152

Waga: 76 kg Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 100 11,9/7,2/69,3 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 [...]

Wywalilem jajca dalem ostrwowie i wyszlo : A wiec Tak Lacznie Wyszlo : 305 Weglowodanow ( Zapotrzebowanie 300) 97 Tluszczy ( zapotrzebowanie 99) 192 Bialka ( zaptrzebowanie 152) lacznie 2749 Kcal Wiec Bialko usunac? Ja bym wolal zastapic jakis posilek zarciem w proszku ze wzgledu na styl zycia czy to nie wchodzi w gre? Zmieniony przez - Woojashek [...]

[...] pkt. Wynik w martwym ciągu 195,5 to nowy rekord Polski do lat 20. Na najniższym stopniu podium stanął Paweł Przybojewski z UKS Mechanika Sierpc z wynikiem 632,5 kg (222,5+152,5+257,5) z 574,29719 pkt., który był drugi w kategorii 105 kg. Reprezentantki jak i reprezentanci Stowarzyszenia Centrum Formy Dąbrowa Górnicza zwyciężyli w klasyfikacji [...]

no dobra teraz kminie.. wlasnie sie dziwilem gdzie ja tyle tluszczu dam albo wegli.. nie pisalo w artykule ze tyle i tyle kcal maja wegle to wychodzi: Bialko : 152 g Wegle : 768 g Tluszcz : 113 g Teraz dobrze? A co do drugiego pytania ? Skad mam wiedziec ile g bialka rano,skoro jest wazniejsze a ile g wegli po treningu ? Zmieniony przez - Milthos [...]

[...] Coty 62 CINDY CRAWF. (white) CINDY CRAWFORD 73 CINDY CRAWF. (black) CINDY CRAWFORD 66 LAGUNA 151 SALVADOR DALI 67 GOOD LIVE Davidoff 152 COOL WATER Davidoff 180 ECHO Davidoff 46 CELINE DION C. Dion 19 PURE POISON Dior 30 LILI [...]

[...] CINDY CRAWFORD 62 CINDY CRAWF. (white) CINDY CRAWFORD 73 CINDY CRAWF. (black) 66 LAGUNA 151 SALVADOR DALI Davidoff 67 GOOD LIVE Davidoff 152 COOL WATER Davidoff 180 ECHO C. Dion 46 CELINE DION Dior 19 PURE POISON Dior 30 LILI [...]

Gats jak zaczynalem to mialem 152 wzrostu ;-/ moge podac to jak i ile cwiczylem skoro to potrzebne

Dzisiaj zrobiłem klatke piersiową 18 seri powtórzenia 8-15 + brzuch 4 serie po 20 spięć. zjedzone 2800 kcal 367 węglowodanów 65 tłuszczy i 152 g białka.

[...] 43.4 Russia 127.5 62.5 147.5 WSJ 337.5 WSJ 479.55 -48.0 Kg 1. Dmytruk/Oksana/83 48.0 Ukraina 160.0 .NB 90.0 .NB 152.5 402.5 ... 533.07 2. Tokareva/Natalya/84 47.8 Russia 157.5 77.5 150.0 385.0 .NB 511.47 3. Apuli/Sanna/81 47.8 Finland [...]

[...] przeciwległych narożnikach. Walka była zakontraktowana na 3 rundy po 3 minuty i odbyła się w formule K-1. Niestety, decyzją sędziów Asia przegrała na punkty. źródło: http://www.superanula.nazwa.pl/jedrzejczyk_n/index.php?option=com_content&view=article&id=152%3Aturcja-5-czerwca-2009&catid=20%3Agale--zawody-&Itemid=96&lang=pl

[...] by ethanol. Cortisol Ethanol has been found to both directly, and indirectly -- via increases in ACTH (33), increase cortisol production. 1.75g/kg increased levels by 152% at 4 hours and was still significantly higher than control at 24 hours in adult males (34). In addition, consumption of ethanol along with exercise resulted in a 61% [...]

[...] 100g 1,6 ilość rodzaji białek 2 rodzaje/51,51g ilośc rodzaji węgli : 188g porcji : 23 ilość cukrów: brak ilość glutaminy 10,3 + l-glutamina: 63,29 ilość bcaa 64,7 tłuszcze 5,152 ilość kcal w porcji 1004,64kcal W sumie cos za duzo glutaminy i bcaa mi wyszło :/ nie wiem czy dobrze obliczyłem :/. Troche za duzo węgli i mało białka więcej białka ma [...]

152,5 Kosowski Marcin 235 lekko !!!! Wargocki Robert Obydwaj z Power2005 Nasielsk i dwa redordy Polski!!!!

http://www.medicalsport.pl/shop.php?action=detail_product&product=152&cat=category_3&site=0 moze cos takiego ale nie wiem szukaj do zastosowan sportowych a nie zwykłych

[...] +ser Banan-100g Bezpośrednio po treningu gainer. 6.Posiłek: Puszka tuńczyka-150 g 2/3 kromki-90 g Chleb razowy 7.(przed snem) Twaróg-100g System protein 80 Białko-152 tłuszce-41 węglowodany-396 kcal: 2591 1.Do obiadu , posiłku przed treningowego będę dodawał warzywa . Brokuły, kalafior, jako obkład do śniadań, pomidor , [...]

[...] CYKLU:w tą niedzielę kończę kreatynę 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:152 -martwy ciąg:nie robię -przysiad:nie robię (zmiażdżony palec u nogi)

[...] z kolei "naspidowany" strasznie,widac,ze duzo bardziej pobudzony,co nie moze dziwic. Maidana walczyl dzielnie,ale statystyki Ciosy proste przednią ręką: Mayweather – 52 ze 152 (34%) Maidana – 36 z 318 (11%) Ciosy mocne: Mayweather – 178 z 274 (65%) Maidana – 185 z 540 (34%) Wszystkie ciosy: Mayweather – 230 z 426 (54%) Maidana – 221 z 858 (26%) [...]

[...] dobrze policzylem bo wyszlo mi az 1845 kcal tluszczow ;/ BMR - 1837 kcal Activity - 2028 kcal czyli 3865 - 500 = 3365kcal na dzien - moje zapotrzebowanie Bialka: 2g x 76kg =152g 4kcal x 152 = 608kcal - bialka na dzien Weglowodany: 3g x 76kg = 228g 228g x 4kcal = 912kcal - wegl. na dzien Tluszcze: 2757 - 912 = 1845kcal 1845 : 9 = 205g tluszczow [...]

godzinę po treningu 152/84 tętno 103. Teraz trochę usiadłem i spadło do 140. Przed cyklem miałem 130, podczas biegów trochę wyższe Acard nie działa jak aspiryna? Stosował ostatnio trochę aspiryny i nie moglem zatamować krwi z nosa. Do tego czuje ból w klatce nad lewym sutem, po przyciśnięciu tego miejsca bul ustępuje Zmieniony przez - fireseba w [...]

[...] kcal=88 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Tuńczyk w oleju 80 g (B=22)(T=7)(W=X) kcal=152 Makaron dwujajeczny 100g (B=11.5)(T=X)(W=75) kcal=373 Orzechy arachidowe 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280 ser twarogowy pól tłusty 100g [...]