10 wskazowek

w takim razie zaczne takze cwiczyc nogi, ok postaram sie poszerzac moja wiedze. licze na pomoc w razie watpliwosci:) co do diety to staram sie korzystac z 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - prezerwat w dniu 2009-08-10 14:22:41

Siema mam 14 lat i też zaczynam Mam ułożony plan domatora nieźle ułożony. Na początek nie kupuj nic albo sztangielki, i nie korzystaj z żadnych programów typu 300 brzuszków i 100 pompek oraz a6w. Na początek to: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html albo [...]

Jeśli o mnie chodzi to Klatkę robił bym z Tricepsem a Plecy z Bicepsem... 4 ćwiczenia na duże partie, a 3 na mniejsze, 4 serię, przerwy 2-3minuty. Przy dobrym odżywianiu powinno być ok... To powinno się przydać Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 10 wskazówek żywieniowych: [...]

Postaraj sie wprowadzic diete, zadbaj o dobre posilki okolotreningowe, duzo bialka i wegle. Stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Cwicz lepiej 3 x 15-10 powtorzen z ok 1 min przerwy. Nie trenuj silowo codziennie, lepiej co drugi dzien. Opisz dokladnie swoje cwiczenia, wypelnij ankiete.

[...] kukurydzki (i to wszystko nie w okolicy okolotreningowej, tylko gdzie Ci wygodnie). a tymczasem powinienes zapomniec o takich rzeczach. optymalne i wygodne wyjscie to 10 wskazowek zywieniowych - da sie na tym powoli poprawiac wymiary jednoczesnie powoli tracac tluszcz, da sie tez powoli robic mase nie otluszczajac sie (prawie) o ogole - z [...]

imo dla ciebie 10 wskazówek zywieniowych, bo brak ci podstaw zywenia co do treningu to wszystko po 10-12 powtórzeń w obwodach zacznij od 2 i co tydzień dokładaj 1 3 x tydzień: przysiady dipsy podciaganie grubaska wyciskanie hantli stojąc podciaganie hantli do brody pompki wspiecia na palce jednonóz

[...] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html TRZYMAJ SIE MINIMUM 8 GODZIN SNU NIE MNIEJ ! :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2012-11-18 [...]

masy miesniowej nie złapiesz nie cwiczas siłowotylko sie fatem zalejesz jak chcesz sie zdrowo odzywiac to polecam 10 wskazowek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Oblicz zapotrzebowanie i rozpisz diete:) oparta o 10 wskazowek

To głupota, swoją przygodę z siłownią rozpoczynać od kupowania ZBĘDNYCH suplementów. Oxa nawet nie będę komentował... http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak zwykle - do poczytania - zwłaszcza 10 wskazówek żywieniowych, oblicz sobie w kalkulatorze bmr (masz [...]

No powyższa rada godna uwagi... Trzymaj się 10 wskazówek, orzechy raczej do porządnego posiłku się nie zaliczają. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-24 13:10:48

Jak mówiłem nie układam diety ale staram sie przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych A areoby moge robić codziennie, także w dni treningowe zaraz po treningu?

Witam. Pomiary tego typu nie są miarodajne, musisz mieć to na uwadze. Błąd przede wszystkim leży w Twoim podejściu do odżywiania. Przeczuwam, iż stosujesz zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne, stąd też przemiana materii uległa spowolnieniu tzw. organizm przeszedł w ,,tryb oszczędny''. Bazowanie wyłącznie na aerobach to kiepski wybór, z [...]

jesli redukcja to polecam wegle onlu w okolicach treningu zreszta 10 wskazowek zywieniowych jest OK poszukaj

warzywa z kawą to nie jest posiłek tylko jakaś parodia . Dieta do wymiany, nie wiesz co masz jeść, lepiej zacznij czytać bo daleko takim jedzeniem nie zajedziesz. Proponuję zacząć od 10 wskazówek żywieniowych - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html. Porządnie je przeczytaj. Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

nie chciałbym się wtrącać ale dietą tego nie można nazwać!!! poczytaj 10 wskazówek żyieniowych, Twoje posiłki wyraźnie świadczą,że nie masz pojęcia i nic nie czytałeś o diecie. poczytaj i wróć- pozdro:)

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Duża ilość białka zakwasza. Przeczytałaś, że trzeba jeść dużo białka bo to forum sportowe i ludziom zależy na ochronie i budowie mięśni. Ale nie przeczytałaś, że warzywa mają właściwości zasadowe i je też trzeba spożywać w dużej [...]

Przy swojej "diecie" to wegetować powinieneś, choć przypuszczam że nawet na to byś nie miał siły. Chłopie zacznij jeść pożądnie, bo kiedyś padniesz na tym rowerze, odchudzać/redukować oznacza prawidłowo się odżywiać a nie mało jeść. znajdz sobie na forum "zbiór linków działu odchudzanie" 10 wskazówek żywieniowych i czytaj.

Mysle ze glowny problem w moim wypadku polega na odzywianiu i braku ruchu. Heh, to można o prawie wszystkich powiedzieć spośród tych co szukają tu pomocy :] Poczytaj posty podwieszone, w szczególności na poczatek 10 wskazówek żywieniowych

Jeśli chodzi o wykonanie ćwiczeń odsyłam Cię do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z uginaniem przedramion masz rację ale i tak sobie zobacz opis, z pompkami w podporze tyłem całkiem się rozjechałeś (aczkolwiek ciekawe ćwiczenie Ci wyszło %-)), w atlasie jest w części o ramionach, ze spięciami jesteś blisko, leżysz na plechach, nogi ugięte [...]