SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 wskazowek

  • Co dalej?

    Post
    Trening w domu

    Bez diety będzie cięzko, nie musi być szczególowa i wyliczana, wystarczy 10 wskazówek zywieniowych. Możesz zrobić taką progresje ale lepiej jakby to była progresja cięzarowa bo takim czymś długo nie pociągniesz - szybko wyczerpie się progres poprzez zbyt duzą liczbe powtórzeń.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2010-09-05 22:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zle mnie zrozumiales. 10 wskazowek to juz cos,aczkolwiek pamietaj ze dieta jest najwazniejsza w tym sporcie,odzywki nie potrzebne tobie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2011-11-03 19:15:56 Liczba szacunów: 0
  • trening, dieta, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest doradzanie,ani brak umiejetnosci czytania ze zrozumieniem, a wymadrzacie sie i pokazujecie jacy jestescie madrzy zamiast podpowiedziec, pomoc, bo nie uwazam zebym musial czytac 10 wskazowek zywieniowych itp bo patrzac na to co jem nie mozecie stwierdzac ze sie kompletnie nie znam i ze "kupa" tylko podpowiedziec,dac rade,poprawic bledy

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2012-04-23 19:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Kto dużo gada ten mało robi ;) Wpdać tu ! ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    lektury obowiązkowe: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ] pozdro remik%-)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2012-07-16 19:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Kto dużo gada ten mało robi ;) Wpdać tu ! ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja jestem zdania ze w twoim wieku nie jest ci potrzebna super dieta. Stosowanie sie do "10 Wskazówek zywieniowych" wystarczyło by w zupełnosci.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2012-07-16 20:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zmotywowanego laika.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych masz tam przykład i ułóż coś bedziemy dopasowywać narazie bez obliczeń

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-02-04 17:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Początki/przyrost masy/dieta/stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2011-11-20 21:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase Ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy tym wieku nie zajmowąl bym się tak dietą możesz zastosować sie do 10 wskazówek a jeśli bardzo chesz to zmień I zamiast wiórek daj włoskie orzechy II wywal te kajzerki daj chleb razowy mięso warzywa i na przykład oliwę III j.w IV ok smaż bez tłuszczu V po treningu mięso lub ryba ser się nie nadaje i do tego np ziemniaki VI serek warzywa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2009-08-14 21:42:44 Liczba szacunów: 0
  • dobór suplementów na mase + pare pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    obecnie nie trenuje tak ciężko (pare tygodni przerwy wakacyjnej) więc żyje lżej. Jem tylko dozwolone w dietach na mase produkty, ale nie wyliczam ilości. Jestem w trakcie układania diety, moje zapotrzebowanie to 3850 kcal. Chce rozłożyć to na 6 posiłków co 2-3 godziny według 10 wskazówek żywieniowych. Niestety jednego posiłku nie będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2011-07-14 13:10:48 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyrzeźbieniem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ta, z tym powiedzeniem to masz rację. Wracając do tematu. Rozumiem, że masz dostęp do siłowni? Jak tak, to skoro chcesz mieć ładną sylwetkę, to poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz elegancko opisane. Wylicz zapotrzebowanie, jak już mówiliśmy, odejmij od tego 300-400 kcal i ułóż jakąś tam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2012-08-24 00:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyrzeźbieniem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wylicz zapotrzebowanie, jak już mówiliśmy, odejmij od tego 300-400 kcal i ułóż jakąś tam dietkę. Jeśli nie chciałoby Ci się układać lub nie byłbyś w stanie jej pilnować, to stosuj się do 10 wskazówek żywienia. Zapomniałem dodać, że mam dietę już ułożoną - wysokobiałkowa, niska w węglowodany - typowy dzień wyliczyłem : 1070 kcal ; 115 g białka ; [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2012-08-24 11:13:55 Liczba szacunów: 0
  • Rozwuj masy i mięśni przy codziennych ćwiczeniach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w tym wieku zadnych treningów siłowych z obciązeniem(czyli te cwiczenia na klatke co wybrałeś) bym nie wykonywał , co do sportów to wybierz jeden i oddaj mu sie w całości a nie skakanie dziennie gdzieś indziej (boks i jeden dzień crossfitu wystarczy) A6W nawet nie zaczynaj bo nie jest to najlepszym rozwiazaniem , i odżywiaj sie zdrowo to na pewno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-11-11 11:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy BARTOOO

    Post
    Trening w domu

    Witam po długiej przerwie. Od 5 marca zacząłem regularnie trenować. Postanowiłem więc, że będę kontynuował prowadzenie dziennika. Wciąż borykam się z nadwagą, tłuszczem i dużym obwodem w pasie. Waga: 92,2 kg Pas: 100cm Moim celem jest estetyczna sylwetka, 85 cm w pasie (więc dużo pracy przede mną ) Ułożyłem sobie trening ACT. Wiem, że nie jest on [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5605 Data: 2011-04-15 16:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Duże ambicje, brak wiedzy , REDUKCJA TŁUSZCZU !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta według 10 wskazówek żywieniowych ! musisz ją sobie sam ułożyc ;) wrzuc tutaj i sie oceni ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2009-03-13 14:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosze o opinie !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A kiedy jesteś głodny? Bo patrząc na aktywność fizyczną, to jest ona duuuża jak na Twój wiek. Więc odpowiednio dużo powinieneś jeść. Unikaj słodyczy, spożywaj dużo ww o niskim IG - namawiaj mamę, czy kto tam gotuje, żeby był ryż brązowy, kasza jęczmienna itp. Jedz sporo potraw białkowych - jaja, mięso, ryby, twarogi. Ale bez przesady. Spożywaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-11-18 12:16:31 Liczba szacunów: 0
  • zapracowany facet a redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W ciągu dnia możesz odżywiać się według tego: - 10 wskazówek żywieniowych Z czasem jak zaczniesz łapać więcej wiedzy z działu, będziesz mógł wprowadzić większe zmiany. Natomiast odnośnie treningu więcej bym dał na siłownie niż aeroby

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-09-18 20:40:42 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta redukcyjna dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć co do diety to nie ma żadnej jednoznacznej odp ponieważ każdy jest inny i nie można wrzucic wszystkich do jednego wora. Przede wszystkim trzeba zacząć od wyliczenia zapotrzebowania i tym wypadku ustalenia zapotrzebowania pod wzgledem redukcji. Na dziale odżywianie znajdziesz proste kalkulatory do obliczenia tego. Jesli koleznaka nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2007-04-16 14:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców+redukcja specyficzna;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 zerknij na nasz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2 minimum 10 wskazowek zywieniowych. 3 na kazdego dziala cos innego, dla mnie to szkoda czasu by byla

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2014-07-05 23:13:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW do drobnych poprawek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2012-06-17 20:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejność tego treningu jest dobra, czy jakieś małe poprawki? Ja brałem z przykładu jednego, ale tam też mogą być błędy, a słyszałem, że kolejność jest ważna. Jeśli chodzi o powtórzenia to mam sobie określić czy "brać ile wlezie"? Z dietą będzie największy problem na 100%, serek wiejski można jeść? Będę się stosował do 10 wskazówek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2010-08-12 22:18:16 Liczba szacunów: 0