Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz dopiero 14 lat wiec tak j/w tu masz wskazówki co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
w każdym posiłku dodawaj pełnowartościowe białko nie szynki ale mieso ryby sery jaja przeczytaj 10 wskazówek i zmień to będzie na pewno lepiej nie masz tł w diecie
Może zdołam pomóc Ci w ten sposób : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + jeśli będziesz chciał uzupełnić dokładniej swoją wiedzę, a przy szybkim [...]
Chyba troche przesadzasz.. :) 10 wskazowek zywieniowych + trening i aeroby - bedzie po brzuchu, bo prawdopodobnie o to ci chodzi? Odpowiednia dieta + aktywnosc = zbawienne dla brzucha Nie redukuj, bo bedziesz baaardzo marnie wygladal.
Jeśli celem jest masa to dieta musi być z dodatnim bilansem bo inaczej będziesz chudł. Lepiej zrobić FBW jak się zaczyna/wraca po przerwie a potem przejść na dzielony taki jak push/pull/nogi. Oczywiście trening jeśli nie ma zadnych problemów zdrowotnych takich jak np. wada postawy - wtedy lekarz bo inaczej może być gorzej. Trening się zmienia jak [...]
Płeć : m Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 26 kwietnia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, wolne ciężary, drążek, prasa Dieta :10 wskazówek, na mase, Przeciwskazania medyczne : brak
FBW moze byc taki jak kolega "1Arnold" zapodal. Cwicz tak 2-3x w tygdniu po 2-3 obwody. Pocwicz tym planem z 6-8 tygodni potem sie go zmieni. Oczywiscie dietka albo chociaz 10 wskazowek zywiniowych. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na start świetnym poradnikiem będzie 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Czyli nie mogę jeść słodyczy ? ;/ ani pić soków?
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Dieta dział odzywianie ale widać, że dużo w niej do poprawy, poczytaj 10 wskazówek zywieniowych. Jakie plany robiłeś ostatnio ? Pzdro
Nie widzę sensu w stosowaniu jakiejś restrykcyjnej diety w tym wieku ale dobrze żebyś stawiał na jakościowy dobór produktów. Wpisz w wyszukiwarce "10 wskazówek żywieniowych" i przeczytaj ten artykuł.
Nie widzę sensu w stosowaniu jakiejś restrykcyjnej diety w tym wieku ale dobrze żebyś stawiał na jakościowy dobór produktów. Wpisz w wyszukiwarce "10 wskazówek żywieniowych" i przeczytaj ten artykuł. a z tym treningiem moim jest wszystko ok ? Co mogę napisać ? W podwieszonych tematach masz przykładowe plany, więc porównaj. Ale jak nie masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc zacznij od 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tu je znajdziesz oraz inne ciekawe tematy. Dodatkowo na tym etapie skupiłbym się jedynie na ćwiczeniach w oparciu o ciężar własnego ciała. W twoim planie jest wiele błędów. I dodatkowo uważam, że plan jak na 12-latka nie jest [...]
Myślałem że pierwsze jest Twoje. Najpierw to zbuduj mięśnie potem zredukuj, czyli na początek trening domatora, tam gdzie się da dodajesz obciążenie do plecaka czyli siady, pompki, podciągania, odwrotne pompki, wykroki, oraz 10 wskazówek żywieniowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co Ty opowiadasz, bieganie nie będzie potrzebne?? Trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych, więcej ruchu, czyli np. bieganie/rower, zapisz się może na jakieś sw
siema, kazdy jakos zaczyna,wiec spoko fajnie ze ty zaczynasz od dzialu odzywianie, a nie suplementacja. nie wiem jakiej pomocy oczekujesz, ale na poczatek masz pare ciekawych linkow, na bazie ktorych jestes sam w stanie cos ulozyc: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych [...]