190cm

Panowie jaki bilans przyjąć dla ektomorfika 190cm, 70 kg wagi na masę. Myślę na początek 4500kcal B-1,80g W-7g, T-1,5g co powiecie.

Ja mam 190cm, i jestem po przepuklinie (czyli według wielu dożywtni zakaz przysiadów i mc) nie próbuj nic usprawiedliwiać. Może akurat to odmiana sq na Ciebie nie działa, niemożliwe że każda forma przysiadu była nie dla Ciebie. Spróbuj też przednich, któreś na pewno poczujesz w czwórkach;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-09 16:10:13

dzięki za soga tomek 109 napisałem tak bo nie mogę takich dzieci,ważysz 120kg. masz 190cm(przynajmniej tak piszesz} ale mózg masz wielkości bakterii pisząc te bzdury.

[...] to u niektórych wygląda. A ja znowu wymagań dużych nie mam. :P Dieta wróci, jak wrócę z wakacji, mam już nawet plan jak się do tego zabrać. Trening też lekko ulegnie zmianie, i czekać. :D Wymarzona sylwetka zależy od mojego wzrostu, a ja jestem tyką. :P Jeśli mam mieć powyżej 190cm to chyba Dwayne Johnson ma moją ulubioną posturę. :)

[...] można aż tak nisko zejść. Siady na następnym treningu będą głębsze i to 100%, wezmę wszystkie twoje wskazówki. Może nawet pokuszę się o regresy. Jestem również dość wysoki (190cm), po pierwszym zdjęciu wnioskuję, że jak usiądę głębiej to nie będę aż tak pochylony. A co do ułożenia sztangi w moim przypadku jakie się bardziej sprawdzi?? Low Bar [...]

[...] to taka maniera tej dyscypliny i już, nie ma co płakać Bardziej cenione i bliższe ideału są sylwetki niskich, więc zakompleksieni wysocy ciskają się, że kulturyści są niscy. Ja jestem tego doskonałym przykładem. Mam około 190cm, kiedyś chciałem być niższy żeby mieć lepsze proporcje... ale niestety jestem za wysoki, nie mam gena do kulturystyki

mishin glownie kojarzy mi sie z tych miesnych reklam i kiedy po nowym jorku chodzil z greenem w przebraniach kosmitow, na scenie jako amator cos tam walczyl i byl dosc wysoki, kolo 190cm ale w rankach pro w ogole sie nie liczyl, ale olimpie zaliczyl pare razy na koncu stawki.

[...] nosi jakas wate pod ta sukienka %-) mowi ze je 6kg miesa na dzien z czego 2kg w jednym posilku :-D do tego 5L mleka na dzien i zre pizze, zeby zwiekszyc mase, twierdzi ze ma 190cm wzrosu i wazy 436kg HAHAHAHA https://youtu.be/eT70KJW4J4w?t=4 /SFD/2022/4/19/ec23a18d2aed425f8db031960225a62e.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2022-04-19 23:50:23

A, kolega 190cm, dlatego wyszedłem jak karzeł jakiś %-)

[...] 41 do 35 w tak krótkim czasie . Moim zdaniem twoje wypowiedzi nie zgadzają się ze zdjęciami, zresztą bardzo kręcisz z tymi wymiarami. I wiedz że biceps ~~50 cm przy wzroście 190cm wygląda profesionalnie. Zacznij nad sobą pracować a nie usprawiedliwiać swój wygląd! powodzenia. Do moderatorów: Miętki powiedz bananowi żeby mnie nie zbanował za to- [...]

[...] na barkach z przodu, co innego trzymać sztange z tyłu, na plecach/karku.. Tutaj jest fota tej "maszyny" schodzę tylko do tego siedzenia tam na tej maszynie... A jako że mam 190cm wzrostu wychodzi równo 90 stopni jak nie troche mniej. Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc mam [...]

[...] 4g/kg warząc 75kg przy BF 20% , a inaczej jeść 4g/kg przy 120kg i BFie 10%. Dużo ma też wzrost bo inną mase mięsniową ma ktoś kto ma 160cm i waży 75kg a inną ktoś kto ma 190cm i waży 75kg jest to zagadnienie zbyt skomplikowane by jednoznacznie stwierdzić ile g białka na kg masy , i tak naprawdę nawet te 1,5g/kg może być w niektórych [...]

Zrozumiesz jak sobie łapy rozwalisz Punkt 1 wielkość worka. Masz tam napisane do czego jaki worek kupić, więc wysil mózgownice. Bo po cholerę Ci 190cm worek jak ćwiczysz same łapy albo 90cm gdy chcesz kopać na nim i np low kicki trenować. Dlatego tym się kieruj do czego to ma być worek a nie qr** wagą. Punkt 4 widzisz jak uchwyt wygląda to wpisz [...]

dzięki Nicolai- sog dla ciebie chyba jednak zdecyduje się na UR. W tej sprawie mam do ciebie jeszcze pytanko: - jaką dzienną dawką mam przyjmować przy moich parametrach (190cm, ok.95kg) - czy w dni beztreningowe mam przyjmować tyle samo - czy jak osiągne odpowiedni dla mnie rezultat (np. po 40 kapsułkach) to czy moge odstawić UR, czy należy to [...]

wiek: 27 lat staż treningowy: 7 lat, z czego 3-4 lata na poważnie, z dietą Wymiary: 190cm wzrostu, waga ok. 100-102 kg (jestem po regeneracji), biceps ok. 44cm, klatka ok. 115cm, pas ok. 90cm najbliższy cel sportowy: sucha masa mięśniowa, poprawa siły w podstawowych ćwiczeniach planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłków, B/T/W: 2.5-3g/0.5-1g/3-5g [...]

Wiek- 18 nie długo (19) Wzrost- 190cm Waga- obecnie 109-110kg (na zdjęciach 107) . Staż treningowy – prawie 6 lat Najbliższy cel – masa dobrej jakości Dieta: Posiłek I 4jajka na twardo 105gr płatków owsianych oliwa z oliwek 20gr Posiłek II III Grilowana pierś z kurczaka 130gr 105 gr płatków owsianych oliwa z oliwek 20gr [...]

ANKIETA DO TESTU ACTIVLAB WYMIARY - wiek - 20 lat - waga - 95kg - wzrost - 190cm - obręcz barkowa - 127cm - klatka - 112cm - pas - 94cm - biodra - 100cm - udo - 63cm - łydka - 43cm - ramię - 37.5cm - przedramię - 30.5cm - staż treningowy - siłowo od ponad 4 lat, duże przerwy, ostatni rok tylko SW - najbliższy cel sportowy - MASA - po ostatnim [...]

[...] postaram się znów nagrać filmik) filmiki wstawiałem z miesiąc temu i Pandarek mówił, że chuyowo, mam nadzieję, że od tamtego czasu poprawiłem się minimalnie chociaż. Mam 190cm wzrostu i widziałem tylko kilka osób wysokich którzy by dobrze siadali %-) Główny problem to wstawanie prostownikiem, i pochylanie się. Korzystne ułożenie sztangi dla [...]

[...] są krótkie, między przedramieniem i bicepsem jest dosyć spora luka, przez to ręce jak patyki, w łapie +/- 37cm na 84kg wagi, więc coś jest nie tak, a tym bardziej, że mam 190cm wzrostu %-) , więc można się domyślać jak to wygląda. Więc szukam treningu który pobudzi moje łapy. A nie sądzę, by dzięki np 8x8 uginania ze sztangą moja łapa [...]

staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja).W ukladaniu treningu wzorowalem sie na treningu michalila grupa I cykl II.Mam dostep do silowni 2 razy w tyg. Poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/9/7 wyciskanie sztangielek kąt 30stopni 10/10/10 rozpietki kat 45 stopni 10/10/10/ [...]