Już tak ogarnąłem : http://imageshack.us/photo/my-images/833/dietai.jpg/ Mam pytanie : 1. Czy nie za dużo tłuszczy? 190cm/73kg 2. Na tej diecie będzie cykl, czy te odżywki będą dobre?? Czy kupic lepiej inne? Pieniądze nie grają roli. Odżywki : Kreatyny mono: ] + ] ] --?? Zastanawiam się nad tym produktem, moze lepiej WPC 80? odżywka białkowa : [...]
Nie mam aparatu teraz, więc zdjęcia nie zrobię. 190cm wzrostu mam, tylko nosiłem je niżej(na biodrach, jak jeansy), bo w sumie lekko krótkie były. Wymiary: Szerokość na dole nogawki:23x2cm Szerokość w pasie bez rozciągania: 41x2cm Szerokość w pasie po rozciągnięciu: 54x2cm Zmieniony przez - NEMEZIS w dniu 2007-04-12 18:08:31
[...] po 400-500kcal). Najgorsze jest to, że lubię weekendami wypić piwo, wódkę. W tygodniu staram się praktycznie nie pić. Prowadziłem do tej pory luźny tryb życia, mało ruchu i 190cm wzrostu, 105kg wagi. Chodzi mi głównie o to, że chciałbym wiedzieć co jest najbardziej wskazane po biegu zjeść, woda oczywiście w 1 kolejności, ale co potem, bo chce [...]
Skoro przy wzroście 190cm ważysz 84kg i nie masz problemów z tkanką tłuszczową gainer będzie najlepszy. Chyba że chcesz naprawdę wziąść się za siebie wtedy bierzesz suple tak jak rozpisał soldierr ale do tego zaczynasz na poważnie podchodzić do diety tak byłoby najlepiej, ale jak sam zapewne wiesz utrzymać spożycie kalorii na właściwym poziomie [...]
Pakovny - ale przy takm wzroście chudzielec będzie miał w łapie więcej niż przypakowany kolo o wzroście 160cm Przy wzroście 190cm i wadze 83kg można mieć takie wymiary
Cześć Właśnie postanowiłem wybrać sie na siłownie waże 124kg wzrost 190cm mam problem z treningiem nóg czy znacie jakieś ćwiczenia które nie będą obciążały znacząco stawów kolanowych? Trochę słabo rezygnować z treningu największej grupy mięsni. Jeżeli taki temat był to przepraszam nie znalazłem proszę o linka jeżeli ktoś znalazł. Zmieniony przez - [...]
co Wy chłopaki sadyści jacyś??? spójżcie na to: 190cm / 80 kg - taki chudyi chce mete brać. 3 lata stażu już w miare ok, ale weź koelgo jeszcze na diecie (ale takiej fest diecie a nie na kanapkach) i na kreatynie zbuduj mięśni min 8-10 kg i potem myśl o SA pozdro! Zmieniony przez - anek17 w dniu 2006-07-30 14:37:08
Ja jestme ogolnie ektomorfikiem tylko przez ostatnie 2 lata ostro masowalem no i troche fata przybyło, ale nie widać po mnie aż tak bardzo bo mam 190cm
z tego co wiem to tak ;) Sam jestem ekto (190cm 68kg - 2 mies temu bylo 63, ale SFD pomaga :D ) i wiem o co kaman. Podwyższona temperatura ciała jest spowodowana tym, że hormony tarczycy odpowiadające jakoś za trawienie "podkręcone" są na maxa, przez co tony jedzenia które pochłaniasz nie idą w tłuszcz czy mięśnie tylko są [...]
tez mam takiego kumpla ktory nie cwiczy ale ma 190cm wazy 100kg i wszystkich rozkłada, ale to wszystko kwestia genetyki a twoj kolega nie moze zrobic duzej ilosci pompek bo moze ma zasłabe konkretne mięsnie :) albo jest poprostu zacięzki xD
Hmmm chłopaki może wyskocze z dziwnym pomysłem żeby spróbował treningu niemieckich ciężarowców ? Może i nie miał wcześniej konkretnego planu, ale ćwiczy już dość długo, ma 190cm więc domyślam się że ma już powyżej 17-18 lat, więc o stawy też nie ma co sie aż tak bardzo martwić, ew. może kupić glukozamine na wzmocnienie stawów. Z tym treningiem [...]