Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - trening siłowy w domu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek
No to pora zabrać się za odżywianie .Bez tego efektów nie będzie Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków [...]
Kolego, masz niedowagę, co Ty chcesz zrzucać?? Nie da się miejscowo zrzucić z brzucha, musiałbyś redukować, a przy Twojej wadze popadłbyś w anoreksję;) Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, ogranicz słodycze itd, nie jedz ciężkich posiłków na noc, biegaj/rower kilka razy w tyg, trening domatora i powinno być git. Zresztą, wkręcasz, jesteś chudy jak [...]
W twoim wieku bym jedynie co to ograniczył fastfoody, slodycze, gazowane i słodzone napoje, zadnych diet typu z pani domu czy innego czasopisma nie czytaj, twoje ciało sie jeszcze rozwija i potzrebuje składników odżywczych poczytaj 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Postaraj się wprowadzić w życie [...]
Myślę, że na początku warto zastosować się do 10 wskazówek żywieniowych: https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poza tym regularnie czytać dział junior sfd: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
[...] Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek