Panowie nie zapominacie, że autor postu ma 14lat...? Imo bym jeszcze poczekał z konkretną zbilansowaną dietą, póki co wprowadził pewne nawyki żywieniowe i tyle. Sprawdź temat 10 wskazówek żywieniowych i się stosuj do tego. Za jakiś czas sobie wejdziesz na zbilansowaną i będzie dobrze.
Jestes jeszcze młody i poczatkujacy narazie staraj sie nie jesc smieci i zastosowac sie do 10 wskazówek zywieniowych a za jakis czas dopiero pomyslec o konkretnej diecie ]
[...] jest Ci potrzebna, jak chcesz cwiczyc to tylko ciezarem wlasnego ciala, ciwczenia typu papki, przysiady, papki szweckie itd. Zajzyj do treningu domatora 3.(wszyscy mowia ze moja dieta jest na odchudzanie a nie na mase) tak jak mowilem, diete sobie odpusc, jedz duzo i zdrowo, warzywa, owoce. mozesz tez zajezec do 10 wskazowek zywieniowych. Zdr.
tu masz podstawy układania diety: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych czy masz stosować białko zależy od tego czy masz braki w diecie, więc najpierw ogarnij dietę
Najpier to ty czytaj posty podwieszone moim zdaniem nie musisz stosować jakiś diet specjalnie wystarczy narazie sie stosowac do 10 wskazówek zywieniowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html 10 wskazówek żywieniowych + ćwiczenia na własnym ciężarze ciała ;-) Pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale pieprzycie bez sensu. Jeden przekrzykuje drugiego ile bierze w czym... A pisanie - ja ćwiczę od kołyski/przedszkola/podstawówki etc. nie ma większego sensu. Co do wymiaru tamtej osoby co ćwiczy od podstawówki: http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/52904-no-rzeczywiscie.jpg A - i ten pojazd był co najmniej na poziomie podstawóki. Co do autora [...]
Nie układamy dieta ale pomagamy w poprawieniu ich, zapraszam do zapoznania się z tematami w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zacznij pierw od 10 wskazówek żywieniowych potem mozesz się pobawić w liczenie kalorii.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ni ejedz tłustych rzeczy, niezdrowych typu. cola, chipsy, fast-food. Polecam 10 wskazówek żywieniowych i przedewszystkim ruszaj sie... A cwiczenia to brzuszki a z resztą:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Licze na sog'a :)
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY
nie bede mówił po raz 4 gdyby każdemu miał pisać co ma jeść brakło by mi doby choć już brakuje masz wyłożone jak na tacy w podwieszonych postach wszytsko - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych może jeśc i gotować też mam za Ciebie? sorry ale takie pytania mnie rozbrajają
dieta widze kuleje, czyli podstawa przynajmniej zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych pieniądze z supli przeznacz na łatanie owych brakow czyli zakup białka\gainera, ew jakis zamiennik posiłku
16 lat - młody jeszcze jesteś, organizm się rozwija 10 wskazówek żywieniowych; z jadłospisu wywal śmieci i produkty zawierające cukier (napoje zawierające cukier też); więcej aktywności fizycznej (nie trzeba od razu jakiegoś sportu wyczynowo uprawiać) i powinno być dobrze .
Z takim podejściem nie przytyjesz, musisz sobie odpowiedzieć szczerze na to pytanie czy chcesz przytyć czy nie, jak tak to to wymaga poświęceń i dużej odpowiedzialności, nie mówię już o pieniążkach. Masz dopiero 16 lat, nie musisz układać dokładnie zbilansowanej diety, wystarczy że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych, a będzie ok. [...]