[...] PULL WORKOUT (plecy, bic, boczne i tylne barki, w sumie 8 ćwiczeń po 3 serie w około 45 minut) #Piątek - PUSH WORKOUT oraz wieczorem LONG STEADY RUN 22km po 4'53 na tętnie 152 #Sobota - PULL WORKOUT oraz 15km EASY RUN po 5'17 na HR140 #Niedziela - PUSH WORKOUT oraz HILL WORKOUT (15km, w tym podbiegi 8x200m w tempie 3'45-3'30 na przerwach w [...]
koles08 Dorzucilem po 50g ryzu do dwoch posilkow, aktualnie wychodzi mi bilans: 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal na KG masy ciala (64), laczna ilosc wynosi 152 B, 91 T, 411 W, 3089 Kcal, gdy stosowalem ta diete mialem przyrosty w wadze teraz powroce do tego i bede obserwowal. Jezeli moja dieta tak wyglada jak mialaby ona wygladac przy braniu [...]
[...] znacie jakies sposoby na odwodnienie ?? bo chcialbym zeby foty na porownanie fajnie wyszly Pare dni ogranicz plyny, do tego sauna, lub kapiele w bardzo goracej wodzie. Ja tak robilem jak wage zbijalem. Po goracej kapieli kable na bruchu sie pojawily. a te 152,5 x5 to w bandazach. A te planowane 200 jutro to w bandazach i kostiumie bedzie.
[...] WSZYSTKIM ZA ŻYCZENIA King piszczele całe ale uda czerwone i bolą 26.03.09 Lipaaaa CIĄGI SUMO MC 137,5kg x 4,3,2,3,4 (ost. seria klasykiem bo sie wkur*iłem juz) Dociaganie 152,5kg x 2 (odpuścilem bo drugie to juz wciągniete na chama) Ciąg na... odpuścilem juz... Wiosłowanie półsztangą - waga krążków 25kg x 8p 35kg x 8p Ściaganie do brzucha [...]
http://www.youtube.com/watch?v=ZtLlfdyDySY&list=PL3C4EBE58301C7FEB&index=152 POLECAM w ogóle dobry kanał, nie tylko do sportów. Wszak, by wstać, pracować trzeba mieć motywacje
Dzień 152-153 Tydzień 21 i 22 Miska wakacyjna Trening ten co poprzednio 1x Jutro rano wracam do domu 8-) odpoczęłam pojadłam różne dobre rzeczy i oprócz tego makaronu i nadmiaru owoców rozpusty nie było ;-) objadłam się też fety i kozich serów za wszystkie czasy! Jak dam radę wracam jutro do "normalnych" treningów. [...]
[...] wyglądałem jak suszona śliwka. Na szczęście do startu miałem 5 godzin więc uzupełnłem płyny i naładowałem się węglami. Podejścia zaliczyłem dokładnie wg planu, tj 145, 150 i 152,5 kg. Wuchta przyjechał po grypie jelitowej i spalił 207,5 kg i został z wynikiem 200 kg. Idę spać, nara Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 01:30:06 Zmieniony [...]
Mnie nie przeszkadza ... Znam faceta co ma 152 cm i z jednej strony to dopiero musi być kłopotliwe. Z drugiej - on jest taki uroczy i fajny, że pewnie bym się umówiła ;) Wczoraj włączyłam wreszcie trening nóg i dziś tak mnie boli doopa(wykroki), że usiąść wygodnie nie mogę. Dzisiaj przerwa, a jutro zapewne się wybiorę.