Dieta=większy brzuch=ból głowy ...

Muszę trochę o swoim odżywianiu napisać!

Przed dietą jadłem skromne śniadanie ( zazwyczaj trochę mleka z jakimiś płatkami ) potem obiad też w nie dużych ilościach a na kolacje zjadałem po dwie-trzy kromki chleba! Pomiędzy tym były chipsy,czekolada oraz cola od której byłem uzależniony (12-16 litrów miesięcznie) Przez takie odżywianie troszkę urósł mi brzuch,ale pomyślałem,że dieta na masę mi nie zaszkodzi a wręcz pomoże przy regularnym treningu brzuchów na siłce! Jem obecnie standardowe posiłki,że tak to nazwę dietowe! Jest to kilka razy więcej jedzenia na dzień niż 3 tygodnie temu...zdrowo bo zdrowo,ale brzuch rośnie;/


Co robić? Z pewnością nie mogę tego tak zostawić! Do diety obecnie dodawałem mono, carbo i czasami gainera. Chciałem nabrać na sile, ale jakoś nie idzie;/ Chyba muszę spasować i zacząć robić aeroby czyli bieżnia i te sprawy no i zrezygnować z tej mojej diety przynajmniej do czasu aż będę chudszy....

sory ze taak pissze z osobna ale oczy mi sie zamykja glowwka nie praacuje ddo konca-obnizz ssobie troszke wwegli nie wiem ile ssobie przzyjoles na 1 kg masy ciaala ja bym obnizyl i zobaczzyl co ssie dziej!!Tez tak zrobilem i bylaa poprawa jesli chodzi o brzuszek!!

wstaw dietkę

Nie wkleiles diety,nie powiedziales o sobie.
Przyczyna moze byc zwyczajnie za duzo kcal albo nieodpowiednie posilki,ktore tylko wydaja Ci sie,ze sa dobre.
Czasem,pomimo,ze cos jest zdrowe nie nadaje sie w duzych ilosciach czy w jakims posilku.
W jakim sensie brzuch Ci rosnie? Cwiczenia na brzuch nie maja spalic tluszczu tylko wyrobic miesnie.Moze byc tak,ze masz sporo tluszczu na nim,rosna Ci miesnie,ale tkanka tluszczowa zaslania i pomimo tego moze gorzej wygladac.

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549
Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167
Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153
Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5
Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88

pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303
ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133
słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280
4 plastry pomidora

Mięso z piersi kurczaka 80g (B=17)(T=X)(W=X) kcal=79
Brązowy ryż 150g (B=10)(T=X)(W=102) kcal=483
Oliwa z oliwek 10g (B=X)(T=10)(W=X) kcal=88
Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5

Tuńczyk w oleju 80 g (B=22)(T=7)(W=X) kcal=152
Makaron dwujajeczny 100g (B=11.5)(T=X)(W=75) kcal=373
Orzechy arachidowe 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280

ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133)
jabłko


Mam 19 lat,89 kg i 193 cm wzrostu i coraz bardziej widoczny duży brzuch...

Napewno masz wszystko zzle porozkladane(dieta) i te gajnery i carbo tez zle dawkowane!!Tak jakos mi sie zdaje

Carbo biorę zawsze po treningu i raz w trakcie dnia pomiędzy posiłkami a gainera to tylko jak nie mogę zjeść jakiegoś posiłku w pełni to dodaję gainera ale to raz na kilka dni! Dieta była już sprawdzana przez moderatorów działu i mówili,że jest ok!!

P.S jestem ekto dlatego muszę mieć dużo kcal... teraz widzę,że to chyba błąd

a te gajnery i carbo?gdzie one ssa mowiles ze bierzesz cos ich nie widac gdzie je sschowales??

Zastanawiam się czy nie zaprzestać diety i nie spalić brzucha na siłowni i ewentualnie potem zrobić drugie podejście...

... to starsza dieta z kompa bez tych dwóch składników;] poza tym wszystko tak jak pisze

Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2008-12-03 22:40:28

tluszczze bym wyzzucil przed i po treningu,na drugie sniadanie dodalbym wwarzywo,i te tlusze bym wrzucil na kolacje z tym twarogiem aale ww postaaci oliwy najlepiej,a ten tunczyk to ww sossie wlaasny a nie ww oleju!!Aha i tunczyka bym dal przed silownia a kurczakaa po lepiej smakuje hi hi!!

i tego banana w 3 possilku daj ww 4 odrazu po silowni jak nie mozesz odrazu zjesc posilku i za 30 min zarccie pelnowartossciowe z makaronu kurczaka i bez tych orzzechow arachidowych

Tylko nie wiem czy taka dieta przy wzmożonym treningu na aerobach ma sens... Jak tak patrzę w lustro to widzę,że stanowczo muszę usunąć to co wyhodowałem przez swoje karygodne odżywianie bo inaczej stanę się grubasem... do tego mam zapadniętą w pewnym nie dużym stopniu klatkę piersiową co powoduje,że brzuch wydaje się jeszcze większy!