Właśnie nie ma takiego arta. Stosuj się do 10 wskazówek tylko dodaj do wszystkich posiłków węglowodanów z produktów skrobiowych(ryż/kasza/płatki owsiane/makaron durum). Proporcje musisz dobrać pod siebie, najlepiej zacznij z białkiem 2,3 tłuszczy około 1g i reszta kcal ww.
[...] Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek i bedzie latwiej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podesłałem mu link do 10 wskazówek, więc nie potrzebnie dublujesz najpierw micha, później się treningiem zajmiemy a nie wszystko od razu, po co robić bałagan ? :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko bierze się według braków w diecie, lecz Ty diety nie masz, w Twoim wieku wystarczy stosować się do 10 wskazówek. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
To jest tylko 10 wskazówek żywieniowych, musisz dobrać jeszcze gramaturę poszczególnych składników, albo obserwować wagę i lustro i w miarę potrzeb ciąć kalorie, np jak na śniadanie wcinasz owsiankę szklanka owsa i nic nie idzie to dajesz 3/4 szklanki to taki przykład tylko, na samym początku suple zbędne, jedynie O3 jakieś witaminy.
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY poczytaj troche
Zajrzyj do 10 wskazowek zywieniowych - znajdziesz je w postach podwieszonych. Imo, nie ma co w Towim wieku lapac sie za zbilansowane diety. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-24 17:34:42
Zajrzyj do 10 wskazowek zywieniowych, łap linka : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 20:05:06
zalezy jaki typ budowy masz, czy masz tendencje do tycia, czy nie..to zalezy od wielu czynnikow jak sie zdrowo odzywiac?- prosze - 10 wskazówek żywieniowych zdr Zmieniony przez - Adi_16 w dniu 2009-03-22 14:27:55
10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Treningi Redukcyjne http://www.sfd.pl/Trening_z_punktu_widzenia_redukcji_-_odpowiadam_na_pytania.-t474855.html Jeśli dieta i trening będzie dobry to spalacze mogą być nie potrzebne..