152

152,15

152.20

152,45

152,50

152,85

[...] cukru), jajecznica z 4jajek, jajecznica z 3jajek. Zaraz pokombinuję jak się robi dokładnie zrzut diety z po treningu. Na razie podam mikroskładniki: kalorie:1814,44 białko:152,46 węglowodany:122,84 tłuszcze:73,89 Trening zaliczony w 100%. Tak jak sobie planowałem. FBW+łydeczki+krótkie intensywne interwały Na następny trening biorę kartkę i [...]

http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1288179715.png http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=152 dostepny :-)

[...] 15:30 (suplemeny przed treningiem) - *kreatyna 5g *antykatabolik 1g/10kgmc *s.a.w. 16:00 (trening) - Bezpośrednio po treningu siłowym - *carbo 0,5g/1kgm miej więcej 40g KCAL 152 B 0 T 0 W 38 *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 Godzinę po suplementacji po treningowej - *ryż paraboiled 100g KCAL 372 B 8 T 1 W 83 *pierść z kurczaka 150g KCAL [...]

[...] 15:30 (suplemeny przed treningiem) - *kreatyna 5g *antykatabolik 1g/10kgmc *s.a.w. 16:00 (trening) - Bezpośrednio po treningu siłowym - *carbo 0,5g/1kgm miej więcej 40g KCAL 152 B 0 T 0 W 38 *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 KCAL 256 B 25 T 0 W 38 Godzinę po suplementacji po treningowej - *ryż paraboiled 100g KCAL 372 B 8 T 1 W 83 [...]

[...] 15:30 (suplemeny przed treningiem) - *kreatyna 5g *antykatabolik 1g/10kgmc *s.a.w. 16:00 (trening) - Bezpośrednio po treningu siłowym - *carbo 0,5g/1kgm miej więcej 40g KCAL 152 B 0 T 0 W 38 *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 KCAL 256 B 25 T 0 W 38 Godzinę po suplementacji po treningowej - *ryż paraboiled 100g KCAL 372 B 8 T 1 W 83 [...]

[...] dla siebie . Na początek wymiary ;D Wzrost:183cm bez zmian Waga:90.8kg 89.2lg Bicepsy:42cm 42.2cm Uda 66cm 65cm pas(na wys.pempka):83cm 81.8cm Wyciskanie leżąc 150kg -152.5kg(155 prawie poszło tak więc mysle ze to kwestia dnia :D) DIETA Jestem z niej zadwolony , nie moge marudzić jadłem prawie tak jak chciałem . Pod koniec już dołozylem [...]

Grudzień MC Rutkow 225 Ojan 168 Bartek 155/157 Turoń 152,5 drazekm 107,4 Gosikmyszek 70 WL Rutkow 122,5/130/132,5/135 drazekm 105,8/106/107/107,8/108,6 Ojan 107 Turoń 75/82,5 Olo 64/65 Gosikmyszek 40/42

Grudzień MC Rutkow 225 Ojan 168 Bartek 155/157 Turoń 152,5 drazekm 107,4 Gosikmyszek 70 WL Rutkow 122,5/130/132,5/135 drazekm105,8/106/107/107,8/108,6/109/109,4/110 Ojan 107 Turoń 75/82,5 Olo 64/65 Gosikmyszek 40/42/45

Ostateczne wyniki Grudzień MC Rutkow 225 Ojan 168 Bartek 155/157 Turoń 152,5 drazekm 107,4 Gosikmyszek 70 WL Rutkow 122,5/130/132,5/135 drazekm105,8/106/107/107,8/108,6/109/109,4/110 Ojan 107 Turoń 75/82,5 Olo 64/65 Gosikmyszek 40/42/45

http://nasza-klasa.pl/profile/3474434/gallery/146 http://nasza-klasa.pl/profile/3474434/gallery/152 http://nasza-klasa.pl/profile/21120433/gallery/4 http://nasza-klasa.pl/profile/17943988/gallery/1 http://nasza-klasa.pl/profile/21613338/gallery/42

ustalone jest na UFC 152 Bisping ze Stannem i na UFC 153 Belfort z Belcherem. Teraz można zestawić Weidmana z Boetschem i w 2013 napewno znalazłby się poważny pretendent do pasa ze Spiderem

ustalone jest na UFC 152 Bisping ze Stannem i na UFC 153 Belfort z Belcherem. Teraz można zestawić Weidmana z Boetschem i w 2013 napewno znalazłby się poważny pretendent do pasa ze Spiderem Faktycznie. Nie wiem jak ja to patrzyłem, że zobaczyłem Stann vs Belcher. Jakby zrobili jak piszesz byłoby git.

Piątek waga rano 99,3kg Hp 50x4 60x4 70x4 80x4 90x3(nie mogłem sie kompletnie skupic i sobie darowalem 4 powt) mc 90x5 100x5 120x4 132,5x3 152,5x3 170x3(pas) po zrobieniu mc skapnalem sie ze nie zdjalem butów :-) szrugsy 110x10 120x10 130x10 140x10 podciąganie ccx5 10x5 15x6 10x6 5x7 ccx6 przyw/odwo 4x15powt 36kg biceps 19x12 17x11 15x10 12x10 [...]

chudy - zgadza się ale sylwetka kulturysty raczej mni enie interesuje tylko siła Strecho - dzięki, siła obecnie 217,5x5 w MC, 165x5 w WL, i 152,5x5 w przysiadzie po kontuzji kolana. Ale obiecuję, że będzie lepiej Cel to 300kg w MC. Avasso - dzięki Gateway - nad brzuchem pracuje ale jestem troszeczkę leniwy i za dużo jem. Hutnik - dzięki

Lukasz 152 %-)