRODA DNT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f189c017d05d4da6b6911850c2266e8d.PNG warzywa,ziola,suple 1:45 min yoga ---------------------------------------------------------------------- CZWARTEK DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f63e8bb9b36f4ea69a840df0d190b4f5.PNG warzywa,ziola,suple [...]

Spróbuj 150/0. Skoro leciałeś teraz na 2200 kcal to daj dt 2200 kcal i 150 g ww, a w dnt 1900 kcal i dobij tłuszczami.

[...] a dwa wytrzymałościowo- siłowe... te tzw. wytrzymki, czy też ''boot camp'' to moje ulubione formy aktywności, szkoda że do woja nie poszłam |-) Kaloryczność na próbę: 2200 B110, T80, reszta ww. :-)) Skąd tak wysoko zapytacie? ano uświadomiłam sobie na rege przy tych 2400 kcal, że zawsze tyle jadłam, czasem nawet więcej- nie tyjąc od lat [...]

[...] prawie w ogóle się nie zmienił, a foty z pierwszego postu są jak najbardziej nadal aktualne. Rekomp ten, jeśli chodzi o dietę, przedstawiał się następująco: 1. tydzień: DT 2200 kcal DNT 2000 kcal 2. tydzień: DT 2400 kcal DNT 2200 kcal 3. tydzień: DT 2700 kcal DNT 2300 kcal 4. tydzień: DT 3000 kcal DNT 2400 kcal 5. tydzień: DT [...]

[...] osób i nikt go nie kwestionował, więc może i jest ok. Co prawda dla ciebie chyba nie ok, skoro ani razu nie udało Ci się do niego dobić - raczej działasz w obrębie 1800-2200. Może załóż na początek bardziej realistyczne 2000 kcal i jedz tak przez tydzień, dwa. Jak się przyzwyczaisz do takiej ilości węglowodanów, to sobie dołóż do każdego [...]

każda tutaj z pewnie wciągnęła by 2200 nosem i jeszcze głodna była %-)\-) spróbuj stabilizować przez ten tydzień na 2000 zobaczysz jak się czujesz, zawsze możesz dodać w następnym tygodniu ;-) ale więcej niż 2200 to bym nie dawała. Później zaczynając redukcję zawsze można podnieć o te 100-200 kcal, żeby było z czego ciąć a Ty wysoka jesteś to [...]

[...] kg / 10 x 7 kg / 10 x 7 kg 15 x 5 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg 15 x 4 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg 15 x 4 kg / 15 x 4 kg / 15 x 4 kg + rotatory 3x Miska: 2200 1. jajecznica na smalcu z pieczywem 2. płatki z wpc 3. ananas 4. szynka mielona z ryżem TRENING 5. j.w. Dobra, teraz już każdą partię mam zniszczoną, mogę umrzeć [...]