W twoim wieku stosuj sie do 10 wskazowek zdrowego odzywiania. paczeki i bulki slodkie wywal, soki kubusiowate rowniez, jezeli cwiczysc to glowna uwage skup na posilkach przedtreningowym i potreningowym, jedz duzo warzyw i ryb.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To co rozpisałeś to nie podchodzi niestety pod zdrowe odżywianie :-) Staraj się unikać produktów wysoce przetworzonych. Postaraj się aby w każdym posiłku znalazły się źródła zdrowych :Białek, Tłuszczy i Węglowodanów. W Twoim przypadku zacznij tak jak kolega wyżej polecił : 10 wskazówek żywieniowych.
Tylko co to ma na celu ? Chcesz efekty to zabierz się za zdrowe odżywianie . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - [...]
jest troche do poprawy, jak przeczytasz 10 wskazowek to powinienes wiedziec co poprawic, ale w tym wieku dokładne liczenie potraktuj z przymrózeniem oka pozdr
10 wskazowek zywieniowych. Na pierwszy i drugi rzut oka widac, ze masz za duzo ww , za malo bialka. poczytaj podwieszone Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2010-08-23 08:54:44
[...] TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY [[http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FP
Dieta dział odzywianie w postach podwieszonych masz 10 wskazówek żywieniowych w googla też mozesz wpisać "10wskazówek żywieniowych sfd" Nikt tutaj nei układa diet co najwyżej poprawi i nakieruje na właściwy tor, uczymy w ten sposób podstaw, aby ktos za miesiąc nie napisal że nic nie wiem z tego, jeśli masa to podział 20% białko, 30% tłuszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożoną pod siebie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj - choć uważam, że 10 wskazówek zywieniowych i domator w twoim wieku to max. Do tego jakiś basen i bd git ;-)
sorry, że dopiero teraz, ale trening był :) no co do diety to stosuje 10 wskazówek żywieniowcyh, można powiedzieć, że jestem jeszcze szczyl i za dużo pieniędzy to nie mam. A poza tym szkoła. o 6 pobudka o 16 powrót. Ale jak tylko mogę staram się stosować "dietę". DUDA, proszę Cię ;p Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-09-09 21:03:41
Czyli wszystko źle . Proponuje zacząć od początku Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu wrzucaj sobie posiłki i bedziesz wiedzial co i kiedy ile jesz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu morzesz obliczyc swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wrzuc posilki i wklej [...]
nie robilem typowej diety bo jak sobie wyliczylem to mam niewielka nadwage na moj wzrost i zastosowalem sie do 10 wskazówek . Przy swoim starym trybie cola slodycze wieczorne jedzenie + kebabik raz w tyg mialem stala wage 100kg ale chcialem to zmienic wiec zarzucilem napoje pije tylko wode , cwicze masówka 4x w tyg i potem 40-60min orbitrek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html stąd 10 wskazówek, masz jakąś sekcje zapasów, jiu jitsu czy uderzaną w mieście?
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tutaj znajdziesz to co potrzeba ;) Przede wszystkim przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do odżywiania to jedz zdrowo tu masz napisane co jesc czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do warzyw to podstawa zdrowego odzywiania wiec musisz je polubić :-) co do treningu jestes za młody na silownie i ciezary zapisz sie do jakiegoś klubu sportowego i tym samym [...]
W każdym posiłku coś do zmiany... ogólnie w redukcji najwazniejszy jest bilans kaloryczny. Brzuch to też mięsień nie ma sensu go katować dzień w dzień, moge polecić trening ABS2 a co do diety, zapraszam do przeczytania i poprawienia obecnej : - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)